العالم مليء بالأشياء التي تجعل معدتنا تنقلب. اعتمادًا على الموقف ، كل شيء من تناول سلطة البيض إلى التبرع بالدم إلى قراءة فواتير بطاقات الائتمان يمكن أن يجعلك تشبث بطنك في معاناة. عادةً ما تنقبض معدتك 3 مرات في الدقيقة ، وهي السرعة المثالية لطحن الطعام وتمريره على طول الجهاز الهضمي ، كما يقول ماكس ليفين ، دكتوراه ، عالم نفسي يدرس المشكلات العقلية والعاطفية المتعلقة بالغثيان. إذا كانت معدتك تنقبض بشكل أسرع من ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى نوع من الارتعاش ، كما يقول - إنها تشبه إلى حد ما ما يحدث لقلبك عندما تتطور ضربات قلبه غير المنتظمة. وماذا يحدث عندما يصبح التواء البطن أكثر من اللازم؟ لقد خمنت ذلك - أنت تتقيأ. إذا لم تتقلص المعدة ، فهذا يسهل على الأشياء أن تعود للأعلى في الاتجاه الآخر ، كما يقول.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على السيطرة على الغثيان قبل أن تصل إلى نقطة اللاعودة وتفقد غدائك. إذا فات الأوان ، يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لإعادة معدتك - وبقية نفسك - إلى الصحة الجيدة.
جرب علاجات الغثيان التي لا تستلزم وصفة طبية
منتج يسمى شراب الكولا - الذي يحتوي على شراب الذرة والكافيين والمنكهات - مفيد في علاج الغثيان واضطراب المعدة. يجب على البالغين تناول 1-2 ملاعق كبيرة حسب الحاجة. علاج آخر متاح بدون وصفة طبية هو Emetrol ، والذي يحتوي على سكر العنب والسكريات والفركتوز ، والجرعة للبالغين أيضًا من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة كل 15 دقيقة لمدة تصل إلى ساعة أو حتى تشعر بالراحة. بديل لهذه العلاجات هو كوب من 7UP أو كولا. نسكب كوبًا ونتركه يقف حتى يصبح مسطحًا وفاترًا ، ثم اشربه. إذا كانت ساعة العد التنازلي حتى تمرض تدق بسرعة ، يمكنك صب المشروب ذهابًا وإيابًا بين كأسين لمساعدته على فقدان فورانه بشكل أسرع.
اكتشف ما إذا كان الغثيان يقترب
إذا كنت ستخضع لعلاج طبي قد يسبب الغثيان - مثل العلاج الكيميائي أو الجراحة - فاسأل طبيبك عما إذا كان من المحتمل أن تشعر بالغثيان في معدتك بعد ذلك. على الرغم من أن مقدمي الرعاية الصحية غالبًا ما يترددون في إخبار الناس بتوقع الغثيان ، إلا أنه لا يشعر بالحدة عندما لا تتفاجأ به ، كما يقول ليفين.
اذهب الى الامام وتقيأ
يقول كوخ إن إحدى أكثر الطرق فعالية لوقف الغثيان هي السماح لنفسك بالتقيؤ. على أقل تقدير ، ستحصل على استراحة مؤقتة من هذا الشعور المزعج. على الرغم من أنه من المقبول ترك الأمر ، إلا أنه لا يوصي بذلك صناعة لكنك تتقيأ.
استبدال السوائل والمغذيات الهامة
يقول كوخ إن الأهداف النهائية للشخص الذي يعاني من الكثير من القيء هي عدم الإصابة بالجفاف وعدم فقدان الوزن. تفقد الكثير من السوائل أثناء القيء ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو شرب الماء والشاي والعصائر الضعيفة لتعويضها. تساعد أيضًا عصائر Gatorade و Pedialyte والعصائر مثل التفاح والتوت البري على تعويض العناصر الغذائية التي يتم التخلص منها أثناء القيء.
رشفة - لا تسرع
يقول كوخ إن احتساء السوائل في وجبات صغيرة تسمح لمعدتك المتهيجة بالتكيف. لا تشرب أكثر من 1 إلى 2 أونصة في المرة الواحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكّنك احتساء كميات صغيرة من تحديد كمية السوائل التي يمكنك التعامل معها في وقت واحد.
استخدم رمز اللون
إذا كان لون البول أصفر داكنًا ، فهذا يعني أنك لا تحصل على كمية كافية من السوائل. كلما كان لونه شاحبًا ، كان ذلك أفضل في إعادة الترطيب.
ماذا تأكل عندما تشعر بالغثيان
قد يكون Hawaiian Punch علاجًا رائعًا لمحاولة الغثيان أو اضطراب المعدة (على الرغم من أنه قد لا ينصح به إذا كنت مصابًا بمرض السكري). يحتوي المشروب الحلو على الفركتوز ، وهو نفس العنصر النشط الموجود في شراب الكولا المُزيل للغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن Hawaiian Punch خالية من الكافيين وهي مجرد متجر سريع. تمامًا كما هو الحال مع السوائل الأخرى التي يمكن استخدامها لتخفيف الغثيان ، تأكد من تناول كميات صغيرة من Hawaiian Punch ببطء.
متى تتصل بالطبيب
يقول كوخ إن هناك 25 مرضًا مختلفًا على الأقل يمكن أن تسبب الغثيان المزمن. إذا لم يختفي الغثيان في غضون يوم أو يومين ، فمن الجيد أن ترى طبيبك. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون القيء علامة على شيء خطير ، وإذا كان مستمرًا أو يحتوي على دم ، فاطلب العناية الطبية. استشر طبيبًا أيضًا إذا ذهبت لمدة 24 ساعة دون أن تتمكن من الاحتفاظ بأي طعام ولا شيء يبدو أنه يساعدك ، كما يقول كوخ. ويضيف أنه إذا كان عطشك شديدًا ولاحظت أنك لا تتبول كثيرًا - خاصةً إذا شعرت بخفة الرأس عند الوقوف ، كعلامة على الجفاف - فاستشر الطبيب. إذا كنت تعلم أنها الأنفلونزا ، أو شيء قد أكلته ، فقد تحاول أن تطول وقتًا أطول. يمكن أن يكون الغثيان أيضًا علامة على نوبة قلبية . إذا كانت هذه هي المشكلة ، فانتقل إلى المستشفى على الفور.
هيئة المستشارين
لويس جونسون ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب في سيباستوبول ، كاليفورنيا ، وعضو محترف في نقابة المعالجين الأمريكيين.
صموئيل كلاين ، دكتوراه في الطب ، أستاذ ويليام إتش دانفورث للطب وعلوم التغذية ومدير مركز التغذية البشرية في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس.
كينيث كوخ ، دكتوراه في الطب ، هو أستاذ ومدير طبي لمركز صحة الجهاز الهضمي في المركز الطبي المعمداني بجامعة ويك فورست في وينستون سالم بولاية نورث كارولينا.
ماكس ليفين ، دكتوراه ، هو أستاذ مساعد في علم النفس في كلية سيينا في لودونفيل ، نيويورك ، حيث يركز على قضايا العقل والجسم المتعلقة بالغثيان.
