أليس داي / إيم / جيتي إيماجيس بدء اليوم ببطن منتفخ ليس فكرة ممتعة لأي شخص. ولكن هذا بالضبط ما يمكن أن يحدث عندما تأكل وجبة الصباح الخاطئة.
على الرغم من أنك قد لا تفكر في القلق بشأن الانتفاخ في وقت الإفطار ، فهناك الكثير من خيارات AM التي يمكن أن تجعلك ترغب في فك أزرار بنطالك قبل أن تصل إلى مكتبك.
ونحن لا نتحدث عن أشياء مثل الفول أو الخضراوات الصليبية. (على الرغم من أنك إذا كنت تحب تناول الحمص والبروكلي بمجرد استيقاظك ، فهذه 8 وجبات إفطار يومية يمكن أن تؤدي إلى اضطراب معدتك. (لا تتبع النظام الغذائي مرة أخرى ولا تزال تفقد الوزن مع هذه الخطة المتطورة التي تعيد تدريب الخلايا الدهنية بشكل طبيعي! إليك الطريقة .)
اكتشف وجبات الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة التي ستعمل على تهدئة معدتك وإعادة التوازن إلى أمعائك. بالإضافة إلى أنك ستحصل على إرشادات خطوة بخطوة لكل ما تحتاجه لبدء نظام غذائي منخفض FODMAP وتشعر بالإعجاب!
