9 عادات تجعل أعراض الحساسية لديك أسوأ

إذا كنت تعاني من الحساسية الموسمية (أكثر من 50 مليون أمريكي) ، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل بعض الحيل لتجنب المثيرات ، مثل عدم الجري في الخارج عندما تكون أعداد حبوب اللقاح عالية جدًا أو إبقاء النوافذ مغلقة لصالح مكيف الهواء. لكن قد لا تعرف هذه العوامل الأقل وضوحًا والتي يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا. إليك 9 أشياء تجعلك بائسًا - وكيفية الرد عليها. (لمزيد من النصائح الصحية المتطورة يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك ،!)

1. مواعيد العمل المرهقة

وجد باحثون في كلية الطب بجامعة ولاية أوهايو أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ظهرت عليهم أعراض أكثر بعد أن خضعوا لاختبار مثير للقلق ، مقارنة بالوقت الذي أدوا فيه مهمة لم تجعلهم متوترين. قد تحفز هرمونات الإجهاد إنتاج IgE ، وهي بروتينات الدم التي تسبب الحساسية ، كما تقول مؤلفة الدراسة جانيس كيكولت جلاسر ، دكتوراه. لو أنت تحت الضغط ، الحصول على قسط كاف من النوم. وتقول إن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية والتوتر. تحقق من هذه 100 طريقة بسيطة للنوم بشكل أفضل كل ليلة . (إذا كنت تشعر أنك تعاني من اضطراب عاطفي موسمي ، فهناك علاج جديد واعد يمكنك أن تقرأ عنه من Prevention Premium.)

2. كأس ​​نبيذ إضافي مع العشاء

وجد باحثون دنماركيون أن الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأنف التحسسي الدائم بنسبة 3٪ لكل مشروب كحولي إضافي يتم تناوله كل أسبوع. أحد الأسباب المحتملة: تنتج البكتيريا والخميرة الموجودة في الكحول الهيستامين ، وهي مواد كيميائية تسبب أعراض حساسية منبهة مثل انسداد الأنف وحكة في العينين.

تجنب تناول الكحوليات عندما تبدأ أعراضك ، كما يقول ريتشارد إف لوكي ، مدير قسم الحساسية والمناعة في كلية الطب بجامعة جنوب فلوريدا. (هل تفرط في ذلك على الخمر؟ 6 علامات مخادعة تشربها بكثرة .)

3. الانتظار طويلا لأخذ الأدوية

الأدوية التي تمنع الهيستامين تعمل بشكل أفضل قبل أن تتعرض لمسببات الحساسية ، كما يقول اختصاصي الحساسية جيمس سوبليت ، دكتوراه في الطب ، المتحدث باسم الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة. ابدأ بتناول الدواء قبل أسبوعين من بدء الموسم أو قبل أن تتواجد حول مسببات الحساسية (إذا كنت تتفاعل مع العشب ، قبل مباراة الجولف ، على سبيل المثال).

4. غسالة لا تسخن بدرجة كافية

إذا وجدت نفسك تتشمم في السرير ، فقم بتحريك الغسالة إلى أعلى درجة حرارة.

في دراسة كورية جنوبية ، أدى غسل الملاءات القطنية عند 140 درجة فهرنهايت إلى قتل 100٪ من عث الغبار ، بينما دمر الغسيل الدافئ 104 درجة فهرنهايت 6.5٪ فقط. من المحتمل أن يكون إعداد 'التعقيم' الخاص بالجهاز ساخنًا بدرجة كافية ؛ تحقق من الدليل إذا كان النموذج الخاص بك يفتقر إلى هذا الخيار. (تأكد عندما يتعلق الأمر بالغسيل ، فأنت لا ترتكب هذه الأخطاء الشائعة.) بعض الوحدات تسخن الماء داخليًا ، لكن البعض الآخر يستخدم ما يتدفق عبر الأنابيب ، لذلك قد تحتاج إلى زيادة سخانات المياه. (تنبيه: يمكن أن تحترق درجة الحرارة هذه في 5 ثوانٍ.)

