كل تلك الأقوال وكلمات الأغاني عن الاستماع إلى قلبك؟ إذا كنت ترغب في تعزيز صورة جسمك ، فقد يكون الوقت قد حان لأخذها بشكل أكثر حرفيًا.
وجدت دراسة جديدة من جامعة رويال هولواي في لندن أن مجرد الاستماع إلى نبضات قلبك يمكن أن يساعدك في تكوين علاقة أعمق بجسمك. طلب الباحثون من النساء مراقبة نبضات قلبهن ببساطة من خلال الاستماع إليها ، ووجدوا أن المشاركين الذين كانوا قادرين بسهولة على سماع النبضات كانوا أكثر عرضة للتزامن مع أجسادهم. كيكر؟ كانت نفس هؤلاء النساء أقل احتمالا لتقدير أجسادهن فقط من حيث المظهر الجسدي.
فكر في الأمر على هذا النحو: إذا كنت مهتمًا بكل الطرق المدهشة لجسمك يعمل ، لن تكون مهتمًا بالشكل الذي تبدو عليه. عندما تسمع دقات قلبك ، يمكنك تجربة جسدك باعتباره الآلة القوية الواهبة للحياة ، مقابل مجرد شيء ، كما تقول سوزان بارتيل ، أخصائية علم النفس في نيويورك.
لذلك عندما تجد نفسك تتأرجح في المرآة ، قم بقصها - واستمع. تدرب على سماع نبضات قلبك ، أو ضع يدك على صدرك لتشعر بالدقات بدلاً من ذلك. هذا التكتيك ، جنبًا إلى جنب مع هذه الاستراتيجيات الإضافية الثلاث ، سيعزز ثقة جسمك في أي وقت من الأوقات.
ارتدِ ملابس مناسبة (حقًا) . تلك الجينز التي تعود لعقد من الزمن والتي تستمر في الضغط عليها؟ تخلص منهم. يقول بارتيل إن الملابس الصغيرة جدًا هي تذكير دائم بضرورة أن تكون نحيفًا. القطع الكبيرة جدًا ليست أفضل ، لأنها تجعلك تشعر وكأنك تخفي جسدك. بدلًا من ذلك ، ارتدِ ملابس تناسب جسمك حاليا . يقول بارتيل: إذا بدت مظهرك رائعًا ويضفي جمالًا على جسدك ، فستشعر بالرضا عن نفسك.
بال حول مع الناس الإيجابيين . أصدقاؤك مثل المرايا ، وإذا أمضوا الكثير من الوقت في الشكوى من عيوب أجسامهم وفشل نظامهم الغذائي ، فربما ينتهي بك الأمر بفعل الشيء نفسه. تنصح بارتيل بالتسكع مع الأصدقاء الذين يشعرون بالرضا عن أنفسهم ، وستحصل على دفعة فورية أيضًا.
لا تتحدى نفسك . إذا أصر أحبائك على أن تبدو بصحة جيدة ، فتقبل أن هذه هي الحقيقة. ولكن إذا اتفقت أنت وطبيبك على أن فقدان الوزن خيار صحي ، فتأكد من أن التوقيت واقعي. يقول بارتيل إن التعامل مع والد مريض أو ضغوط كبيرة في العمل صعب بما فيه الكفاية. لا تضيف المزيد من الضغط بمحاولة إنقاص الوزن في نفس الوقت.
المزيد من الوقاية : 5 طرق جديدة لتحب نفسك
أسئلة؟ تعليقات؟ اتصل بفريق أخبار الوقاية.
