تحتوي هذه الوصفة على جلوكومانان ، وهو ألياف طبيعية قابلة للذوبان تستخدم غالبًا للمساعدة في إنقاص الوزن. (تخلق الألياف إحساسًا بالامتلاء ويمكن أن تساعد في تقليل الشهية.) يمكنك شراء الجلوكومانان في شكل كبسولات أو في عبوات أو في متاجر الأطعمة الصحية أو من خلال الموزعين عبر الإنترنت. وقت التحضير:0ساعات5دقيقة وقت الطبخ:0ساعات5دقيقة الوقت الكلي:0ساعاتأحد عشردقيقة مكونات2 3/4 ج. 5 بياض بيض متوسط ، مفصول عن الصفار 1/3 ج. السبانخ المفروم 2 ملعقة كبيرة. بذور عباد الشمس الخام غير المملحة 1/2 ج. صلصة خالية من السكر 2 غرام جلوكومانانيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات- دهن مقلاة صغيرة برذاذ زيت الزيتون. حرارة متوسطة إلى عالية.
- أضف بياض البيض والسبانخ وبذور عباد الشمس. يُطهى مع التحريك إلى درجة النضج المرغوبة.
- في وعاء صغير ، اخلطي الصلصة مع الجلوكومانان. (إذا كان جلوكومانان الخاص بك في شكل كبسولة ، فقم بفتح الكبسولات وأضف المسحوق فقط إلى الوعاء.) اتركه لمدة دقيقة واحدة حتى يتكاثف.
- انقل البيض إلى طبق. قمة مع جلوكوز سالسا.
