كاييماج / بول فيانت / جيتي إيماجيس تم تشخيص كارولين ماجواير لأول مرة بأنها مصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD) عندما كانت تبلغ من العمر 12 عامًا. ماجواير ، 41 عامًا ، هو مستشار سريري محترف ومؤسس خدمات التدريب في نيو إنجلاند ، وهي ممارسة مقرها كونكورد بولاية ماساتشوستس تركز على مساعدة الأطفال والأسر في إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وهي أيضًا مؤلفة الكتاب القادم لماذا لا أحد يلعب معي؟ دليل الوالدين لتصبح مدرب المهارات الاجتماعية لطفلك.
كما تعلم ، أشعر أنني خبير في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولدي كل هذه الأنظمة لتساعدني في إدارة التحديات. ولكن بعد ذلك ، مر أسبوع مؤخرًا لم أحصل فيه على دوائي وشعرت ، حسنًا ، أنني لم أنجز شيئًا.
(يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر إلى النصف دماغ دائم الشباب الوقاية !)
يسعى الكتاب المدرسي الكلاسيكي ADHD إلى التحفيز لأن الدماغ لا يولد ما يكفي من الدوبامين ، ويحتاج الدماغ إلى الدوبامين ليظل مركزًا ومشاركًا. وهكذا تقوم بأشياء للحصول على الدوبامين ، سواء كانت تلك السلوكيات عالية الخطورة أو ممارسة الرياضة أو السفر من شيء إلى آخر لتحفيزك.
لذلك أنا مدمن على الأدرينالين ، وهو أمر شائع للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنا أعاني من الإفراط في الالتزام ، وأنا أميل إلى إنشاء الالتزام الخاص بي تقريبًا كابوس مع الكثير من المواعيد النهائية. أنتظر أيضًا حتى اللحظة الأخيرة لإنجاز شيء ما ، لأن الخوف من أنني لن أنهي الأمر يخلق الأدرينالين وهذا يسمح لي بالتركيز.
دواء ADHD يساعد. لكنك تقوم أيضًا بتطوير هذه الأنظمة أو الأساليب التي تسمح لك بإنجاز المهام. لقد طورت الكثير منهم عندما كنت أصغر سناً. أسميهم طرقي الحمقاء للتعلم. أركب جهاز المشي وأستمع إلى موسيقى الثمانينيات مثل موضوع Rocky ، وأجريت لإغراق الدماغ بالدوبامين. هذا يجعلني أشعر بالضيق ، وبعد ذلك يمكنني أن أذهب لكتابة المقالة التي أحتاج إلى كتابتها أو أيا كان. يبدو الأمر كما لو أنني يجب أن أصنع التركيز. كانت هناك دراسة في UPenn مؤخرًا أظهرت أن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ينتظرون ليكونوا في حالة مزاجية مثالية للقيام بشيء ما. وعندما تكون في هذا المزاج المثالي ، يمكنك إنجاز الكثير. أحاول صنع هذا المزاج.
عندما كنت طفلاً كنت شديد النشاط وغير منظم للغاية وقذر. لكن في النهاية ، تعلمت أنه يمكنني إنجاز الأشياء من خلال القيام بذلك بشكل مختلف عن الآخرين. هذا درس يجب أن أتعلمه طوال الوقت. نقول إن أدوية ADHD تساعد ، لكن المهارة ليست في حبوب منع الحمل. يتعلق الأمر حقًا بتعلم الأساليب والأنظمة التي تناسبك والتي تتيح لك أن تكون منتجًا وإنجاز الأشياء بطريقتك الخاصة. أمضيت أكثر من 20 عامًا لوضع استراتيجياتي موضع التنفيذ ، ولكن لا يزال لدي تلك الأوقات التي أعاني فيها.
