مكتبة صور العلومجيتي إيماجيس إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد أسرتك لسكتة دماغية ، أو إصابة في المخ أو النخاع الشوكي ، أو كنت مصابًا بالشلل الدماغي أو التصلب المتعدد (MS) ، فقد تكون على دراية بحالة تسمى التشنج ، والتي تؤثر على أكثر من 12 مليون شخص حول العالم .
ماذا او ما بالضبط هو التشنج؟ التشنج هو في كثير من الأحيان عن طريق تلف أو اضطراب في مناطق الدماغ والحبل الشوكي التي تتحكم في العضلات وتمدد ردود الفعل. تسبب الحالة تقلصات وانقباضات لا إرادية للعضلات ، بالإضافة إلى تصلب المفاصل الذي يمكن أن يكون مزعجًا أو مؤلمًا.
لحسن الحظ ، هناك الكثير من خيارات العلاج: العلاج الطبيعي والمهني ، والأدوية عن طريق الفم ، وحقن توكسين البوتولينوم للحد من مقدار انقباض عضلات معينة ، وأكثر من ذلك.
يمكن أن يساعد أيضًا اتخاذ خطوات للابتعاد عن محفزات معينة مثل البرودة الشديدة والتوتر. فيما يلي بعض أكبر العوامل التي يمكن أن تزيد من سوء حالة التشنج وكيفية تجنبها.
1. البرد القارس
عن طريق muratdenizجيتي إيماجيسيمكن أن تؤثر درجة الحرارة الشديدة على الاتصال بين الأعصاب والعضلات ، مما يجعل الأعراض [مثل التيبس والتشنجات] أسوأ ، كما يقول ناتالي دياز ، دكتوراه في الطب ، طبيب أعصاب معتمد من مجلس الإدارة في مركز اضطرابات الحركات باسيفيك في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون درجات الحرارة المرتفعة مشكلة ، ولكن من الشائع أن يزيد البرد من سوء حالة التشنج ، كما يقول أميت ساشديف ، المدير الطبي في قسم طب الأعصاب في جامعة ولاية ميشيغان.
صغيرة واحدة دراسة من بين 29 شخصًا يعانون من التشنج ، إما من سكتة دماغية أو تصلب متعدد ، وجدوا أن ما يقرب من 70٪ يعانون من أعراض تزداد سوءًا عند تعرضهم للبرد - سواء من الهواء الخارجي أو تكييف الهواء الداخلي.
ما الذي قد يساعد
إذا كنت قد أمضيت وقتًا في الهواء الطلق في البرد ولاحظت أن التشنج لديك قد اشتد أو ازداد سوءًا ، يوصي الدكتور دياز بالخروج من الطقس البارد في أسرع وقت ممكن ووضع وسادة تدفئة على عضلاتك المتأثرة لتدفئتها بلطف. تخفيف التشنج. ما عليك سوى الاحتفاظ بها لمدة أقل من 10 دقائق وعدم ضبطها على أقصى درجة حرارة. بقدر ما يمكن للدفء أن يهدئ من توتر عضلاتك بعد الخروج في البرد ، فإن الحرارة الزائدة يمكن أن تعمل ضدك ، وستشعر أكثر يشرح الدكتور دياز أن التشنج التشنجي.
2. الحصول على التدهور
مكتبة صور العلومجيتي إيماجيسنفس الشيء دراسة التي وجدت أن التعرض للبرد أدى إلى تفاقم التشنج ، وجد أيضًا أن التعب يؤدي إلى تفاقم أعراض التشنج لدى ما يصل إلى 80٪ من المرضى. لماذا يحدث هذا؟ يقول الدكتور ساشديف إن بعض الأشخاص المصابين بالتشنج يمكن أن يقاوموه خلال النهار من خلال التركيز على إرخاء العضلات التشنجية. لكن هذا يتطلب الكثير من الجهد المعرفي. عندما تكون متعبًا ، لا يمتلك عقلك نفس الموارد للتركيز على التحكم في التشنج.
ما الذي قد يساعد
يقول الدكتور دياز إن هذا واضح جدًا - فالمزيد من النوم يساعد. المشكلة هي أن أعراضك يمكن أن تجعل النوم صراعًا حقيقيًا. إذا كان الأمر كذلك ، فتحدث إلى طبيبك أو معالج مهني. قد تساعد العلاجات مثل حقن توكسين البوتولينوم في تهدئة التشنج العضلي الذي يبقيك مستيقظًا في الليل ، كما تقول.
