الفلفل الحار بالخضار مع الكانيليني والفاصوليا

فلفل حلو ، طعام ، مكونات ، مطبخ ، طبق ، أدوات مائدة ، فلفل أخضر ، وصفة ، أدوات تقديم ، إنتاج ، أنجيلو كاجيانو يتم تحميل هذا الفلفل الحار السميك بالألياف وفيتامين أ وفيتامين ج والبروتين والكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الطاقة. الوقت الكلي:0ساعات38دقيقة مكونات1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون 1 البصل المفروم 1 فلفل أخضر مفروم 2 فصوص من الثوم، مفروم 1 فلفل هالابينو مفروم 1 ملعقة كبيرة. توابل المجففة 2 ملعقة صغيرة. مسحوق شطة 1 ملعقة صغيرة. الكمون المطحون 1 ملعقة صغيرة. كزبرة مطحونة 1/4 ملعقة صغيرة. فلفل أحمر مطحون 1 علبة (28 أونصة) طماطم مفرومة مضاف إليها الملح (مع عصير) 1 علبة (15 أونصة) صلصة طماطم غير مضاف إليها الملح 2 ج. ماء 2 ملعقة صغيرة. السكر 1/2 ج. قمح البرغل 1 علبة (14 أونصة) حبوب كانيليني ، مغسولة ومصفاة 1 علبة (14 أونصة) فاصوليا مغسولة ومصفوفةيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات
  1. سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة. نضيف البصل والفلفل الاخضر. يُطهى مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج. أضيفي الثوم وفلفل الهالبينو. اطبخي لمدة دقيقتين أو حتى تنضج الخضار.
  2. قم بتسخين مقلاة صغيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي الزعتر ، مسحوق الفلفل الحار ، الكمون ، الكزبرة ، والفلفل الأحمر. يقلب لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى تفوح رائحته. أضف إلى خليط الخضار. نضيف الطماطم (مع العصير) وصلصة الطماطم والماء والسكر.
  3. ارفعي النار إلى درجة حرارة متوسطة إلى عالية واطهيها مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق. أضيفي البرغل والفاصولياء والفاصولياء. اخفضي الحرارة إلى متوسطة واطهيه لمدة 15 دقيقة أو حتى يثخن.
طريقة رائعة للتخفيف من حرارة الفلفل الحار المفضل لديك هي عن طريق إقرانه بتوابل التبريد. تشمل الإضافات الرائعة والفلفل الحار قليل الدسم الكريما الحامضة الخالية من الدسم والزبادي العادي غير الدسم والجبن المبشور قليل الدسم والأوتاد اللايمية والكزبرة الطازجة المفرومة والبقدونس الطازج المفروم وعيدان الكرفس والجزر. البرغل عبارة عن قمح متشقق تم تقشيره وتبخيره وتجفيفه. عند طهيه ، يكون له نكهة جوزية خفيفة وملمس ناعم. يأتي البرغل بأحجام مختلفة من الحبوب. تقليديا ، تستخدم الحبوب الخشنة للبيلاف ، والحبوب المتوسطة للحبوب ، وأفضل الحبوب للتبولة والسلطات.