أمازون يمكن أن تدمر الوسادة السيئة النوم الجيد. في الواقع ، أفاد 70 ٪ من الأشخاص أن وسائدهم أثرت على ما إذا كانوا قد حصلوا على نوم جيد خلال الأسبوعين الماضيين ، وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية.
قد تكون مشكلة الوسادة أكبر بالنسبة للأشخاص الذين ينامون على بطونهم. يقول هذا الموقف يمكن أن يكون ضارا لرقبتك مايكل بريوس ، دكتوراه ، مؤلف خطة النظام الغذائي لطبيب النوم وطبيب نفساني سريري متخصص في اضطرابات النوم. عليك أن تدير رأسك إلى الجانب بزاوية 90 درجة كاملة تقريبًا.
من الناحية المثالية ، كما يقول ، يجب أن يصطف أنفك دائمًا مع عظمة القص. سيحافظ هذا على عمودك الفقري في وضع محايد ويساعد على منع آلام الظهر والرقبة.
لمحبي وضعية الانبطاح ، إليك أفضل اختيارين للوسائد من أربع فئات مختلفة.
(يمكنك نحت ذراعيك وشد بطنك من خلال الإجراءات الروتينية المنشطة والممتعة الوقاية' س بطن مسطح بري! )
الجسم بالكامل: وسادة جسم فائق النعومة من Utopia Bedding
أمازون يقول الدكتور بريوس إن النوم على وسادة لكامل الجسم يرفع تجويف صدرك ، مما يساعد على محاذاة رقبتك مع عمودك الفقري. يبلغ طول الإصدار الفائق النعومة من Utopia 4.5 أقدام ومصنوع من حشو بوليستر رقيق يمكن أن يتكيف مع وضع جسمك. المكافأة: إنه قابل للغسل في الغسالة.
اشتري الآن: بدءًا من 25 دولارًا (للجسم بالكامل) ، amazon.com
جرب حركات اليوجا هذه قبل النوم لتحصل على نوم أفضل بالليل:
رغوة الذاكرة: Elite Rest Slim Sleeper
أمازون يقول الدكتور بريوس إن أولئك الذين ينامون على بطونهم يحتاجون إلى وسادة رقيقة لا ترفع رقبتهم بشكل غير طبيعي. تبلغ سماكة Elite Rest Slim Sleeper 2.25 إلى 2.75 بوصة فقط وتتميز بصلابة داعمة متوسطة المستوى بفضل حشو رغوة اللاتكس. المكافأة: تساعد فتحات التهوية الصغيرة على إبقائها باردة.
اشتري الآن: 48 دولارًا ، amazon.com
للأسفل: Downlite وسادة ناعمة للغاية
أمازون مصممة خصيصًا لمن ينامون على المعدة ، هذه الوسادة فائقة النعومة والمضادة للحساسية يمكن أن تنضغط على عرض رفرف. بالإضافة إلى ذلك ، بسعر 44 دولارًا ، إنها واحدة من أرخص الوسائد السفلية المتوفرة.
اشتري الآن: بدءًا من 44 دولارًا (قياسيًا) ، amazon.com
قسط الوقاية: تحسين ذاكرتك أثناء النوم ، بالإضافة إلى 4 تحديثات صحية أخرى
أسفل: كونتيننتال بدنج بريميوم 100٪ وسادة بيضاء متوسطة متينة من الإوز
أمازون ناعمة بقدر ما هي فاخرة بفضل كل تلك الأوز ، هذه الوسادة هي أيضًا مضادة للحساسية. (اشترت هذه المرأة مرتبة بقيمة 200 دولار من أمازون - إليكم كيف كانت نائمة.)
اشتري الآن: بدءًا من 85 دولارًا (قياسيًا) ، amazon.com
قابلة للتخصيص: وسادة الفطيرة
أمازون وسادة الفطيرة هي حقًا ست وسائد في واحدة. يمكنك تكديس ما يصل إلى ست طبقات داخلية داخل العلبة الخارجية بسحاب للحصول على الارتفاع الذي يجعلك سعيدًا. بجدية ، لماذا لم نفكر في هذا؟
اشتري الآن: بدءًا من 80 دولارًا (ملكة) ، amazon.com
قابلة للتخصيص: Coop Home Goods EDEN Pillow
أمازون مصنوعة من الإسفنج الميموري المبرد ، يمكنك فك ضغط الأغطية الداخلية والخارجية لإضافة أو إزالة أكبر قدر من الحشو الداخلي كما تريد. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع تصميم EDEN الفريد تسطيح الوسط ، مما يعني دعمًا دائمًا لرقبتك. (إليك الطريقة التي غيرت بها امرأة نظامها الغذائي لتنام بشكل أفضل).
اشتري الآن: بدءًا من 65 دولارًا (قياسيًا) ، amazon.com
