الصورة بواسطة Brand New Images / Getty Images
بالتأكيد ، نود جميعًا أن نبدأ كل يوم بوعاء من الزبادي اليوناني غير المحلى ونشعر بالرضا التام. ولكن هنا في العالم الحقيقي ، لا يمكننا الهروب من الرغبة الشديدة في تناول الحبوب السكرية على الإفطار (أو الغداء أو العشاء). من الجيد أن هذه الأصناف تحتوي على أطنان من النكهات مع 6 جرامات أو أقل من السكر لكل & frac34؛ كوب تقديم - معيار قوي في فئة الطعام المليئة بقنابل السكر المفاجئة ، من Kellogg's Raisin Bran (18 جم لكل حصة) إلى المنتجات الطبيعية مثل Peace Cereal Walnut Spice Clusters and Flakes (ما يزيد قليلاً عن 19 جرامًا لكل وجبة). اجعلها حلوة - ولكن ليست حلوة جدًا - مع هذه الاختيارات العشرة اللذيذة.
الصورة مقدمة من باربرا
احصائيات حلوة: 5 غرام سكر لكل & frac34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: Un-junked Cap’n Crunch. تأتي الوسائد المقرمشة مع القليل من دبس السكر.
المكافأة الصحية: مصنوع من نخالة الذرة غير المعدلة وراثيًا والتي تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف. تحتوي الوجبة الواحدة على 5 جرامات ، أو 20٪ من احتياجاتك اليومية.
حبوب الشوفان المحمصة بالعسل من Kashi Heart to Heart
الصورة بإذن من شركة كاشي
احصائيات حلوة: 5 غرام سكر لكل & frac34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: نسخة أكثر قرمشة من Honey Nut Cheerios.
المكافأة الصحية: يحتوي على 4 جرامات من البروتين لكل وجبة.
حبوب الذرة العضوية صباح نيلي كاشي
الصورة بإذن من شركة كاشي
احصائيات حلوة: 6 غرام سكر لكل & frac34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: قليل من الصيف ، بفضل التوت الحلو المجفف بالتجميد والتوت الأسود الممزوج برقائق الذرة المقرمشة.
المكافأة الصحية: يضيف التوت العضوي دفعة مضادة للأكسدة خالية من السموم.
حزم بعد العسل من الشوفان المحمص بالعسل
الصورة مجاملة من Post Foods، LLC
احصائيات حلوة: 6 غرام سكر لكل & frac34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: حلوى على الإفطار. تشكل الرقائق الحلوة والحساسة خلفية للعناقيد المقرمشة والمرصعة بالشوفان.
المكافأة الصحية: مصنوع من حبوب القمح الكامل والشوفان ومدعّم بـ 9 عناصر غذائية أساسية.
الصورة مجاملة من شركة جنرال ميلز.
احصائيات حلوة: 1.8 غرام سكر لكل فراك 34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: أقل تلميح من السكر ، مغلف في نفث الذرة خفيف الهواء.
المكافأة الصحية: فقط 66 سعرة حرارية في كل & frac34؛ فنجان.
الصورة مجاملة من شركة جنرال ميلز.
احصائيات حلوة: 0.75 غرام سكر لكل & frac34؛ خدمة ج
الأذواق مثل: شوفان محمص مع قوام مقرمش بشكل إدمان.
المكافأة الصحية: ذهب Cheerios مؤخرًا غير معدّل وراثيًا.
الصورة مقدمة من شركة Quaker Oats
احصائيات حلوة: 6 غرام سكر لكل & frac34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: سكر بني دافئ. والحنين.
المكافأة الصحية: يوفر 1 جرام من الألياف القابلة للذوبان ، أو ثلث الكمية التي تحتاجها يوميًا لخفض الكوليسترول.
الصورة مجاملة من Nature's Path Foods
احصائيات حلوة: 6 غرام سكر لكل & frac34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: Chex ، ولكن مع تلميح من خشب القيقب.
المكافأة الصحية: 8 مكونات فقط - ومعظمها عضوي.
ناتشرز باث أوبتيموم سليم قليل الدسم فانيلا
الصورة مجاملة من Nature's Path Foods
احصائيات حلوة: 4.5 غرام سكر لكل فراك 34 ؛ خدمة ج
الأذواق مثل: تلعب حلاوة الفانيليا اللطيفة دورًا في الوظائف الإضافية مثل الكينوا والدخن ونخالة الشوفان.
المكافأة الصحية: يوفر 7 جرامات من البروتين والألياف لكل وجبة.
Love Grown Foods Power O's الأصلي
الصورة مجاملة من Love Grown Foods، Inc.
احصائيات حلوة: 2 غرام سكر لكل & frac34؛ خدمة ج
الأذواق مثل: ستوردي أوس بنكهة شبه مالحة: إنها مصنوعة من مزيج من الفاصوليا البحرية والعدس والغاربانزوس.
المكافأة الصحية: يعزز وجبة الإفطار بـ 6 جرامات من البروتين لكل وجبة.
