كريشي / جيتي إيماجيس إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام وابتعدت عن Laffy Taffy ، فقد تعتقد أن لديك نظافة جيدة للفم. ليس بهذه السرعة. يمكن للعديد من العادات اليومية التي تبدو بريئة أن تلحق الضرر بأسنانك - مما يتسبب في تسوس الأسنان أو تآكل ميناها أو تكسير الأسنان إلى النصف. يقول Alex Sharifian ، DDS ، وهو طبيب أسنان تابع لجيل الابتسامة في إيرفين ، كاليفورنيا: 'مينا الأسنان صعب للغاية ، لكنه لا يقاوم كل شيء'. تحدثنا إلى أطباء الأسنان حول الأشياء التي يتجنبونها من أجل الحفاظ على قوتهم وصحتهم.
أطباء الأسنان لا ...
1. مضغ الثلج
يمكنك بسهولة تكسير أو كسر السن أو إزاحة الحشوة. يقول جوناثان شوارتز ، DDS ، وهو طبيب أسنان متخصص في طب الأسنان التجميلي في مانهاتن دينتال هيلث وأستاذ مشارك في طب الأسنان السريري في كلية كولومبيا في مدينة نيويورك: `` إنها في الأساس تمضغ الصخور ''. في حين أن أسناننا مغطاة بأكثر المواد صلابة في أجسامنا ، إلا أنها ليست مصممة لتحمل هذا النوع من الإجهاد.
(تفقد ما يصل إلى 15 رطلاً دون اتباع نظام غذائي تناول الطعام النظيف للحصول على العجاف ، خطة وجبات الأكل النظيف لمدة 21 يومًا.)
2. شرب المياه المعبأة في زجاجات
دانيال آلان / جيتي إيماجيس تأتي بعض أفضل وسائل الحماية اليومية للأسنان من شرب مياه الصنبور المفلورة. يقوي الفلوريد الأسنان من التسوس ويعزز إعادة التمعدن ، مما يساعد على إصلاح التسوس الطفيف. معظم المياه المعبأة إما لا تحتوي على الفلورايد أو أقل مما هو مطلوب لصحة الفم الجيدة ، لذلك اضغط على الحوض بدلاً من الزجاجة لثمانية أكواب في اليوم. إذا كنت من كبار المعجبين بالأشياء المعبأة في زجاجات ، Gregg Lituchy ، DDS ، طبيب أسنان مع Lowenberg و Lituchy و Kantor في نيويورك ، يوصي باستخدام شطف الفلورايد بدون وصفة طبية لزيادة حاصل الفلورايد ، واستخدام ماء الصنبور لصنع القهوة والشاي والمشروبات المنكهة الأخرى. (هل تشعر بالملل من الماء العادي؟ تحقق من هذه 25 وصفة ماء التخسيس وقح .)
3. رشفة من المشروبات الرياضية
يمكن أن تضعف ثلاثي المكونات الحمضية والسكريات والإضافات الكيميائية في المشروبات الرياضية من المينا ، مما يخلق فتحات للبكتيريا للتسلل إليها. يقول شريفيان: 'قد يكون استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الرياضية أسوأ على صحة أسنانك من الصودا'. إذا كان يجب أن يكون لديك Gatorade أو ما يعادله ، فقم بإعادته مرة أخرى في جلسة واحدة - بدلاً من ارتشافه طوال اليوم ، مما يؤدي فقط إلى تكرار التعريض الضوئي - وفكر في ارتشافه من خلال قشة. تمضمض بالماء بعد ذلك أو امضغ علكة خالية من السكر لتحييد الأحماض. الشيء نفسه ينطبق على الصودا.
جي جي جريل / جيتي إيماجيس
إن استخدام أسنانك لفتح الزجاجات أو قطع بطاقات البيع أو فتح الأكياس البلاستيكية هي وصفة ليس فقط لتقطيع الأسنان أو تكسيرها أو كسرها ، ولكن أيضًا لقص داخل فمك بشكل خطير أو حتى التخلص من الفك. ، والتي يمكن أن تؤدي إلى آلام الفك المزمنة. يقول شوارتز: `` أعدك ، أن المقص أو السكين أكثر فعالية بنسبة 100٪ من أسنانك لفتح حزمة الرقائق هذه. ويضيف: 'لا يُقصد من الأسنان أيضًا مضغ الأقلام أو نهايات النظارات أو القش ، أو العمل كيد ثالثة أثناء حمل الأشياء'. قد لا تدرك مقدار الضغط الذي تمارسه ، ويمكن أن يتسبب في خروج الأسنان من مكانها أو تشقق المينا.
