أفضل 8 سدادات للنوم بهدوء طوال الليل

صراخ الإطارات عند تقاطع مزدحم ، شخص آخر مهم يشخر مثل الدب ، الجيران الذين يبدأون تدريب الفرقة في الساعة 11 مساءً - بغض النظر عن ما يجعلك مستيقظًا في الليل ، فإن الاستيقاظ صباحًا مترنحًا بعد الصباح يضع عبئًا خطيرًا على رفاهيتك.

قبل أن تلجأ إلى النوم في غرف نوم منفصلة أو تفكر في عرض منزلك للبيع ، هناك حل واحد سهل وبأسعار معقولة قد يساعدك على النوم بشكل سليم: سدادات الأذن. إنها تقلل مستويات الضوضاء الإجمالية ، مما يجعل من السهل النوم والبقاء نائمين ، كما يقول نيت واتسون ، دكتوراه في الطب ، الرئيس السابق للأكاديمية الأمريكية لطب النوم و أ مختبرات SleepScore عضو مجلس استشاري. المشكلة الوحيدة؟ قد يكون العثور على الزوج المناسب أمرًا صعبًا.

زوج جيد من سدادات الأذن يحجب حق مقدار الضوضاء (تريد إخماد الشخير ، ولكن أيضًا أن تكون قادرًا على سماع إنذارات الحريق) ويجب أن يكون ملائمًا بشكل مريح. يقول حجم قناة الأذن وشكلها وانحناءها فريد من نوعه كاثرين بالمر ، دكتوراه في الطب ، مدير قسم السمع والمساعدات السمعية في المركز الطبي بجامعة بيتسبرغ ، وهذا هو السبب في أن بعض الناس يفضلون الذهاب مع زوج مناسب. ومع ذلك ، هناك عدد من الخيارات ذات الأسعار المعقولة عبر الإنترنت والتي تنجز المهمة بشكل جيد.

كيفية اختيار (واستخدام) أفضل سدادات الأذن من أجل نوم أفضل

تحقق من NRR: جميع سدادات الأذن لها معدل تقليل الضوضاء (NRR). إذا كنت تريد حقًا حجب الضوضاء الصاخبة ، فانتقل إلى سدادات الأذن التي تحتوي على NRR بالقرب من 33 ديسيبل (أعلى مستوى متاح) ، كما يقول لينيل شنيبرغ ، PsyD ، زميل في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم وأستاذ سريري مساعد في كلية الطب بجامعة ييل.

اختر الراحة: إذا كنت لا تحصل على سدادات أذن مخصصة ، فقد اتفق جميع الأطباء الذين تحدثنا معهم على أن الرغوة هي السبيل للذهاب. يقول الدكتور بالمر إن الرغوة الناعمة عادة ما تشعر بأنها الأفضل وتقوم بعمل أفضل في تقليل كمية الضوضاء التي تمر من خلالها. ومع ذلك ، إذا كانت الرغوة لا تناسبك ، فهناك خيارات من السيليكون والشمع.

أدخلها بشكل صحيح: للحصول على أفضل ملاءمة مع سدادات الأذن الرغوية ، يقول الدكتور بالمر أن تضغط على الرغوة حتى تصبح صغيرة جدًا ثم أدخل الرغوة بعمق قدر الإمكان مع الاستمرار في إزالة سدادة الأذن لاحقًا. تتسع سدادات الأذن الرغوية لتناسب شكل أذنك.

لست متأكدا من أين تبدأ؟ هنا ، أفضل سدادات أذن للنوم بهدوء طوال الليل.

سدادات أذن ماك فعالة بشكل خاص ، كما يقول الدكتور واتسون. ويوافق المستخدمون على ذلك: وصفها أحد المراجعين في أمازون بأنها سحرية ، بينما قال آخر إنهم جعلوها تشعر وكأنها تنام في مكان منعزل مع حجب جميع الضوضاء. مع 50 زوجًا في الحاوية ، ستوفر لك سدادات الأذن الرغوية هذه نومًا مريحًا ليلاً بعد ليلة. يمكنك استخدام كل سدادة أذن عدة ليالٍ متتالية — قم بنقلها بمجرد ظهور الشمع أو الأوساخ على السدادة.

NRR: 32 ديسيبل

سدادات الأذن هذه للنوم مصنوعة من رغوة فائقة النعومة لراحة قصوى. بحجم أصغر قليلاً ، فإنهم كذلك مثالية للأشخاص الذين لديهم قنوات أذن صغيرة والذين يميلون إلى إيجاد خيارات أخرى كبيرة جدًا . لكن المراجعين في أمازون يصرحون بأنهم فعالون بقدر ما هم مرتاحون. كتب أحد المراجعين أنني اشتريت سدادات الأذن هذه لأنني أعاني من شيء يسمى متلازمة الجيران المزعجة. بعد إدخال سدادات الأذن والسماح لها بالتكيف ، حل الصمت في غرفة نومي. استطعت أن أنام خاليًا من الضوضاء البغيضة التي تحيط بشقتي.

