أفضل 14 وجبة خفيفة تساعد على إنقاص الوزن يمكنك شراؤها على أمازون

حفنة من المكسرات. زبادي يوناني بالتوت. حفنة من المكسرات. زبادي يوناني بالتوت.

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد يبدو تناوب الوجبات الخفيفة مألوفًا - ولسبب وجيه. المكسرات واللبن والفاكهة هي خيارات مليئة بالبروتين والألياف يمكن أن تبقيك راضيًا لساعات ، وتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. لكن يمكنهم أيضًا أن يصبحوا مملين جدًا.

لحسن الحظ ، ليست هذه هي الخيارات الوحيدة التي يمكنها محاربة الجوع وشد بطنك. هذه الخيارات الأربعة عشر النظيفة والمعبأة ستوقظ براعم التذوق لديك - بينما تساعدك على البقاء على المسار الصحيح للتنحيف. وأفضل ما في الأمر أنها كلها متاحة على Amazon.com. قم بإضافتها إلى عربة التسوق الخاصة بك الآن للحصول على ترقيات الوجبات الخفيفة التي يتم توصيلها إلى باب منزلك مباشرة. (هل تتطلع إلى تسريع مكاسبك في إنقاص الوزن - دون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية أو المطبخ؟ التدريبات الجديدة للوقاية لمدة 10 دقائق والوجبات التي تستغرق 10 دقائق هي الحل. احصل على تناسب 10: نحيف وقوي مدى الحياة حاليا! )

إرضاء أسنانك بالملح مع هذه المقليات الأفضل لك والتي لن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

هذا الحمص المحمص المملح والمقرمش سيهدئ الرغبة في تناول البطاطس أو رقائق التورتيلا. ولكن على عكس تلك الوجبات الخفيفة الخالية من السعرات الحرارية ، فهذه الوجبات مليئة بالبروتين والألياف للمساعدة على إبقائك ممتلئًا. (لمزيد من الأطعمة المشبعة التي يجب أن تجربها ، تحقق من هذه الأطعمة السبعة الأكثر إشباعًا.)

حزمة متنوعة ، عدد 12 ، 32.74 دولارًا ، amazon.com

انسوا تلك الخلطات فائقة الحلاوة مع رقائق الشوكولاتة والزبيب المغطى بالزبادي. خلطات Epic منخفضة السكر وتحتوي على بروتين إضافي بفضل إضافة لدغات اللحم البقري المقدد. نقترح استخدام حزمة متنوعة - فهي تحتوي على مجموعات نكهة لذيذة مثل لحم الخنزير المقدد والبطاطا الحلوة وبذور اليقطين ؛ وجوز التفاح.

حزمة متنوعة ، عدد 5 ، 25.95 دولارًا ، amazon.com

المكسرات السادة هي دائمًا خيار ذكي للوجبات الخفيفة ، لكنها قد تكون مملة نوعًا ما. ارفعوا عامل المرح مع خيارات النكهة النظيفة مثل الكاجو بالكاري. إنها حارة وحلوة ، لكن تحتوي فقط على 3 جرامات من السكر لكل وجبة. (لمزيد من أفكار الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين ، لا تفوّت هذه البروتينات الثمانية التي تملأك.)

حالة 12 ، 29.95 دولار ، amazon.com

بفضل الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة ، يمكن أن تساعد عبوات الوجبات الخفيفة بالزيتون المتبلة في التخلص من جوعك - مقابل 25 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة. ونظرًا لعدم الحاجة إلى تبريدها ، فسيتم تخزينها جيدًا في حقيبتك أو مكتبك. لا تحصل على أفضل من ذلك بكثير!

حزمة متنوعة ، 24 عددًا ، 29.95 دولارًا ، amazon.com

عزز عامل النكهة لمنتجك المفضل والمقرمشات مع إضافات وقت الوجبات الخفيفة الصحية.

إذا كنت تحب حزم ملفات تعريف الارتباط هذه عندما كنت طفلاً ، فستحب غمس هذه العصي المملحة المقرمشة في زبدة اللوز الحلوة والمالحة من جاستن. على عكس الوجبات الخفيفة من شبابك ، فهي غنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية - وليس السكر. والعبوات الفردية تجعل الجزء يتحكم في جزء منه. (هل تحتاج إلى مساعدة في الالتزام بحصة واحدة أثناء جميع الوجبات والوجبات الخفيفة الأخرى؟ يمكن أن يساعدك دليل حجم الجزء السهل هذا!)

حزمة من 6 ، 16.58 دولار ، amazon.com

الحمص لذيذ ومتعدد الاستخدامات وغني بالبروتين والألياف ، وهو وجبة خفيفة كلاسيكية لسبب ما. ضع إحدى هذه العبوات الفردية في حقيبتك جنبًا إلى جنب مع بعض شرائح الخضار ، لضمان استعدادك عندما تشعر بالجوع.

