كيف تنمو أظافر أقوى وأكثر صحة ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

الأظافر الضعيفة هي طنانة تامة. ولكن بقدر ما هو مغري لإخفاء أظافرك الرقيقة والمتقشرة تحت مانيكير جل دائم ، هناك الكثير من تعديلات أسلوب الحياة التي ، بشكل جماعي ، يمكن أن تعيد أظافرك إلى مجدها السابق.

إذن ، ما الذي يجعل أظافرنا تضعف في المقام الأول؟ تتكون أظافرنا من طبقات من الكيراتين ، وهو بروتين موجود أيضًا في شعرنا وبشرتنا ، كما يقول روندا كلاين ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في ويستبورت ، كونيتيكت. مع تقدمنا ​​في العمر ، تنتج الخلايا في أجسامنا الكيراتين بمعدل أبطأ ، مما قد يتسبب في إضعاف الأظافر وتبدو جافة وباهتة.

وتضيف أنه ليس فقط عملية الشيخوخة هي التي يمكن أن تحدث عددًا على أظافرنا. يمكن أن يؤدي التعرض للعناصر (مثل: البرودة الشديدة ، وغسل اليدين المفرط ، والتلامس مع المواد الكيميائية) إلى استنفاد الأظافر ، مما يجعلها جافة وضعيفة.

لحسن الحظ ، هذا يعني أيضًا أن الكثير مما يتطلبه الأمر لتقوية أظافرك (حرفيًا) بين يديك - وإليك كيفية تحقيق ذلك بالضبط ، وفقًا للأطباء:

1. رطبي يديك وأظافرك بانتظام.

ترطيب أظافرك بشكل متكرر والجلد المحيط بها باستخدام أ كريم اليد يمكن أن يمنع المزيد من ضعف سلامة الأظافر ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية في فيلادلفيا رينا اللوح ، دكتوراه في الطب . المراهم ، مثل مرهم أكوافور العلاجي و واقي البشرة Vaniply ، قم بمهمة مزدوجة عن طريق تغذية أظافرك وحمايتها من التلف في المستقبل عن طريق حبس الرطوبة.

يساعد زيت بشرة على إصلاح وتغذية وترطيب الأظافر الضعيفة أيضًا ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد في ولاية كارولينا الشمالية شيل ديساي سولومون ، دكتوراه في الطب . أوصي زيت L’Occitane Shea المغذي للأظافر والبشرة ، كما تقول. تمت صياغته بتركيز عالٍ من زيت الشيا (30 بالمائة) للمساعدة في تنعيم البشرة وتغذية الأظافر.

2. احتفظ بها في الجانب الأقصر.

إذا كنت تواجهين مشكلة مع الأظافر الضعيفة ، ففكري في تقليص الطول أثناء بناء قوتها ، كما يقترح الدكتور سليمان. الأظافر القصيرة أقل عرضة للكسر نظرًا لوجود حواف مكشوفة أقل للتمزق ، ومساحة سطح أقل حيث يمكن امتصاص الماء والمواد الكيميائية. بمجرد التشذيب ، امنعي العوائق عن طريق تقريب الحواف برفق باستخدام ملف الأظافر.

3. اصبح سيد ايداع الاظافر.

استخدم مبرد أظافر ناعم للحفاظ على حواف أظافرك ناعمة ، كما يقول الدكتور كلاين. مع الحبوب الخشنة ، فإنك تخاطر بتكوين تمزق في الظفر ، مما قد يؤدي إلى تقشر الأظافر.

قومي ببردي أظافرك في اتجاه واحد باستخدام حركات طويلة وسريعة (لكن لطيفة). حركات المنشار ذهابًا وإيابًا ستؤدي إلى تشقق الظفر ، كما يقول الدكتور سليمان ، الذي يوصي باستخدام ديبورا ليبمان Smooth Operator 4-Way Nail Buffer .

وتقول إن مادة الألياف الدقيقة المصنوعة منها لطيفة جدًا على الأظافر ، لكنها لا تزال قادرة على تحقيق شكل نظيف.

4. تخلصي من مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون.

مزيل طلاء الأظافر المليء بالأسيتون (المذيب المسؤول عن إذابة طلاء الأظافر بسرعة البرق) يكون قاسياً على الأظافر الضعيفة ويمكن أن يجففها شيئاً قاسياً. هذا يمكن أن يسبب التقشير ، والانقسام ، وتلك العلامات البيضاء القبيحة المرقطة ، كما يقول الدكتور سليمان.

