يجب أن تكون المكونات الغنية بـ MUFA طازجة قدر الإمكان. قم بشراء البذور والمكسرات من البقالة أو متجر الأطعمة الصحية الذي يقوم بنشاط تجاري سريع. وابحث عن المتاجر التي تبيع هذه الأصناف بكميات كبيرة ، وهي أقل تكلفة من المعبأة. وقت التحضير:0ساعات2دقيقة وقت الطبخ:0ساعات3دقيقة الوقت الكلي:0ساعات5دقيقة مكونات1/2 ملعقة صغيرة. زيت الكانولا 1/2 ج. بذور عباد الشمس غير المملحة 1/4 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم 1/4 ملعقة صغيرة. شبت الأعشاب قليل من الملحيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. التعليمات سخني الزيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف البذور ومسحوق الثوم. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، لمدة 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته. يقلب في الشبت والملح. نقل إلى طبق ليبرد. اجعلها جاهزة للوجبات الخفيفة المريحة ، قسّم المزيج إلى حصص وضع كل حصة في كيس شطيرة بسحاب. قم بتخزين الأكياس في خزانة باردة لمدة تصل إلى أسبوعين.
بذور عباد الشمس المحمصة مع الشبت
يجب أن تكون المكونات الغنية بـ MUFA طازجة قدر الإمكان. قم بشراء البذور والمكسرات من البقالة أو متجر الأطعمة الصحية الذي يقوم بنشاط تجاري سريع. وابحث عن المتاجر التي تبيع هذه الأصناف بكميات كبيرة ، وهي أقل تكلفة من المعبأة. وقت التحضير:0ساعات2دقيقة وقت الطبخ:0ساعات3دقيقة الوقت الكلي:0ساعات5دقيقة مكونات1/2 ملعقة صغيرة. زيت الكانولا 1/2 ج. بذور عباد الشمس غير المملحة 1/4 ملعقة صغيرة. مسحوق الثوم 1/4 ملعقة صغيرة. شبت الأعشاب قليل من الملحيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. التعليمات سخني الزيت في مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف البذور ومسحوق الثوم. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، لمدة 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى يتحول لونه إلى البني ورائحته. يقلب في الشبت والملح. نقل إلى طبق ليبرد. اجعلها جاهزة للوجبات الخفيفة المريحة ، قسّم المزيج إلى حصص وضع كل حصة في كيس شطيرة بسحاب. قم بتخزين الأكياس في خزانة باردة لمدة تصل إلى أسبوعين.
