5 اشتهاء يمثل علامة على وجود مشكلة صحية

ماذا تعني الرغبة الشديدة في تناول الطعام كريس أوباخ وكيم روزر / جيتي إيماجيس

لقد مررنا جميعًا هناك: تلك اللحظة التي تحتاج فيها فقط إلى الحصول على برجر (أو ميلك شيك أو كيس من رقائق البطاطس) ، ولن تفعل شيئًا آخر على وجه الأرض. ولكن لماذا بالضبط لدينا الرغبة الشديدة في تناول الطعام؟ وماذا يقصدون؟

إنه اعتقاد شائع أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي نتيجة لنقص التغذية. يقول شارون بالمر ، RDN ، مؤلف كتاب الحياة التي تعمل بالطاقة . 'وإذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الطعام مرتبطة بشيء تحتاجه ، ألا تشتهي اللفت أو التفاح ، وليس الآيس كريم والبطاطا المقلية؟ بدلاً من ذلك ، يميل الناس إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والسكر. (خاصة السكر حسب دراسة جديدة).



هذا لا يعني أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام ليست حقيقية. الأمر فقط هو أن شغفك للبيتزا ربما يكون مرتبطًا بالاحتياجات العاطفية - البحث عن طعام مريح يطلق مواد كيميائية تبعث على الشعور بالرضا في الدماغ أثناء وقت التوتر ، على سبيل المثال - وليس المواد الغذائية. (هنا 5 حيل غريبة لجعل طعامك أكثر إرضاءً .) تظهر دراسات أخرى أن الرغبة الشديدة يمكن أن تظهر لمجرد أنك تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا أو رتيبًا وتريد ما لا يمكنك تناوله.



ومع ذلك ، هناك بعض الرغبة الشديدة التي تشير بالفعل إلى وجود مشاكل صحية. فيما يلي 5 اشتهاء يجب البحث عنه.

puhhha / شترستوك

يمكن أن يكون: داء السكري
العطش الشديد من الأعراض المبكرة لمرض السكري - ولكن هذا ليس مجرد اشتهاء المياه التي تظهر عند الانتهاء من التمرين. هذا هو العطش الأكثر وضوحًا والذي يقترن عادةً بالإفراط في التبول. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، يتراكم السكر في الدم ، ويتعين على كليتيك العمل بجهد أكبر لتصفية هذا السكر وامتصاصه. لكن في بعض الأحيان لا يستطيعون مواكبة ذلك ، لذلك يتم تحويل المواد الحلوة الزائدة إلى البول. وهذا يعني فترات راحة متكررة للبول ، والتي بدورها تجعلك تشعر بالعطش لمزيد من الماء.



ملح اشتهاء الملح prasit2512 / شترستوك

ممكن ان يكون: مرض اديسون
نحن لا نشتهي الملح لأننا نحتاج إلى المزيد منه - في الواقع ، يحصل معظم الأمريكيين على ما يكفي من الملح من وجباتهم الغذائية. (الاستثناء الوحيد؟ يمكن أن تفقد الكثير من الملح عن طريق التعرق بغزارة.) بالنسبة لبقيتنا ، قد تشير الرغبة الشديدة في تناول الملح إلى مرض أديسون ، حيث لا تنتج الغدد الكظرية (تلك الموجودة فوق الكلى) ما يكفي من الهرمونات. وهذه الهرمونات مهمة: فهي تشمل الكورتيزول الذي يساعد الجسم على الاستجابة للتوتر ، والألدوستيرون الذي يحافظ على توازن ضغط الدم. إذا تُرك مرض أديسون دون علاج ، فقد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل خطير - لذا استشر الطبيب إذا كان لديك شغف جديد ومستمر ومفرط للأطعمة المالحة ، خاصة إذا كنت تعاني من أي من مرض أديسون الآخر أعراض .

جليد اشتهاء الثلج السومي / شترستوك

يمكن أن يكون: نقص الحديد
إن اشتهاء الأشياء التي ليس لها قيمة غذائية - الثلج ، والورق ، والطين ، والأوساخ - هي ظاهرة تُعرف باسم البيكا. (إليك 8 أشياء لم تكن تعرفها بالتأكيد ماذا تعني الرغبة الشديدة في تناول الطعام .) وعلى الرغم من أن هذه الرغبات غير مفهومة تمامًا من قبل العلماء ، فقد ربطت بعض الدراسات بين الرغبات ونقص إمدادات الحديد. واحد الورقة الأخيرة في الفرضيات الطبية يشير إلى أن مضغ الثلج القهري يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ، ويكافح البطء الناجم عن نقص الحديد.



شوكولاتة حنين الشوكولاتة أولينا كامينيتسكا / شترستوك

يمكن أن يكون: نقص المغنيسيوم أو فيتامين ب
هناك الكثير من الأسباب التي تجعلنا نتشوق للشوكولاتة (أم ، لأنها لذيذة؟) ولكن قد يكون أحدها أنك تعاني من نقص في المغنيسيوم ، وهو معدن مسؤول إلى حد كبير عن كل الأنسجة والوظائف الجسدية في جسمك. بالطبع ، الشوكولاتة ليست هي المصدر الوحيد الجيد للمغنيسيوم. الخضروات الورقية الداكنة وكذلك المكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا والأفوكادو غنية بالمعادن. يقول تايلور نيوهاوس ، اختصاصي تغذية مسجل في مدرسة تكساس إيه آند إم للصحة العامة: 'لكننا لا نتوق عادةً إلى هذه العناصر لأنها تفتقر إلى السكر والكافيين'.

قد يكون هوسك بالشوكولاتة أيضًا بسبب نقص فيتامينات ب ، حيث توفر المواد السكرية دفعة سريعة للمخ والمزاج. يقول نيوهاوس: 'تلعب فيتامينات ب دورًا كبيرًا في جميع العمليات الخلوية في أجسامنا ، بما في ذلك إنتاج الطاقة'. 'عندما نستهلك الشوكولاتة نحصل على السكر والكافيين ، وتبدأ مستويات الدوبامين في أدمغتنا في الانطلاق ونشعر بالرضا ونحصل على زيادة في مستويات الجلوكوز لدينا ، مما يجعلنا نشعر بأن لدينا المزيد من الطاقة.'

بطاطس مقلية حنين البطاطس المقلية كريستيان فيشر / شترستوك

يمكن أن يكون: نقص أوميغا 3
قد يعني شغفك بالدهون أن جسمك منخفض في أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ومن المؤكد أن البطاطس المقلية تقدم في تلك الجبهة. رهان أفضل؟ يقول نيوهاوس: 'مصادر صحية للدهون ، مثل السلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور وزيت الزيتون'.

خلاصة القول: إذا كان لديك رغبة ملحة خارجة عن السيطرة ، فتحدث إلى مستندك. يقول نيوهاوس: 'لا يوجد أبدًا عرض واحد فقط للنقص'. 'أنت تعرف جسمك أفضل. إذا كنت تعتقد أن شيئًا غير عادي يحدث ، فحدد موعدًا.