في كل مرة تمرض ، تسمع نفس قائمة الأطعمة المعجزة التي يصفها الأصدقاء وزملاء العمل حسن النية (لا أحد منهم أطباء بالطبع) مثل ما يجب أن تأكله أو تشربه للتخلص من نزلات البرد أو الأنفلونزا. وعلى الرغم من أن حساء الدجاج والشاي الساخن بالعسل يحتويان في الواقع على بعض العلم الذي يُظهر أنهما يساعدان في تخفيف الأعراض ، إلا أن 'العلاجات' الغذائية الأكثر شيوعًا هي مضيعة للوقت والمال. هنا ، هناك 5 أشياء لن تجعل استنشاقك ، أو العطس ، أو السعال يختفي بشكل أسرع - ويمكن أن يجعلك في الواقع تشعر بأنك أسوأ.
ceetay / صور جيتي اذكر فقط لصديق أنك تعتقد أنك تنوي شيئًا ما ، ومن المحتمل أن تطعمك كوبًا كبيرًا من OJ. ولكن قبل تناول السوائل السكرية (أو إنفاق الكثير من المال على الفاكهة الطازجة) ، اعلم هذا: وجدت مراجعة لما يقرب من 30 دراسة أن فيتامين C في OJ أو البرتقال أو الليمون لا يمكنه تخفيف أعراض البرد أو مساعدتك على التحسن بشكل أسرع . في الواقع ، شرب الكثير من الجرجير يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تفاقم الأعراض بفضل السكر ، المعروف بزيادة الالتهاب.
هناك تحذير واحد فقط: إن تناول 8000 مجم من فيتامين سي - أي ما يعادل 64 كوبًا من العصير - في أول بادرة من الأعراض قد يجعلك تشعر بتحسن ، وفقًا للمراجعة. ولكن لا توجد طريقة لشرب 64 كوبًا دون الدخول في غيبوبة السكر أو اكتساب 10 أرطال. إذن ماذا عن أخذ نفس الكمية في شكل مكمل؟ آسف ، لكن تناول حبة تحتوي على أكثر من 2000 ملجم من فيتامين سي يمكن أن يسبب القيء والإسهال وآلام البطن وحتى حصوات الكلى. ولن يكون الأمر يستحق ذلك: يقول الأطباء يمكن للجسم أن يمتص فقط حوالي 500 مجم في المرة الواحدة ، سواء أكانت ناتجة عن طعام أو حبوب.
إلينا إليسيفا / جيتي إيماجيس لا تهتم بإجبار نفسك المريضة على تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل لحم البقر وبذور اليقطين من أجل التعافي عاجلاً. تقول راشيل بيغون ، أخصائية التغذية المسجلة والشيف الطبيعي المعتمد: 'ما زالت هيئة المحلفين غير محددة بشأن ما إذا كان الزنك يمكن أن يمنع مدة الإصابة بنزلة برد'.
ماذا عن المكملات؟ تشير بعض النتائج إلى أن تناول مستحلبات الزنك عند ظهور الأعراض الأولى يمكن أن يخفض طول البرودة لمدة يوم أو نحو ذلك. لكنها يمكن أن تجعل بعض الناس يشعرون بالغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الزنك - أو أكثر من 40 ملغ يوميًا - يمكن أن يؤدي إلى التسمم ، كما يقول بيغون. قبل أن تبدأ في تفرقع مكملات الزنك ، تحدث مع طبيبك. (هل تعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي؟ إليك 6 علامات يجب البحث عنها).
صور sasimoto / جيتي خل التفاح لا يمكنه إذابة الدهون والتخلص من حب الشباب والتهاب المفاصل. وتخيل ماذا؟ لا يمكنه علاج نزلات البرد أيضًا. بالتأكيد ، أظهرت الأبحاث أن خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات ، لكن البرد والإنفلونزا ناتجة عن الفيروسات وليس البكتيريا. (ألقِ نظرة على حكايات هؤلاء الزوجات الست البالغات من البرد والإنفلونزا ، التي تم فضحها).
حتى لو كنت مصابًا بعدوى بكتيرية ، فلا توجد معلومات واقعية عن مقدار خل التفاح الذي تحتاجه لقتل أي حشرات داخلية. هناك احتمالات ، ستكون الكثير من الأشياء التي ستنتهي بالتهاب الحلق وألم المعدة بسبب المحتوى الحمضي العالي لـ ACV.
serezniy / gettyimages مثل خل التفاح ، يتميز زيت جوز الهند بخصائصه المضادة للميكروبات ، ولكن كما تعلمت للتو ، لن يساعد ذلك في علاج فيروسات البرد أو الإنفلونزا. (هنا 14 زيوت أخرى يجب أن تعرف عنه.) أيضًا مثل ACV ، إذا كنت تريد فعلاً محاولة علاج عدوى بكتيرية بزيت جوز الهند ، فمن المحتمل أن تضطر إلى شرب كمية مجنونة منه ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الفظاعة مما تفعله بالفعل .
لارسن / شترستوك هامدة قد يهدئ الويسكي روحك ، لكنه لن يوقف شمك. يقول بيغون: 'الكحول مادة سامة يستهلكها جسمك الطاقة والموارد للتخلص منها ، وتريد أن يتم توجيه هذه الطاقة نحو مكافحة العدوى'. بعبارة أخرى ، سوف تسرق قوتك في الواقع موارد ثمينة بعيدًا عن محاربة البرد أو الأنفلونزا. علاوة على ذلك ، يؤدي شرب الخمر إلى الجفاف ، مما يؤدي إلى تفاقم أي مرض.
الخلاصة: آسف لقول ذلك ، لكن الإغارة على المخزن الخاص بك ربما لن يعالج البرد. ولكنه قد يساعد في منعك من الحصول على واحدة في المقام الأول. يقول بيغون: 'إن اتباع نظام غذائي صحي على مدار العام هو أفضل رهان للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك'.
