تشارك ثلاث نساء خبراتهن في VMS والدروس المستفادة من مناقشة انقطاع الطمث بصراحة.
عندما يكون هناك موضوع لا يشعر الناس بالراحة عند الحديث عنه ، فإنهم يبتكرون عبارات ملطفة ذكية لتجنب الاضطرار إلى قول الكلمة الفعلية. مثال على ذلك: 'التغيير' و 'الكبير' ما يقرب من نصف السكان يعانون من انقطاع الطمث ، ومع ذلك لا تزال العديد من النساء لا يناقشن الموضوع علانية مع المقربين منهن. هذا أمر مؤسف ، لأن البقاء صامتًا عند انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية حياتك بالإضافة إلى صحتك العقلية والجسدية.
للمساعدة في إثارة المزيد من الحوار ، قمنا بتنظيم مائدة مستديرة للنساء اللواتي مررن بسن اليأس ولم يعشن فقط للتحدث عن ذلك ، ولكنهن يسعدن تمامًا بإجراء المحادثة. في جلسة الأسئلة والأجوبة أدناه ، تشارك ثلاث نساء تجاربهن الشخصية مع الأعراض الحركية الوعائية (VMS) - المصطلح الرسمي للهبات الساخنة المرتبطة بانقطاع الطمث والتعرق الليلي وخفقان القلب - ولماذا من المهم الانفتاح وكسر الصمت حول انقطاع الطمث.
تعرف على ثلاث نساء
ماريا ابراهيم ، 53 عامًا ، ويستليك فيليدج ، كاليفورنيا ، رئيس الطهاة ومؤلف الكتاب EatLikeYou Givea Fork: الطبق الحقيقي للأكل لتزدهر .
تينا ويليس ، 52 عامًا ، أورلاندو ، محامي الإصابات الشخصية.
كاري جيروسلو ، 52 عاما ، ونستون سالم ، نورث كارولينا ، مدرب العلاقات الواعية ومؤلف الكتاب لماذا ينفصلون عني دائمًا؟
ATTA (PVN): كيف أثرت الهبات الساخنة على علاقاتك؟
ماريا: هم بالتأكيد لا يجعلونني أشعر بالجاذبية والجاذبية! لن أنسى أبدًا أين كنت عندما واجهت أول ومضة ساخنة. كنت قد تزوجت للتو بعد أن كنت أماً عزباء لمدة 13 عامًا. كنت في المطبخ أعمل على وصفة جديدة وتغلبت علي موجة من الحرارة المشتعلة ، بدأت في وجهي وانتقلت إلى أسفل جسدي ، إلى ساقي. اضطررت للجلوس لأن الحرارة في رأسي كانت شديدة للغاية. ليس هناك ما هو أسوأ من الشعور وكأنك تتعرقين من خلال ملابسك وتشعرين بالدوار عندما تحاولين الاستمتاع مع زوجك الجديد.
تينا: ينام زوجي الآن في عربة سكن متنقلة لأنني أصبحت نائمًا خفيفًا بفضل الهبات الساخنة وخفقان القلب ، وكان علي التركيز كثيرًا على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. لكن هذا لم يضر بزواجي لأن زوجي شخص رائع. لكنني أشعر أنه على نحو ما أقل ارتباطًا به وأكثر خوفًا ووحدة في منزلنا في الليل.
كاري: أعاني من الهبات الساخنة أكثر أثناء الليل ويساهم في تفضيلي للنوم مع وجود مساحة حولي. لكني لا أعرف ما إذا كان ذلك بنسبة 100 في المائة بسبب الهبات الساخنة. أنا أنام خفيف ، لذلك أميل إلى الاستمتاع بمساحة مظلمة وهادئة للنوم.
PVN: تستحوذ الهبات الساخنة على كل الاهتمام ، لكنها ليست العرض الوحيد لانقطاع الطمث. أيهم فاجأك؟
ماريا: كان هناك شعور ملحوظ بعد شرب القهوة أو الكحول. بعد فنجان قهوة آخر في صباح أحد الأيام ، شعرت وكأنني أعاني من نوبة قلبية ، مع دقات في القلب ودوخة. كان الأمر مخيفًا للغاية ، وشعرت أنني أفقد السيطرة على جسدي. حدث الشيء نفسه بعد شرب النبيذ الأحمر.
تينا: الانتفاخ والارتجاع الحمضي والإمساك ، على الرغم من أن هذه المشاكل بدأت في التحسن بعد بذل الكثير من الجهد مع العديد من الأطباء. انا ايضا في الحمام كل يوم. ولكن إليك الأمر: لا تعرفين ما إذا كانت الأعراض جزءًا من انقطاع الطمث أو إذا كانت لديك مشكلة طبية منتظمة تحتاج إلى عناية.
كاري: قلق. على ما يبدو من العدم ، بدأت أشعر بقلق شديد مصحوبًا بخفقان القلب ورفرفة القلب. أثرت علي في الغالب أثناء القيادة. كنت أشعر بالدوار لدرجة أنني كنت أخشى القيادة على الطريق السريع. سأنطلق وأقود الطرق الخلفية ، وأشعر على الفور بالتحسن.