5. النباتات المنزلية التي تجعلك تعطس

سحلبك البريء يمكن أن يبكي عينيك. وجدت دراسة بلجيكية أن أكثر من 75٪ من المصابين بحمى القش يعانون من حساسية تجاه نبات منزلي شائع واحد على الأقل. يمكن أن تنتشر مسببات الحساسية في عصارة النبات في الهواء وتطلق شمك. على الرغم من أن أي نباتات مزروعة بوعاء يمكن أن تكون مشكلة ، فقد وجد الباحثون أن أصناف اللبخ واليوكا واللبلاب والنخيل والأوركيد والسرخس هي أكثر الأنواع تهييجًا للأشخاص المعرضين للحساسية.

6. تخطي الدواء في المساء

مرة واحدة لا تنسى أدوية الحساسية الخاصة بك؟ قبل النوم - لذلك سوف ينتشر الدواء في مجرى الدم في وقت مبكر من اليوم التالي. أعراض مثل العطس ، وبكاء العيون ، وسيلان الأنف تصل إلى ذروتها في الصباح ، كما يقول ريتشارد جيه مارتن ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم الطب في المركز اليهودي الوطني للطب والبحوث في دنفر. اختر الصيغ العادية (بدلاً من الصيغ غير المتعثرة) للحصول على مساعدة إضافية النوم على الفور .

7. تمارين مائية في مسبح داخلي

يمكن أن تؤدي الممرات المليئة بالكلور إلى إحداث فوضى في نظامك. يستخدم الكلور للتطهير ، وهو مهيج للغاية للجلد والعينين والجهاز التنفسي. ودراسة حديثة في المجلة اخصائي اطفال وجد s أن المراهقين الذين يسجلون أكثر من 100 ساعة في بركة مكلورة لديهم خطر الإصابة بحمى القش بنسبة 3 إلى 7 مرات ، مقارنة بالسباحين الذين يغطسون في حمامات خالية من الكلور.

لجني فوائد التمرينات المائية بدون أزيز وعطس ، ضع في اعتبارك ارتداء قناع أو نظارات واقية عند السباحة لحماية عينيك من تأثيرات الكلور المهيجة مؤقتًا. حاول السباحة في حمامات السباحة الخارجية ، حيث يكون الغاز أكثر تشتتًا ، بدلاً من حمامات السباحة الداخلية ، وتجنب السباحة في المسابح المكلورة يوميًا. (أثناء وجودك هناك ، جرب هذا التمرين المائي المليء بالدهون.)

8. الأصدقاء الذين يدخنون

السجائر - بما تحتويه من مواد كيميائية سامة ومهيجات - ضارة للجميع ، لكن من يعانون من الحساسية قد يكونون حساسين بشكل خاص ، وفقًا للمعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية. في الواقع ، وجدت دراسة يابانية أجريت على الطلاب المراهقين أن أكثر من 80٪ ممن جاءوا من منازل يدخن فيها أفراد الأسرة بشدة ظهرت عليهم علامات الحساسية الأنفية.

حتى إذا كنت لا تتسكع حول البارات المدخنة أو مناطق أخرى ، فإن الجزيئات الموجودة على ملابس الأصدقاء أو زملاء العمل المدخنين يمكن أن تلوث الهواء في منزلك أو مكتبك.

9. الاستحمام في صباحا فقط

سيستفيد الأشخاص الذين يعانون من حمى القش من الشطف السريع بمجرد عودتهم إلى المنزل من العمل أو بعد الخروج لفترة من الوقت ، كما يقول أخصائي الحساسية ستانلي فينمان ، طبيب في عيادة أتلانتا للحساسية والربو. وذلك لأن جزيئات حبوب اللقاح المخفية يمكن أن تعلق في جسمك وشعرك وملابسك وحذائك - مما يؤدي إلى استمرار ظهور الأعراض بعد عودتك إلى المنزل.

إذا كنت عرضة للإصابة بحساسية حبوب اللقاح ، انزلق من حذائك ، وارمي ملابسك في السلة ، واستحم بمجرد وصولك إلى المنزل لتجنب سحب الجزيئات في جميع أنحاء منزلك. (هنا حتى المزيد من الحلول لمن يعانون من الحساسية الموسمية .)