كيف ساعدت العودة إلى الشكل على رفع تيدي ميلينكامب من الاكتئاب

ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز تذبذب وزن النجمة تيدي ميلينكامب طوال حياتها ، ولكن بعد انتقالها إلى لوس أنجلوس في العشرينات من عمرها ، استمرت الجنيهات في القدوم. يقول ميلينكامب لموقع Prevention.com: 'نشأت على ركوب الخيول ، ثم أتيت إلى كاليفورنيا ولم يكن لدي أي توازن'. لقد ربحت أكثر من 50 رطلاً في الأشهر الستة الأولى.

بدأت حلقة مفرغة: ستلاحظ الوزن الزائد ، ثم تحاول أن تفقده باتباع نظام غذائي من دكتور بيبر والجبن. الأفعوانية العاطفية لمحاولة إنجاب طفل زادت الأمور سوءًا. تقول والدة لطفلين: 'لقد عانيت من الحمل ، وتعرضت لإجهاضين قبل أن أنجب كروز. 'كنت أقوم بالتلقيح الاصطناعي وأتناول المنشطات ومخففات الدم ، مما تسبب في زيادة وزني [أكثر].'

بعد وقت قصير من ولادة كروز ، البالغ من العمر الآن 5 أعوام ، كان وزن ميلينكامب يزيد عن 200 رطل. 'فكرت ،' أوه ، سوف يأتي على الفور. ' لكنها لم تفعل. 'لقد فقدت 15 رطلاً فقط بعد ولادته'. لذلك ذات يوم ، استيقظت وقررت إجراء تغيير.

بدأت بالنشاط

استخدم Mellencamp وسائل التواصل الاجتماعي كنقطة انطلاق: 'لقد بدأت حساب Instagram لأحمل نفسي المسؤولية عن إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة '. 'على التعليق على المنشور الأول ، كتبت ،' مرحبًا ، أنا تيدي ميلينكامب وسأغير حياتي اليوم. '

التقطت Mellencamp صورًا ومقاطع فيديو لتدريباتها - التي تضمنت أنشطة ذات تأثير منخفض مثل المشي واليوغا وتمارين الإطالة - ونشرتها على حسابها. التغيير الأول الذي لاحظته كان له علاقة بحالتها العاطفية. تقول: 'خلال السنة الأولى لم أر الكثير من التغييرات الجسدية لأنني لم أغير طريقة تناول الطعام ، لكنني شعرت بتحول عقلي كبير'. لم أعد أشعر بالاكتئاب ولم أعد أشعر بالقلق.

لكن تناول الطعام الصحي كان المفتاح

بمجرد أن جمعت Mellencamp بين اللياقة البدنية والتغذية ، قالت إن جسدها قد تغير تمامًا. تقول: 'لقد بدأت في التعرف على احتياجات جسدي والعناية بنفسي'

تشمل وجباتها اليومية بياض البيض وخبز Dave's Killer ودقيق الشوفان والكثير من الخضار. تقول: 'أريد اتخاذ خيارات مستدامة'. في كثير من الأحيان يتخطى الناس وجبة الإفطار. أنا دائما تناول الفطور ووجبة خفيفة في الصباح وغداء وعشاء.

والآن ، عوضًا عن الحميات المبتذلة ، لديها توازن. تقول: 'أعتقد أن ما لم أفهمه من قبل هو أنني فكرت من أجل الاستمتاع بنفسي ، يجب أن أقضي يومًا في الغش وتناول الكحول والمعكرونة والحلوى'. الآن تعلمت التوازن. بدلاً من تناول المعكرونة والنبيذ والحلوى ، سأختار واحدة. لكنني لا أشعر أبدًا بالعقاب أو استخدام الطعام كمكافأة.

بفضل نشاطها كل يوم ، وتناول الطعام الصحي ، وتحميل نفسها المسؤولية عن طريق النشر بانتظام على Instagram ، فقدت Mellencamp في النهاية 80 رطلاً. عندما تحدد هدفًا لنفسك ، وتلتزم بشيء ما وتلتزم به ، فأنت إرادة ترى التغييرات '، كما تقول. لقد دخلت في عقلية حيث كنت متحمسًا ، وأردت أن أشعر بالحماس كل يوم. إذا استطعت الالتزام ، فهذا عندما يحدث التحول.

وهي تشجع الأمهات على الإبداع في إيجاد الوقت. تقول: 'إذا كنت أماً ولديك عربة أطفال ، فهناك طريقة للتمرين'. وتضيف أن التدريبات المجانية عبر الإنترنت تجعل من السهل ممارسة التمارين من المنزل.

الآن هي تريد مساعدة الآخرين

بعد التحول المثير للإعجاب لفقدان الوزن في Mellencamp ، بدأت في برنامج التدريب الكل في للمساعدة في تحفيز الآخرين. تقول: 'لا يهمني كم يزن شخص ما'. 'ولكن إذا استيقظ شخص ما وهو يشعر بالرضا عن نفسه وفخورًا بأنفسهم ، فسيخرجون وهم يشعرون بالثقة.'

تجمع نجمة الواقع بين العملاء والمدربين الذين أكملوها برنامج Jumpstart . تقول: 'أعتقد أن الشيء الذي يجعل برنامج ALL IN مذهلاً للغاية هو أن كل مدرب كان من خريجي البرنامج'. 'تريد أن تعرف أن شخصًا ما كان في مكانك'.

تعمل Mellencamp أيضًا بجد للحفاظ على صحتها العقلية تحت المراقبة: إنها تكتب ما تشعر بالامتنان له في مجلة كل يوم ، وتقبل أنه ستكون هناك أيام لن تشعر فيها بالرضا عن روتينها.

تقول: 'كنت أضغط على نفسي إذا شعرت بالتعب أو القلق ، لكن هذا طبيعي تمامًا'. سوف نذهب إلى المد والجزر مع مزاجنا. هذا لا يعني أن شيئًا فظيعًا يحدث بجسمك. إنها الحياة. من المهم أن تعرف أنه لا بأس من عدم الشعور بالسعادة كل يوم '.

بعد إغلاق الموسم التاسع من ربات البيوت الحقيقيات في بيفرلي هيلز ، أدركت Mellencamp جوانب أخرى من حياتها كانت بحاجة إلى تغييرها. تقول: 'من الصعب المشاهدة ، لكني أذكر نفسي باستمرار أنك قادر على التعلم من مشاهدة نفسك'. يسلطون الضوء على جوانب معينة من شخصيتك عند التصوير ، ثم أدرك بعد ذلك ما أحتاج إلى العمل عليه. إنه فتح العين '.

على الرغم من كل شيء ، فإن Mellencamp في حالة دائمة للعمل على نفسها للأفضل. إنها تقيم أول معتكف ALL IN لها على الإطلاق في أكتوبر وتخطط لإطلاق تطبيق ALL IN ومجلة الامتنان.

ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .