ريتشارد نيوستيد / جيتي إيماجيس هل تشعر بالحكة وجفاف العين؟ المشتبه بهم المعتادين - الحساسية ، تلوث الهواء ، الظروف الجوية - يمكن أن يكون السبب. ولكن هنا متهم آخر: عمرك. مع تقدمك في العمر ، تكون أكثر عرضة للإصابة بجفاف العين المزمن ، خاصة إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث.
اتبع هذه الخطوات السهلة للحفاظ على رطوبة وسعادة عينيك. (اخسر ما يصل إلى 25 رطلاً في شهرين - وابدو أكثر إشراقًا من أي وقت مضى - مع الوقاية خطة جديدة أصغر في 8 أسابيع !)
GaudiLab / شترستوك
إن التواجد أمام الكمبيوتر طوال اليوم يتسبب في خسائر فادحة في عينيك. خذ استراحة من شاشة الكمبيوتر لمدة دقيقة واحدة كل ساعة ، كما يوصي James Sinoway ، OD ، أخصائي بصريات معتمد من مجلس الإدارة يمارس في مدينة نيويورك. يقدم خبراء آخرون 'قاعدة 20 -20-20': كل 20 دقيقة ، اقض 20 ثانية في النظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا. التحديق في شيء قريب ، مثل شاشة الكمبيوتر ، يزيد من إجهاد عينيك أكثر من النظر إلى شيء أبعد.
يمكن أن تساعد قطرات العين 'الدموع الاصطناعية' التي تصرف بدون وصفة طبية في الحفاظ على رطوبة عينيك. ابحث عن القطرات التي لا تحتوي على مواد حافظة ، والتي يمكن أن تهيج عينيك ، واستخدم القطرات كل ساعتين. (إليك كيفية جعل وضع قطرات العين أقل ألمًا).
إنتاجات Syda / Shutterstock هل هناك أي شيء لا يستطيع زيت السمك فعله؟ يقول سينواي إن أوميغا 3 في زيت السمك تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم - وخاصة في العينين ، وهو سبب رئيسي لجفاف العين.
kichigin / شترستوك طريقة رؤيتك هي سبب رئيسي آخر لجفاف العين. إذا كنت بحاجة إلى ارتداء العدسات اللاصقة أثناء النهار ، فقم بإزالتها بمجرد وصولك إلى المنزل لمنح المختلسون قسطًا من الراحة. (ولا تستحم فيهم أبدًا).
yury stroykin / Shutterstock إليك معادلة سهلة: البيئة الجافة تعني جفاف العين. ينصح الدكتور سينواي بالاستثمار في جهاز ترطيب. سيخلق المزيد من الرطوبة في منزلك (أو مكتبك) ، وهو جيد بشكل خاص لفصل الشتاء عندما يميل نظام التدفئة إلى تجفيف الهواء في مكانك.
بعض الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين للحساسية ، تسبب جفاف العين لأنها مصممة لتجفيف الجيوب الأنفية. يمكن أن تؤدي بعض حبوب منع الحمل أيضًا إلى جفاف العين. اسأل طبيبك عما إذا كانت خيارات الأدوية أقل تجفيفًا.
CHAjAMP / شترستوك يوصي أندرو ويل ، دكتوراه في الطب ، مؤسس ومدير مركز أريزونا للطب التكاملي وأستاذ الطب السريري في جامعة أريزونا ، بإجراء التدليكات التالية:
- افرك اليدين معًا لتدفئتهما. ضع مرفقيك على منضدة وكوب يديك على كلتا العينين ، مع وضع كعبي راحة على الخدين. خذ أنفاسًا عميقة ، ثم حرك يديك لأعلى ، واضغط برفق على كل عين بكعب راحة اليد. انتظر لحظة ، ثم حرر.
- استخدمي الإبهام لتدليك الحاجب برفق ، بدءًا من الحاجبين إلى الصدغين. كرر باستخدام أطراف الأصابع للضغط الخفيف على نفس البقع. عند الانتهاء ، افتح عينيك على اتساعها وخذ عدة أنفاس عميقة ومريحة.