تفصيلها؟ Tenoverten غير مزيل طلاء الأسيتون . إنه ذو أساس زيتي أساسي ، ويزيل التلميع في غضون ثوانٍ ، ويشعر بلطف شديد على الأظافر والبشرة ، على حد قولها.

5. لا تفرط في استخدام معقم اليدين.

نظرًا لأن معقمات اليدين عادةً ما تعتمد على الكحول ، فإن وضع هذه المواد باستمرار يمكن أن يجفف أظافرك و اتركهم هشين للغاية . يقول الدكتور سليمان إذا كان عليك استخدام معقم اليدين ، فحاول ألا تضعه على أظافرك ، ولا تفرط في استخدامه. استخدام مناديل معقم لليدين يمكن أن يسهل تجنب منطقة الظفر أثناء التطبيق - أو إذا كنت تفضل النوع السائل ، فتأكد من دهن المرطب بعد ذلك لموازنة القشور.

6. تناول المزيد من الأطعمة التي تعزز تقوية الأظافر.

تجنب اتباع نظام اليويو الغذائي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات التي قد تعرض قوة أظافرك للخطر. تأكد من أنك تأكل ما يكفي بروتين و الكالسيوم أيضًا ، والتي يُعتقد أنها تعزز صحة الأظافر روبن إيفانز ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد من ولاية كونيتيكت ومدرّس سريري في كلية ألبرت أينشتاين للطب. تحميل على الأطعمة الغنية بالبيوتين ، مثل الخضار والبيض والمكسرات ، قد يساعد أيضًا.

7. ابق رطبًا.

يقول الدكتور سليمان إن شرب كمية كافية من الماء ضروري للصحة ، وصحة الأظافر ليست استثناءً. بدون رطوبة كافية ، يمكن أن تصبح الأظافر هشة وتتكسر أو تقشر بسهولة. سيساعد الحفاظ على رطوبة أظافرك على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء قوية. (هذا مفيد حاسبة الترطيب للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي.)

8. النظر في تفرقع مكملات البيوتين.

لم يتم إثبات ذلك بعد دون أدنى شك ، لكن البيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 7) قد يساعد في ذلك يقوي الشعر والمسامير. يقول الدكتور سليمان ، لأنه قابل للذوبان في الماء ، لا يخزنه الجسم ، لذلك عليك التأكد من تناوله يوميًا.

بشكل عام ، يجب أن يحصل معظم البالغين على 30 ميكروغرام من البيوتين يوميًا ، وفقًا لـ المعاهد الوطنية للصحة . الجرعة التكميلية النموذجية الموصى بها تصل تقريبًا إلى 3000 ميكروجرام يوميًا لمدة ستة أشهر ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك ، لكن طبيبك قد يوصي أقل أو أكثر ، اعتمادًا على صحتك الشخصية.

إذا لم يكن هناك تحسن في قوة الظفر بحلول ذلك الوقت ، فمن غير المرجح أن يكون البيوتين مفيدًا. ولكن إذا أصبحت أظافرك أقوى وقررت جعل مكملات البيوتين شيئًا منتظمًا ، فتأكد من التوقف عن تناولها قبل أيام قليلة من إجراء أي اختبارات معملية ، مثل كميات كبيرة من البيوتين في نظامك يمكن أن يؤدي إلى تحريف نتائج الاختبار.

9. التقليل من التعرض للماء.

عندما تنقع يديك في الماء لفترات طويلة من الوقت (على سبيل المثال ، أثناء غسل الأطباق أو الاستحمام أو الذهاب للسباحة) ، فإن هذا لا يؤدي فقط إلى تجفيف بشرتك - بل يمتص الرطوبة من أظافرك أيضًا .

الماء يتبع الماء ، لذلك ينضب الماء في أجسادنا كلما طالت مدة نقعه فيه ، كما يقول الدكتور كلاين. يمكن لأشياء مثل ارتداء قفازات مبطنة بالقطن أثناء الأعمال المنزلية وإبقاء أظافرك خارج الماء لمعظم نقعك أو السباحة أن تقلل من الانتكاسة الارتدادية - وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فإن ترطيب يديك وأظافرك جيدًا بعد غمرها بالماء هو ثاني أفضل شيء.

10. أضيفي مقوي الأظافر إلى روتينك.