حزمة من 12 ، 17.88 دولار ، amazon.com

عادة ما يكون الزبادي اليوناني مع الفاكهة؟ جرب واحدة من هذه التكرارات اللذيذة على شرائح الخيار أو خبز القمح الكامل الصغير ، بدلاً من ذلك. نكهة الفلفل الأحمر المشوي غنية ومدخنة ، في حين أن طعم البصل المدخن والبارميزان يشبه طعم البصل بالكراميل. يم!

حالة 6 ، 47.05 دولار ، amazon.com

ستحب البحث في الصلصا المفضلة لديك والأطباق القابلة للدهن بمساعدة هذه الأوعية المغذية والنشوية. (إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية لخدمة حشد من الناس ، فجرّب هذه الوصفات الأربعة عشر الخالية من الشعور بالذنب والغمس.)

تصنع معظم البسكويت من الكثير من الدقيق الأبيض والسكر لدرجة أنها قد تكون كعكات أيضًا. ليس هؤلاء. بدلاً من الحبوب المكررة ، يتم تصنيعها من مكونات صحية مثل اللوز المطحون وبذور الكتان (حجر الزاوية في نظام غذائي مغذي صديق لمرض السكري) ودقيق جوز الهند وبذور الشيا - وتقدم 6 جرامات من البروتين لكل وجبة.

صندوق واحد ، 5.69 دولار ، amazon.com

يصنع البنجر المقطّع والمجفف بعض رقائق البطاطس الرائعة. من يعرف؟ أفضل جزء هو أنها منخفضة السعرات الحرارية ومحملة بمضادات الأكسدة والألياف. اغمسهم في الزبادي اليوناني للحصول على جرعة إضافية من البروتين ونكهة لذيذة ومتناقضة.

حزمة متنوعة ، 3 قطع ، 24.95 دولارًا ، amazon.com

عندما يضرب هجوم وجبة خفيفة ويفعل ذلك فقط رقائق البطاطس والصلصا ، حاول الوصول إلى هذه. على عكس رقائق البطاطس العادية ، فهي مصنوعة من الفاصوليا السوداء المليئة بالبروتين وبذور السمسم والكينوا وبذور الكتان.

حقيبة واحدة بسعر 2.48 دولار amazon.com

لا يعني مجرد أنك تحب الحلويات أن تفرط في تناول السكر. من المؤكد أن خيارات التذوق هذه الأفضل لك ، والتي تتساهل معها ستصل إلى المكان. (الرغبة في تناول الطعام بشكل أفضل هو هدف صحي ، ولكن لا تسيء إلى جسدك على طول الطريق. إليك كيفية كسر دائرة العار ، من Prevention Premium.)

تم العثور عليها: جرانولا لذيذة مفيدة لك حقًا. تُصنع اللدغات المقرمشة والمضغوطة من مزيج من الحبوب الفائقة الغنية بالألياف مثل الشوفان والذرة الرفيعة والكينوا. لكن قطع الشوكولاتة السخية تجعلها تذوق مثل الحلوى.

حزمة متنوعة ، عدد 3 ، 12.99 دولارًا ، amazon.com

مصنوعة من مكونات بسيطة مثل جوز الهند ، والجزر ، وبذور السمسم ، والتمر ، وجوزة الطيب ، هذه الحلويات النيئة المزروعة هي خيار أنظف بكثير من ملفات تعريف الارتباط التقليدية. ونعم ، هم حقا طعم مثل كعكة الجزر. (في حالة مزاجية لعمل بعض ملفات تعريف الارتباط من البداية؟ هذه الوصفات العشر الخالية من الذنب هي فقط ما تحتاجه.)

حزمة من 4 ، 20.99 دولارًا ، amazon.com

في النكهات اللذيذة مثل زبدة الفول السوداني ، وملح البحر القيقب ، والتوت الأزرق ، تتذوق هذه القضبان الصحية مثل البسكويت الكثيف والمضغ. ولكن بدلاً من الدقيق والسكر ، يتم صنعها من بياض البيض والمكسرات والتمر - لذا تحصل على 12 جرامًا من البروتين و 4 جرامات من الألياف لكل وجبة.

حزمة متنوعة ، عدد 8 ، 17.51 ​​دولارًا ، amazon.com

مع هذه الوجبة الخفيفة النظيفة والمرضية المخبأة في درج مكتبك ، سيصبح تجاهل وعاء الحلوى في المكتب أسهل بكثير. شرائح جوز الهند المجففة والمقرمشة من دانغ محلاة قليلاً بسكر جوز الهند ، والتي لها تأثير أقل على نسبة السكر في الدم من سكر المائدة. وعلى عكس المصاصات الخالية من العناصر الغذائية أو قطعة الحلوى ، فإنهم يقدمون 3 جرامات من الألياف التي تملأ البطن لكل وجبة.

حقيبة واحدة ، 3.65 دولار ، amazon.com