نيرثوز / جيتي إيماجيس يصاب معظم الناس بحرقة الفؤاد من حين لآخر - ذلك الشعور المؤلم والناري في صدرك بعد تناول وجبة دسمة كبيرة ، تُعرف أيضًا باسم ارتداد الحمض. ماذا او ما يكون هذا بالضبط؟ في القاعدة ، الارتجاع هو عبارة عن عصير معدة ينتقل من المعدة إلى المريء أو إلى أعلى ، كما يقول Kevin Ghassemi ، دكتور في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ومدير مشارك للبرامج السريرية في مركز اضطرابات المريء بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس. (المريء هو القناة التي تربط حلقك بمعدتك).
يمكن أن يحدث هذا الارتداد غير المرغوب فيه لعصير المعدة لعدة أسباب. يقول الدكتور قاسمي إن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تخلق ضغطًا في البطن يدفع الطعام إلى العودة إلى المريء. أو في بعض الأحيان ، قد يؤدي تناول بعض الأدوية (مثل المسكنات ومضادات الهيستامين وحاصرات قنوات الكالسيوم أو مضادات الاكتئاب) إلى حدوث خلل في الصمام الذي يربط المعدة والمريء ، وفقًا لـ المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى .يقول الدكتور قاسمي إنه عندما يحدث ذلك ، يمكن أن تنتقل محتويات المعدة إلى المريء ، حيث لا تنتمي إليها.
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع ، فقد تكون من بين واحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة مصاب بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD). عادة ما يتم وصف مثبطات مضخة البروتون للمرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء (تشمل الأسماء التجارية Prilosec و Nexium و Prevacid وغيرها) ، والتي تمنع إنتاج أحماض المعدة.
إذا كنت لا ترغب في الاعتماد على الدواء ، يقول الخبراء أن هناك علاجات طبيعية لارتداد الحمض والتي قد توفر الراحة أيضًا. سنصل إلى تلك العلاجات المنزلية في دقيقة واحدة. لكن أولاً ، هناك تحذير هام واحد: إذا لم ينجح أي شيء تحاول القيام به - أي إذا استمرت حرقة المعدة أو الأعراض الأخرى في الظهور - فأنت بحاجة إلى إخبار طبيبك.
يعتقد الناس أن حرقة المعدة هي مجرد حرقة ، ولكن يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة للغاية ، كما يقول بروس غرينوالد ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، وأستاذ الطب في كلية الطب بجامعة ميريلاند. الارتجاع هو عامل الخطر الأول لسرطان المريء. يحذر الدكتور غرينوالد من أنه يمكن أن يسبب أيضًا تندبًا وضيقًا في المريء ، بالإضافة إلى مشاكل في التنفس - بما في ذلك الربو - وفقدان مينا الأسنان. لذلك لا تتجاهل أعراض الارتجاع فحسب ؛ أخبر مستندك.
بصرف النظر عن هذا التحذير ، إليك ستة علاجات منزلية لارتجاع الحمض يقول خبراء الصحة إنها تستحق المحاولة.
صور جيتيأنت تعلم بالفعل أن الصبار يمكن أن يساعد في تهدئة حروق الشمس ، لكن بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض والارتجاع المعدي المريئي يقسمون أن النبات يمكن أن يهدئ أعراض الحرقة أيضًا. قال الدكتور قاسمي إن عددًا من المرضى أخبروني أن عصير الصبار يساعدهم. يحتوي الصبار على الكثير من الخصائص العلاجية ، ويقول المرضى إن شربه يخفف من حرقة المعدة. يقول الدكتور غرينوالد إنه سمع نفس الشيء من مرضاه أيضًا. يعتقد أن الصبار يحمي الجهاز الهضمي ، ويقول الناس إنه يساعدهم ، كما يقول. يقول كلا الطبيبين إن الأدلة الداعمة لشرب الصبار بعيدة عن أن تكون قاطعة. لكن دراسة حديثة واحدة وجد أن شرب حوالي أونصة من شراب الصبار يمكن أن يخفف أعراض الارتجاع بأمان. تقدم Nature’s Way أحد منتجات الألوة فيرا القابلة للهضم التي تمت مراجعتها جيدًا (11 دولارًا لكل لتر ، amazon.com ).
صور جيتي لسنوات ، حذر مرضى الارتجاع من تجنب الأطعمة الحمضية أو المعززة للأحماض. يقول الدكتور غرينوالد إن الأطعمة الدهنية أو الدهنية هي بعض الأمثلة. يقول الدكتور قاسمي إن الأطعمة التي تحتوي على الطماطم والأطعمة الحارة والمشروبات المحتوية على الكافيين أو الغازية والشوكولاتة والأطعمة السريعة هي أيضًا أطعمة يُطلب من المرضى تجنبها في كثير من الأحيان. لكننا نعلم الآن أن هذا الاحتياط قد لا يكون ضروريًا. لن يعاني الكثير من الناس من أي أعراض متعلقة بهذه الأطعمة. يقول الدكتور قاسمي إن الأفراد المختلفين لديهم محفزات طعام مختلفة ، وإذا كنت تستبعد كل هذه الأطعمة ، فهذا نظام غذائي مقيد حقًا قد لا يكون ضروريًا للسيطرة على ارتجاع المريء.