3. الإجهاد
أوربازونجيتي إيماجيسيقول الدكتور ساشديف إن الإجهاد يمكن أن يجعل التشنج أسوأ أيضًا ، ولأسباب مماثلة يمكن للتعب أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. عندما تشعر بالتوتر ، لا يمكنك وضع نفس المستوى من التركيز لإرخاء العضلات المتشنجة. يقول الدكتور دياز إن أي شيء يضغط على الدماغ ، بما في ذلك الإجهاد ، يمكن أن يكون مشكلة.
ما الذي قد يساعد
إلى دراسة الذي حلل عادات الأشخاص المصابين بالتشنج وجد أن مشاكل النوم والتوتر غالبًا ما تكون مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالأشخاص المصابين بالتشنج ، وكلاهما يمكن أن يزيد أعراض التشنج سوءًا. إذا كنت تشك في أن مشكلة النوم لديك تؤدي إلى الإجهاد الذي يؤدي إلى زيادة التشنج لديك ، فإن علاج مشكلة النوم سيساعدك ، كما يقول الدكتور دياز. (انظر كيف أعلاه). إذا كان التوتر لديك لا علاقة له بالنوم ، تحدث إلى معالج حول تقنيات إدارة الإجهاد. قد يكون الحل مباشرًا مثل التمسك بملف خطة التمرين المنتظمة أو الالتزام المستمر العلاج بالكلام الجلسات.
4. الالتهابات
ليلى بيردجيتي إيماجيسيميل الأشخاص المصابون بالتشنج إلى تفاقم الأعراض عندما تكون هناك عدوى ، كما يقول تيريشام جيانغ ، دكتوراه في الطب ، طبيب أعصاب في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو. وتقول إن هذا يمكن أن يكون أي نوع من العدوى ، لكن التهابات المسالك البولية والتهابات الجهاز التنفسي هي المسببات الأكثر شيوعًا.
عندما تصاب بعدوى ، فإن جسمك يأخذ الموارد مما عليه القيام به على أساس يومي ويركز على المشكلة الحادة في متناول اليد ، كما يقول الدكتور دياز. عادة ، تعاني الأعراض العصبية مثل التشنج.
ما الذي قد يساعد
إذا لاحظت أن التشنج لديك قد ازداد سوءًا ويبدو أنه حدث فجأة ، فقد يكون السبب هو العدوى. تناغم مع جسدك - قد يكون هناك شيء آخر يحدث. هل لديك التهاب في الحلق؟ سعال؟ يقول الدكتور جيانغ إن الطريقة الرئيسية لعلاج تفاقم التشنج الناتج عن العدوى هو علاج العدوى. راجع طبيبك لتحديد ما إذا كان هناك عدوى في المسالك البولية أو الجهاز التنفسي أو أي عدوى أخرى قد تكون موجودة وعلاجها بالمضادات الحيوية.
5. تغيير عادات الحمام
Chakrapong Worathat / EyeEmجيتي إيماجيسيمكن أن يتداخل الإمساك أو الإسهال مع أعراض التشنج لديك أيضًا ، كما تقول Aloysia Schwabe ، دكتوراه في الطب ، أستاذة الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل في كلية بايلور للطب في هيوستن ، تكساس. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت غير مرتاح منه. وتقول إن أي شيء يرتبط بالألم يمكن أن يجعل التشنج أسوأ.
تقول الدكتورة دياز ، إن ذلك يشتت انتباهك بعيدًا عن التركيز على عضلاتك. إذا كنت تعاني من الإمساك والألم ، فسوف تركز أكثر على الألم وبدرجة أقل على استرخاء العضلات والتنسيق.
ما الذي قد يساعد
للإمساك ، حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف وشرب المزيد من الماء. للإسهال ، اذهب مع شقي (الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص) حتى تختفي الأعراض. إذا لم تتحسن مشاكل الأمعاء لديك بعد أسبوع ، أو يبدو أنها تتفاقم بمرور الوقت ، أو تسبب الألم أو الجفاف ، فتحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية لاستبعاد الحالة الكامنة أو العدوى.
