تصوير توماس بارويك / جيتي إيماجيس
إليك سبب لعدم تخطي مزيل العرق في الصباح ، بخلاف الخدمة الواضحة التي تقدمها لزملائك في العمل: مجرد وضع مزيل العرق يكفي لتعزيز شعورك تجاه نفسك ، وفقًا لدراسة حديثة في المجلة الدولية لعلوم التجميل . أظهرت الدراسة أنه من بين مجموعة من الأشخاص الذين اعتبروا أنفسهم أثقل مما هم عليه في الواقع ، أدى استخدام مزيل العرق إلى تحسين دقة تقييمهم الذاتي. ببساطة ، عزز القليل من مزيل العرق من ثقتهم بأنفسهم وصورة جسدهم.
يقول Jorien van Paasschen ، دكتوراه من جامعة بانجور في المملكة المتحدة ، إن عملية التبرج - حتى لو كانت بسيطة مثل وضع مزيل العرق - تساعدك على الشعور بثقة أكبر في مظهرك وأكثر جاذبية. وقد قامت بتقييم دراسات مماثلة تظهر أن التربيت على القليل من العطر له تأثير مماثل.
الصورة عن طريق Alliance / Getty Images
جرب هذه الحيل البسيطة الأخرى لتشعر بتحسن حيال جسمك - بسرعة:
الاستماع الى قلبك.
وجدت دراسة نشرت في مجلة The Guardian البريطانية ، أن النساء اللواتي طلبن الاستماع بعناية لصوت نبضات قلبهن يشعرن بتحسن في أجسادهن بلوس واحد . يقول مؤلفو الدراسة إنه من الشائع أن تفكر النساء في أجسادهن على أنها 'أشياء' ، مما قد يؤدي إلى تقييمات ذاتية سلبية. لكن الاستماع إلى دقات قلبك يبدو أنه يتعارض مع هذا التشيؤ الذاتي ، وبالتالي يحسن صورة الجسم ، كما يقترحون.
يمكن لمسها.
أفادت دراسة نُشرت في المجلة أن النساء اللواتي يتلقين تدليكًا أفدن بأنهن يشعرن بتحسن تجاه أجسادهن مقارنة بالنساء اللائي لم يقمن بذلك شكل الجسم . لقد ثبت أن مجرد اللمس يؤدي إلى إطلاق مواد كيميائية ممتعة في الجسم تسمى الإندورفين ، والتي يمكن أن تفسر فوائد صورة الجسم. ضع في اعتبارك هذا سببًا آخر للإصرار على عناق الصباح من شريكك.
اجلس معتدلا.
تصوير بيل كانون / جيتي إيماجيس
تؤثر وضعية الجسم على مدى ثقتك بنفسك. ترهل ، ولا يسعك إلا أن تشعر بالضيق ، تقترح دراسة من إيطاليا. تظهر الأبحاث أن الجلوس بشكل مستقيم أو افتراض 'وضعيات القوة' الدائمة (فكر في المرأة المعجزة ، أو الساقين متباعدتين واليدين على الوركين) كافٍ لتعزيز ثقتك بنفسك على الفور تقريبًا. (تغلب على عادة التراخي إلى الأبد مع 6 إصلاحات سريعة للوقفة.)
حركه.
بغض النظر عن كيفية تغير جسمك ، ستشعر بتحسن كبير في الطريقة التي تبدو بها إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، كما تظهر دراسة حديثة من جامعة فلوريدا (وأكوام من الأبحاث السابقة). أنت تعرف التدريبات. تأتي التمارين مع اندفاع سعيد للإندورفين ، من بين فوائد أخرى. لا وقت لممارسة؟ تحقق من هذه الطرق الـ 25 الصغيرة للضغط في 10 دقائق من الحركة.
