يريدك نجم اللياقة البدنية أن تعرف أنه 'يمكنك فعل أي شيء'.
- دينيس أوستن تستعرض سيقانها المتناسقة في ملابس السباحة ذات القصة العالية.
- تم وضع أيقونة اللياقة البدنية البالغة من العمر 66 عامًا على كرسي صالة بجوار حمام السباحة (وأمام المحيط!) في منشور حديث على Instagram.
- لدينا كل التفاصيل حول تمارين الساق المفضلة لدى أوستن للحصول على عضلات قوية.
قد يكون الصيف قد انتهى رسميًا، لكن هذا لا يتوقف من ضرب الشاطئ. في منشور جديد على ساحل المحيط على Instagram، يرتدي أوستن ملابس سباحة عالية القطع تظهر ساقيه المتناغمتين، ولدى المعجبين الكثير ليقولوه عن الصورة.
في الصورة بجانب المحيط، تقف أوستن فوق كرسي صالة بجوار حمام السباحة ويداها في الهواء وابتسامة عريضة على وجهها. ترتدي ملابس سباحة باللون الأزرق الداكن مع فتحات تبرز خط العنق على شكل حرف V وأسفل خط الساق المرتفع (مثل هذا) .
“يوم أحد سعيد للجميع!! لم يفت الأوان أبدًا لتشعر بالسعادة والصحة !! قامت بتعليق المنشور. 'لن تندم أبدًا على التزامك تجاهك... لذا ابدأ اليوم وافعل شيئًا، مهما كان كبيرًا أو صغيرًا، ليقربك خطوة واحدة من تحقيق أهدافك!!! يمكنك أن تفعل أي شيء قمت بتعيين عقلك ل. إنني أ ثق بك!!! 'إكسوكسو'
أعجب المعجبون بالصورة. 'دينيس، أنت تبدو رائعًا !!!! كتب أحد المعجبين: 🔥🔥🔥❤️❤️❤️. وعلق آخر قائلاً: 'مذهل 😊🌺🌷'. وكتب معجب آخر: 'دينيس مذهل تمامًا ❤️❤️❤️🔥🔥😍😍'.
شاهد المنشور كاملا على الانستغرام امتلأ قسم التعليقات بالتقدير لكلمات النجم التشجيعية. وعلق أحد الأشخاص قائلاً: 'شكراً لك، @دينيسوستن . أنا أؤمن بك أيضًا. يوم احد سعيد!! ❤️❤️❤️.' وكتب معجب آخر: 'أريد أن أبدأ يومي بقراءة منشوراتك على Instagram، @دينيسوستن !'
ليس من السهل دائمًا العثور على لممارسة الرياضة باستمرار. لكن أوستن غطتنا جميعًا بمجموعتها الكبيرة من مقاطع الفيديو التدريبية (المليئة بأفكار اللياقة البدنية!) التي تنشرها على Instagram. أفضل ما في مقاطع فيديو أوستن هو أنها تلبي احتياجات الأشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية. سواء كنت تريد روتينًا سريعًا بدون معدات، نصائح للبقاء ، أو 10 دقائق للضغط على جدول أعمالك المزدحم، قام أوستن بتغطيته في فيديو للياقة البدنية.
ولكن ماذا يفعل الرجل البالغ من العمر 66 عاما لتقوية عضلات الساق؟ قوية والتي شاركتها مع المعجبين في الماضي. إنه روتين بسيط وسهل على المفاصل ومناسب لأي شخص يحاول تحسين أرجله.
إذا كنت تتطلع إلى تعزيز تمارين القلب، فقد روج أوستن منذ فترة طويلة لفوائد المشي. قال النجم سابقًا: '[المشي] يقوي جهاز المناعة لديك'. أتا . ' أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي. إنه جيد جدًا للمفاصل والعظام والعضلات. إنها تمارين القلب الرائعة و تمرين لكامل الجسم، وهو بسيط للغاية ويمكن لأي شخص القيام به!
يمكنك العثور على نصائح للمشي من خبيرة اللياقة البدنية وتحسين خطواتك اليومية من خلال متابعتها دليل المشي النهائي لمدة 6 أسابيع . تتميز الخطة بتمارين التمدد وخطوات المشي المختلفة والحركات لتقوية عضلاتك، لأن المشي هو حقًا تمرين لكامل الجسم.
لا يمكننا الانتظار لنرى ما هو المنشور الملهم الذي سيشاركه أوستن بعد ذلك!
مساعد التحريرإيزابيلا كافالو هي مساعدة تحريرية مستقلة في أتا. تخرجت من جامعة بينجهامتون بدرجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية: الأدب والبلاغة. اكتسبت إيزابيلا شغفًا بالصحافة الصحية بعد تشخيص وعلاج مرض السرطان النادر. عندما لا تكتب، يمكنك أن تجدها تستمع إلى الموسيقى، أو تلعب لعبة Bananagrams، أو تركض في سنترال بارك.