يمكن أن تساعد العوامل الموضعية التي تُصرف بوصفة طبية ، مثل Nuvail و Genadur ، في تقوية الأظافر الضعيفة. في حين أن مقويات الأظافر التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تؤدي الغرض على المدى القصير ، فإن مقويات الوصفات الطبية هي الخيار الأفضل للاستخدام على المدى الطويل ، لأنها تحتوي على مواد كيميائية تزيد من قوة الظفر وتحبس الرطوبة فيه لمنع تقصفه في المستقبل. يقول الدكتور اللوح إن الاستخدام المتسق والمخصص لمقويات الأظافر هو مفتاح النتائج الناجحة.

11. قللي من استخدام الجل والأكريليك.

قد يتم وصفها على أنها بديل سهل للأشخاص الذين يعانون من مشكلة في نمو أظافرهم ، ولكن يمكن أن يتسبب استخدام الهلام أو مانيكير الأكريليك في تقشر أظافرك وإضعافها في هذه العملية. كما أن عمليات تجميل الأظافر هذه تعرض أصابعك لكميات زائدة من الأسيتون في النقع المطلوب لإزالتها ، وهو ما يسبب جفاف الأظافر بشدة ، كما يقول الدكتور كلاين. إذا كنت تفضل الاحتفاظ بهذه الأنواع من عمليات تجميل الأظافر بالتناوب ، فتأكد من منح أظافرك وقتًا للتنفس بين التطبيقات أو حفظها للمناسبات الخاصة.

12. اختاري طلاء أظافر غير سام.

أوصي بتجنب مواد التلميع التي تحتوي على الفورمالديهايد و DBP والتولوين ، وهي مواد كيميائية أقسى للأظافر الضعيفة بالفعل ، كما يقول الدكتور إيفانز. ابحث عن مواد التلميع التي تقول 3-free على الزجاجة ، مما يعني أنها لا تحتوي على هذه المواد الكيميائية غير الدقيقة. (هناك أيضًا علامات تجارية تطلق على نفسها 5-free و 7-free ، حيث بالإضافة إلى الثلاثة الكبار ، لا تحتوي ملمعاتها على راتنج الفورمالديهايد ، والكافور ، و TPHP ، والزيلين.)

تشمل ماركات طلاء الأظافر غير السامة الشائعة زويا و زبدة لندن ، و ديبورا ليبمان . (إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت ماركات طلاء الأظافر غير سامة ، فيمكنك دائمًا البحث عنها في قاعدة بيانات مستحضرات التجميل الخاصة بـ EWG .)

13. قم دائمًا بتطبيق المعاطف الأساسية والعلوية.

تعتبر المعاطف الأساسية والعلوية مفيدة بشكل خاص عندما تكون أظافرك في الجانب الأضعف لأنها توفر لأظافرك حاجزًا وقائيًا إضافيًا من أشياء مثل الجفاف والكسر ، كما يقول الدكتور إيفانز. إيسي تنمو معطف قاعدة أقوى يترك الأظافر مغذية ومحمية ، على سبيل المثال ، في حين أن العلامة التجارية جيد للذهاب توب كوت يحمي ماني الخاص بك من التقطيع والتقشير.

14. خذ نفسا بين عمليات تجميل الأظافر.

الخلاصة: أظافرك تحتاج إلى التنفس. يقول الدكتور سليمان إن الاستخدام المستمر للطلاء ، حتى الطلاء غير السام ، يمكن أن يضعف الظفر. إذا وجدت أن أظافرك أصبحت هشة بشكل خاص (ويتم طلاءها في كثير من الأحيان) ، امنحها شهرًا من طلاء الأظافر للسماح لها بالنمو والتقوية. تطبيق علاج الكيراتين بين عمليات تجميل الأظافر مثل CND RescueRXx ، يمكن أن تساعد في تغذية أظافرك أثناء فترة التوقف.

15. احصل على فحص طبي.

في حين أن الأظافر الضعيفة عادة ما تكون بسبب التعرض للعناصر وعملية الشيخوخة ، استشر طبيبك إذا كانت مشكلة جديدة ولا تستجيب للعلاجات المنزلية. هناك شروط محددة ، مثل نقص الحديد (فقر الدم) و قصور الغدة الدرقية و صدفية ، ومتلازمة رينود (حالة في الدورة الدموية) التي يمكن أن تؤثر على قوة الظفر ، كما يقول الدكتور كلاين. كلما أسرعت في علاج أي مشاكل صحية أساسية قد تتسبب في تعكير صفو أظافرك ، كلما تمكنت من النمو بشكل أسرع وأقوى.