أنجيلو كاجيانو يتم تحميل هذا الفلفل الحار السميك بالألياف وفيتامين أ وفيتامين ج والبروتين والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الطاقة. الوقت الكلي:0ساعات38دقيقة مكونات1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون 1 البصل المفروم 1 فلفل أخضر مفروم 2 فصوص من الثوم، مفروم 1 فلفل هالابينو مفروم 1 ملعقة كبيرة. توابل المجففة 2 ملعقة صغيرة. مسحوق شطة 1 ملعقة صغيرة. الكمون المطحون 1 ملعقة صغيرة. كزبرة مطحونة 1/4 ملعقة صغيرة. فلفل أحمر مطحون 1 علبة (28 أونصة) طماطم مفرومة مضاف إليها الملح (مع عصير) 1 علبة (15 أونصة) صلصة طماطم غير مضاف إليها الملح 2 ج. ماء 2 ملعقة صغيرة. السكر 1/2 ج. قمح البرغل 1 علبة (14 أونصة) حبوب كانيليني ، مغسولة ومصفاة 1 علبة (14 أونصة) فاصوليا مغسولة ومصفوفةيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات- سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة. نضيف البصل والفلفل الاخضر. يُطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. أضيفي الثوم وفلفل الهالبينو. اطبخي لمدة دقيقتين أو حتى تنضج الخضار.
- قم بتسخين مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الزعتر ، مسحوق الفلفل الحار ، الكمون ، الكزبرة ، والفلفل الأحمر. يقلب لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى تفوح رائحته. أضف إلى خليط الخضار. نضيف الطماطم (مع العصير) وصلصة الطماطم والماء والسكر.
- ارفعي النار إلى درجة حرارة متوسطة إلى عالية واطهيها مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق. أضيفي البرغل والفاصولياء والفاصولياء. اخفضي الحرارة إلى متوسطة واطهيه لمدة 15 دقيقة أو حتى يثخن.