خيار أفضل (وأسهل): ابدأ في تدوين أو التقاط صور للأطعمة أو المشروبات التي يبدو أنها تحرض على أعراض الارتجاع لديك. في بعض الحالات ، قد تكون قادرًا على التخلص من عدد قليل من المخالفين الرئيسيين دون تقديم تضحيات غذائية كبيرة ، كما يقول.
صور جيتي ما تأكله لا يقل أهمية عن مقدار ما تأكله. يقول الدكتور قاسمي إن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب أو يزيد من أعراض الارتجاع. لكنه يقول إن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يمكن أن يساعد. للتأكد من أن وجباتك الصغيرة لا تؤدي إلى زيادة الوزن - وهو أمر يمكن أن يجعل ارتجاع الأحماض أسوأ - احرص على الانتباه إلى إجمالي السعرات الحرارية وجودة الطعام. بعبارة أخرى ، لمجرد أنك تتناول وجبات خفيفة الحجم لا يعني أنها يجب أن تتكون من أطعمة خفيفة مغلفة وعالية السعرات الحرارية مثل رقائق البطاطس والبسكويت.
صور جيتي تريد كل شيء في معدتك يتدفق إلى أسفل ، وليس لأعلى. يقول الدكتور قاسمي إنه عندما تكون منتصبًا أو على قدميك ، فإن الجاذبية تساعد على تشجيع هذا التدفق الهابط. لكن عندما تستلقي ، لم تعد الجاذبية حليفًا في تلك الدفعة لتفريغ معدتك من محتوياتها. للتأكد من بقاء العشاء ، يوصي الدكتور قاسمي بالاستمتاع بآخر وجبة أو وجبة خفيفة في اليوم قبل ساعتين على الأقل من الاستلقاء. ويوضح أن هذا يزيد من تأثير الجاذبية على إفراغ المعدة.
إذا كنت تميل إلى المعاناة من ارتجاع المريء ليلًا ، فإنه يوصي أيضًا بوضع بعض الوسائد الرفيعة والثابتة أسفل رأس مرتبتك لإمالة سريرك بالكامل بزاوية هبوط طفيفة. يقول إن رفع رأس السرير يمكن أن يخفف من أعراض الليل. فقط تأكد من أنك لا ترفع النصف العلوي من جسمك فقط. إذا كان نصفك العلوي منحنيًا للأمام بينما يكون الجزء السفلي من جسمك مسطحًا ، فقد يضغط ذلك على بطنك ويزيد الأعراض سوءًا ، كما يقول. (اقرأ عن الأشياء الستة الأخرى التي لا يجب عليك فعلها أبدًا قبل النوم.)
صور جيتي صيني صغير دراسة مقارنة ستة أسابيع من الوخز بالإبر بأدوية الارتجاع. النتيجة المفاجئة: كلاهما يعمل بشكل جيد. حتى بعد أربعة أسابيع من انتهاء الدراسة ، كان مرضى الارتجاع الذين تلقوا العلاج بالإبر لا يزالون يتمتعون بانخفاض الأعراض. تلقى الأشخاص في الدراسة الوخز بالإبر مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع. لا يوجد الكثير من الأبحاث الإضافية لدعم فكرة علاج الارتجاع بالوخز بالإبر ، ولكن هناك أيضًا القليل من الأدلة أن الوخز بالإبر محفوف بالمخاطر. لذا ، بغض النظر عن التكلفة ، ليس هناك جانب سلبي كبير لتجربته. (تتكلف الجلسات في أي مكان من 40 دولارًا إلى 350 دولارًا ، اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، والمكان الذي تبحث فيه عن العلاج ومستوى خبرة مقدم الرعاية الخاص بك.)
صور جيتي يقول الدكتور قاسمي إنه مثل الصبار ، يبدو أن خل التفاح (ACV) يوفر الراحة لبعض مرضى الارتجاع. إنه سائل حمضي للغاية ، ولا أستطيع أن أشرح لماذا يساعدهم ، لكن البعض يخبرني أنه يساعد ، كما يقول. ولكن على عكس الألوة فيرا ، لا يوجد أي بحث تقريبًا يدعم فكرة أن خل التفاح يمكنه مكافحة الارتجاع. طالبة دراسات عليا في جامعة ولاية أريزونا مقارنة خل التفاح بمضاد للحموضة أو دواء وهمي ولم يجدوا فرقًا بين الثلاثة - على الرغم من أن الثلاثة ساعدوا في تخفيف حرقة المعدة. في حين أن خل التفاح قد يكون زائفًا كعلاج للارتجاع ، فقد يكون الأمر يستحق التجربة. (فقط اسأل طبيبك قبل تجربته.) لمساعدة ACV على النزول بشكل أسهل قليلاً ، قم بتخفيف 1 إلى 2 ملاعق كبيرة مع 8 أونصات من الماء.