5. Carbo-load
لا يبدأ الخبز والمعكرونة والمقرمشات كوجبات سريعة لزجة وسكرية ، ولكنها تتحول بسرعة إلى سكريات في فمك. يقول ليتوشي: 'تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على هذا السكر ، مما يتسبب في تسوس الأسنان'. `` أحاول ألا أتناول الكثير من النشا المعالج للغاية ، ولكن إذا كنت سأخرج وأتناول وعاءًا كبيرًا من المعكرونة ، فسوف أقوم بتنظيف الفرشاة بعد ذلك مباشرة ، قبل أن تتمكن البكتيريا من تحويل تلك السكريات إلى حمض يفسد بلدي. أسنان.'
فوتوالتو / كاتارينا سونديلين / جيتي إيماجيس
إن تخزين فرشاة أسنانك على المنضدة - خاصةً مجمعة في حامل مع فرش أسنان لأشخاص آخرين - يدعو إلى اختلاط البكتيريا ، ويمكنك بسهولة التقاط شيء من أحد أفراد الأسرة. ثم هناك النتيجة الإجمالية التي مفادها أن الجزيئات الدقيقة من البراز يمكن أن تتطاير (وتهبط على فرشاة أسنانك) عندما تقوم بغسل المرحاض. يقول شوارتز: 'لا يعني ذلك أن أفواهنا ليست بالفعل مليئة بالبكتيريا ، لكنك لا ترغب في إضافة مزيج من الأشياء الأخرى التي تطفو في الهواء في الحمامات'. حاول الاحتفاظ بفرشاة أسنانك في خزانة الأدوية أو استخدام درع فرشاة أسنان يمكن التخلص منه يحد من نمو البكتيريا ، مثل تلك التي تنتجها IntelliDent (10 مقابل 4.49 دولارًا في amazon.com ).
جوناثان بيلاسكي / تصوير خفيف / صور غيتي
حبات الفشار الصلبة ، إذا لم يتم تفرقعها بالكامل ، تمثل مشكلة للحشوات. يقول ليتوشي: 'إذا كان لديك حشوة في سنك ووجدت نواة بين الحشوة والسن وقمت بالعض ، يمكنك كسر سنك إلى النصف'. 'لدي مرضى يأتون ولديهم أسنان مكسورة وأسألهم ،' الفشار؟ ' وهم مثل ، 'كيف عرفت؟' إنه السبب الأول لتكسر الأسنان في عيادتي.
9. بالفرشاة في الوقت الخطأ
عادة ما يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد الوجبات أمرًا حكيمًا ، ولكن ليس بعد تناول طعام أو شراب عالي الحموضة ، بما في ذلك النبيذ أو القهوة أو الصودا أو الفواكه الحمضية أو عصائر الفاكهة. يشرح ليتوشي قائلاً: 'بعد تناول شيء مثل عصير الفاكهة ، وهو شديد الحموضة ، سيضعف مينا أسنانك مؤقتًا'. 'انتظر حوالي 45 دقيقة قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة لمنح اللعاب فرصة لتخفيف الحموضة.' خلاف ذلك ، كما يقول ، قد يتسبب تآكل فرشاة الأسنان على المينا اللينة في حدوث تلف. يمكنك أيضًا شطفه بالماء للمساعدة في معادلة الحمض.
10. تخطي بالفرشاة ... أبدا
لقد مررنا جميعًا بأيام طويلة وشاقة حيث أن مجرد الزحف إلى السرير يستهلك كل الطاقة المتبقية لدينا. يقول شوارتز: 'في تلك اللحظة من التقييم الذاتي - حول المخاطر الحقيقية لعدم تنظيف الأسنان بالفرشاة - سأستيقظ دائمًا وأذهب للتنظيف'. 'نجد وقتًا للتنظيف في الصباح ، لكن الليل ، قبل النوم ، هو حقًا الأكثر أهمية.' وذلك لأن البلاك ، الذي يتراكم على الأسنان على مدار اليوم ، يمكن أن يتكلس ويصبح جيرًا في غضون 24 ساعة. وعند هذه النقطة ، لا يمكنك فقط تنظيفها أو تنظيفها بالخيط بعيدًا - يجب أن يتم كشطها بواسطة أخصائي صحة الأسنان.
westend61 / جيتي إيماجيس
ربما تعلم أن الحلوى اللزجة والحلويات التي تبقى في فمك - المصاصات والكراميل والحلوى الصلبة والتوفي - تحصل على إبهام من أطباء الأسنان ، كما يقول شريفيان. لكن الكثير منا يمتص أشياء أخرى ، بما في ذلك قطرات السعال وأوتاد الليمون ، والتي يمكن أن تهيئنا لتسوس الأسنان. تحتوي العديد من المستحلبات على سكريات مكررة ، لذا فهي ليست أفضل من الحلوى - إلا إذا قرأت ملصقات المكونات للعثور على العلامات التجارية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر أو لا تحتوي على سكر. الليمون حامضي للغاية ويمكن أن يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان مع التعرض المتكرر. من الجيد عصرها في المشروبات ، لكن لا تنظفها مباشرة بعد ذلك (انظر رقم 9).