NRR: 33 ديسيبل

إذا كنت تكافح لإدخال سدادات الأذن أو إزالتها ، ففكر في سدادات هوارد لايت النابضة بالحياة ومتعددة الألوان. في الماضي ، بدا الأمر دائمًا وكأن المقابس التي وجدت أنها مريحة كانت بمثابة ألم كبير لوضعها ، كما يقول أحد المراجعين. ولكن عندما تقوم بلفها قبل استخدامها ، فإنها تصبح أكثر صلابة قليلاً لأنها تنضغط - وهذا يجعل من السهل حقًا توجيهها إلى أذنك.

بالإضافة إلى ذلك ، يشعرون بالرضا بمجرد أن يتوسعوا. كتب مراجع آخر أن سدادات الأذن هذه لها ملمس فائق النعومة ومتجعد / إسفنجي يبدو أن هذه العلامة التجارية فقط هي الصحيحة. إنهم يضغطون لأسفل إلى لا شيء عمليًا ، ثم يملأون فتحة الأذن تدريجيًا بختم شديد الراحة وشامل للغاية. والنتيجة فعالة جدا ومتسقة. في 200 زوجًا من الصناديق بأقل من 20 دولارًا ، فهي سهلة الاستخدام في المحفظة ، جدا.

NRR: 32 ديسيبل

تعتبر سدادات الأذن المصنوعة من الإسفنج الناعم والمريح للنوم مثالية إذا كنت تتنقل باستمرار. العلبة 20 قطعة يأتي مع حقيبة حمل صغيرة تناسبها بشكل مريح في حقيبتك أو حقيبة يدك أو جيب السترة للرحلات الطويلة أو الرحلات الجوية. علاوة على ذلك ، فهي ببساطة تعمل بشكل رائع: فهي أكثر راحة قليلاً من سدادات الأذن الخاصة بك. كتب أحد المراجعين في أمازون أن الرغوة أكثر سمكًا ، مما قد يسبب بعض الضغط الطفيف في الأذن ، لكنها تشعر بالنعومة. يجلسون بعمق في الأذن لدرجة أنني لا أضغط عليهم عندما أنام على جانبي.

NRR: 33 ديسيبل

في حين أن سدادات الأذن الرغوية عادة ما تكون أكثر راحة ، يفضل بعض الأشخاص خيارات السيليكون لأنها تميل إلى البقاء في الأذن أسهل - بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعادة استخدامها عدة مرات قبل رميها . تعتبر سدادات الأذن المصنوعة من السيليكون للنوم من Mack خيارًا مريحًا يمكن استخدامه أيضًا للسباحة. هتف أحد المراجعين: هذا المنتج يعمل بشكل رائع. أنها تناسب الأذنين لطيفة جدا ودافئة. إنهم يساعدون حقًا في منع الضوضاء عند محاولة النوم ، وما إلى ذلك. أوصي بهم بشدة. لقد استخدمت أنواعًا أخرى من سدادات الأذن ، لكن هذه هي الوحيدة التي تؤدي أفضل عمل حقًا.

NRR: 22 ديسيبل

إذا كنت من النوع الذي يفضل الضوضاء المحيطة لإخفاء الأصوات المزعجة ، فإن سماعات النوم عالية التقنية من Bose تستحق التجربة. قد تبدو مثل سماعات الرأس ، لكن البراعم في الواقع دفق الأصوات المهدئة ، مثل حفيف أوراق الشجر أو شلال ، يمكنك التحكم فيه من تطبيق Bose Sleep. تأتي السماعات بثلاثة أحجام لأطراف الأذن ، بحيث يمكنك اختيار الحجم الأكثر راحة لك. أروع جزء؟ أنهم تسمح لك بضبط منبه لا يسمعه غيرك ، فلا داعي لإزعاج أي شخص من حولك.

يقول المراجعون هذه السدادات ذات الألوان الزاهية للنوم ستبقى في أذنيك طوال الليل (ولكن إذا حدث ذلك ، فإن هذا اللون الأحمر النابض بالحياة سيجعل من السهل العثور عليها في ملاءاتك). أنا أنام خفيف للغاية وزوجي يميل إلى الشخير. لقد جربت العديد من العلامات التجارية المختلفة ولا يزال بإمكاني عادة سماع بعض الضوضاء ... ولكن ليس مع هذه. كتب أحد المراجعين أنهم يحجبون كل الأصوات على الفور تقريبًا. إنني أتحسن كثيرًا ونومًا غير متقطع بفضل سدادات الأذن هذه. تضمن الرغوة فائقة النعومة الراحة أيضًا.

NRR: 32 ديسيبل

يروج معجبو سدادات الأذن هذه لقدرتها على حجب الأصوات التي لا تريد سماعها (الشخير أساسًا) أثناء السماح بضوضاء غير عادية أو عالية ، وكذلك منبهات. يقول أحد المراجعين إن زوجي يشخر ويصدر جميع أنواع الضوضاء الجديرة بالملل أثناء نومه ، لذلك كنت أرتديها لسنوات ، وأنام كطفل رضيع.

NRR: 33 ديسيبل