كيف تتحقق من الفرق بين الذعر ونوبات الهلع الفعلية

لقد أصيب الجميع بالذعر من قبل. ربما تشعر بموجة من الرعب عندما تدور سيارتك خارج نطاق السيطرة على الجليد الأسود ، قبل أن تقدم عرضًا تقديميًا كبيرًا لرئيسك في العمل ، أو عندما يتجاهل شريكك الكلمات ، 'نحن بحاجة إلى التحدث ...'

إنه شعور مقلق ومثير للقلق قد يجعلك ترتجف أو تتعرق أو تشعر بالضيق الشديد ، لكنها على الأرجح ليست نوبة هلع كاملة. هذا هو الفرق.

ما هو شعور نوبة الهلع
عندما تصاب بنوبة هلع - بداية مفاجئة للخوف الشديد أو الانزعاج الذي يبلغ ذروته عادةً في غضون 10 دقائق ويتلاشى في غضون ساعة - فإن دوائر الخوف في دماغك تتعثر. يعتقد العلماء أن هذا يرجع إلى خلل في الخلايا العصبية في جذع الدماغ ، مما يؤدي إلى ضخ الأدرينالين والهرمونات الأخرى في الجسم. مثلك قلب يسرع ، تبدأ في التنفس بفرط واستنشاق المزيد من ثاني أكسيد الكربون.

هذا يغير حموضة دمك ، مما يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تنقل الكالسيوم داخل وخارج خلاياك ، كما يقول إلياس شايا ، رئيس قسم الطب النفسي في مستشفيات MedStar Good Samaritan و MedStar Union Memorial في بالتيمور.

تسبب هذه التحولات وخزًا أو تنميلًا ، أو اهتزازًا ، أو دوارًا ، أو غثيانًا ، أو تعرقًا ، أو قشعريرة أو هباتًا ساخنة ، وخفقان أو تسارع ضربات القلب. تسبب تشنجات العضلات آلامًا في صدرك وأمعائك. تضيق حلقك ومسالكك الهوائية ، مما يجعلك تختنق وتكافح من أجل التنفس. عقليًا ، قد تشعر بالانفصال ، كما لو كنت تنظر إلى الأسفل من الأعلى. الخوف من الموت ، وفقدان السيطرة ، أو 'الجنون' يسيطر على أفكارك.

يقول شايع إن هذه الأعراض شديدة ومثيرة للقلق لدرجة أنها تدفع بالعديد من المصابين إلى غرفة الطوارئ ، على قناعة بأنهم يعانون من نوبة قلبية. لكي تُعتبر نوبة هلع حقيقية ، يجب أن تتضمن الحلقة أربعة على الأقل من الأعراض المميزة المذكورة أعلاه.

عندما تظهر هجمات الذعر
يتعرض بعض الأشخاص لهجومهم الأول بعد حدث صادم أو حتى انتقال بسيط في الحياة ، مثل التسريح من العمل أو المشاركة ، كما تقول باتريشيا ألين ، ممرضة نفسية للصحة العقلية في سوميت بيوكيفيرال هيلث.

في حالات أخرى - خاصة عند الشباب ، والأشخاص الأصحاء - يخرجون من السماء الزرقاء الصافية ، حتى أثناء النوم ، كما يقول شايع. هذا يعني أن اختلال الخلايا العصبية في دماغك يمكن أن يحدث من رد فعل مبالغ فيه لحدث بسيط ، أو بشكل عشوائي.

يعاني بعض الأشخاص من نوبة أو نوبتين وهذا كل شيء. لكن في حالات أخرى ، قد تصاب بـ 'القلق الاستباقي' ، أو مخاوف شديدة من هجوم آخر ، كما يقول جيريمي كوبلان ، أستاذ الطب النفسي في مركز جامعة ولاية نيويورك داونستيت الطبي.

مثل هذه المخاوف التي تستمر لمدة شهر أو أكثر تؤهلك لتشخيص اضطراب الهلع.

إذا لم يتم علاجه ، فإن هذا يزيد من خطر الإصابة برهاب الخلاء ، أو الخوف الشديد من المواقف التي لا يمكنك الهروب منها. ونتيجة لذلك ، فإن حوالي ثلث الأشخاص المصابين برهاب الخلاء يصبحون في نهاية المطاف مقيمين في منازلهم.

ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نوبة هلع

ديفونيو / جيتي إيماجيس

بعد ذلك ، سيقوم طبيبك بمراجعة الأدوية الخاصة بك ، والوصفات الطبية ، أو الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية. يمكن لبعض الأدوية ، مثل المنشطات لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو علاجات الغدة الدرقية ، أن تؤدي إلى نوبات الهلع. يشير شايع إلى أن الإفراط في تناول الكافيين أو تعاطي الكوكايين أو حتى الانسحاب من الإفراط في تناول الكحوليات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تسريع استجابتك للقتال أو الهروب والتسبب في أعراض تشبه الذعر.

إذا قام طبيبك بتشخيص نوبة هلع أو اضطراب الهلع ، فمن المهم أن تحصل على العلاج. الأشخاص المصابون باضطراب الهلع لديهم مخاطر أكبر بنسبة 30٪ في محاولة الانتحار ، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الاكتئاب والقلق وجدت. يشمل العلاج الأدوية المضادة للاكتئاب أو مضادات القلق ، والعلاج السلوكي المعرفي ، وتغيير نمط الحياة مثل التمارين الرياضية ، أو مزيج من الثلاثة.

قد يوصي طبيبك أيضًا بعلاج التعرض - على سبيل المثال ، القيادة على جسور طويلة بشكل متزايد إذا كنت خائفًا من المرتفعات ، أو فرط التنفس - لإثارة أعراض نوبة الهلع عن قصد قبل تهدئة نفسك مرة أخرى بالتنفس العميق والتحدث مع النفس. سيتم كل هذا تحت إشراف دقيق من طبيبك.

يقول شايع: 'هذا يزيل الغموض عن الهجوم ، ويمنحك إحساسًا بالسيطرة'.

المقالة كيف تتحقق من الفرق بين الذعر ونوبات الهلع الفعلية ركض في الأصل على موقع MensHealth.com.