PVN: ما مدى سوء أعراضك؟
ماريا: لقد مررت بحلقة ذات مرة شعرت فيها بالذعر الشديد وبدأ قلبي يتسابق بشدة لدرجة أنني اضطررت للوقوف على الطريق السريع لأنني اعتقدت أنني أعاني من نوبة قلبية. أبكي وأغضب بسبب لا شيء. من العدم ، كان لدي إطار حول القسم الأوسط. وكنت مشتتًا طوال الوقت ، شعرت وكأنني سنجاب. كان القلق يأكلني. شعرت بالكثير من اللامبالاة والحزن - بالثقل ، حقًا - لدرجة أنني لم أهتم بما حدث لي. هذا هو لذا ليس شخصيتي.
تينا: لا تزال الهبات الساخنة خفيفة إلى حد ما ، لكن تأثيرات التموج قد ازدادت سوءًا. على سبيل المثال ، لقد غيرت طريقة الاستيقاظ مبكرًا جدًا - من كونها ساخنة - حياتي وروتيني اليومي حقًا. أنا محامٍ ولدي جدول أعمال مزدحم ، لذلك اضطررت إلى تغيير روتيني الصباحي للسماح لنفسي بوقت أطول في السرير. يعد الاستيقاظ مبكرًا والبقاء مستيقظًا لمدة ساعة ونصف قبل العودة إلى النوم أخيرًا هو طبيعتي الجديدة.
كاري: نظرًا لأنني أنجبت ابني الثاني في سن 43 ولم يكن لديّ دورتي الشهرية لمدة عامين ، لم ألاحظ تفاقم الأعراض لدي حتى بلغت 48 عامًا. كان هذا عندما أصبحت الدورة الشهرية متقلبة بشكل كبير. كان الأمر مختلفًا تمامًا عما قيل لي أنه سيحدث. قيل لي دائمًا أنه سيكون لدي فترات أقل تكرارًا والتي ستتوقف في النهاية. بدلاً من ذلك ، عندما كان عمري 48 عامًا ، كانت دورتي الشهرية تأتي كل 18 إلى 23 يومًا ، وكانت الهبات الساخنة أكثر حدة ، واشتد القلق لدرجة أنني بقيت دائمًا بالقرب من المنزل.
PVN: كيف كان - وما كان - من المفيد التحدث عن انقطاع الطمث مع مقدم الرعاية الصحية؟
ماريا : أخبرني طبيبي أن كل شيء يبدو طبيعيًا - كما في ، كنت أبدو بالفعل مثل أي امرأة تمر بمرحلة ما قبل انقطاع الطمث. كان إجابتي ، 'ماذا؟ لا توجد طريقة مخيفة أعيش مثل هذا! ' كان ذلك عندما بدأت في استكشاف أساليب مختلفة باستخدام النظام الغذائي والتمارين الرياضية والمكملات الغذائية ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنني أفضل ذلك على تناول حبوب منع الحمل ، ولكن أيضًا لأنني شعرت أن طبيبي لم يعطيني أي معلومات مفيدة.
تينا: طبيب أمراض النساء الذي أتعامل معه هو مقدم رعاية ماهر ومهتم ، لكنها لم تنسب حقًا أيًا من الأعراض التي أعانيها إلى انقطاع الطمث. لقد طلبت للتو العديد من الاختبارات - مثل فحص كثافة العظام - التي لم أجريها بعد.
كاري: كان طبيب عائلتي عطوفًا جدًا. لقد استمع لي وقدم لي نصائح لمساعدتي في التغلب على الأعراض العاطفية والجسدية. افتتح النقاش حول العلاج بالهرمونات البديلة ، وهو ما رفضته. كان العلاج الطبيعي الخاص بي رائعًا ومفيدًا وركز على جسدي بالكامل وكيف عمل كل شيء معًا. كانت هي التي أخبرتني أن ما حدث في فترات فترتي عندما كان عمري 48 عامًا كان في الواقع أكثر طبيعية.
PVN: ما الذي تعلمته عن انقطاع الطمث من النساء الأخريات؟
ماريا: هناك الكثير من المعاناة هناك. وأن المرأة تريد ذلك فقط يشعر أفضل. إنه أكثر بكثير مما يبدو عليه جسمك. إذا كنت لا تستطيع التفكير بوضوح ، أو تشعر وكأنك تحتضر ، فكيف يمكنك الخروج وتعيش هدفك؟
تينا: لدي صديق جيد يبلغ من العمر 67 عامًا. أعطتني كتابًا عن انقطاع الطمث ، مما ساعدني على فهم جميع القرارات التي سأحتاج إلى اتخاذها مثل العلاج بالهرمونات البديلة ، وهو ما لا أفعله. نظرًا لأنها نشطة وصحية - فهي مهتمة بالتجديف بالكاياك والمشي لمسافات طويلة ولا تزال قوية حقًا بالنسبة لعمرها - فهي تمنحني الأمل في أنني ما زلت سعيدًا وصحيًا على الرغم من حقيقة أن العديد من التغييرات المخيفة تحدث في جسدي. تشارك قصصًا عن هباتها الساخنة وتكافح من أجل النوم. أخبرتني مرارًا وتكرارًا أنه سيتحسن. هذا الطمأنينة من شخص كان هناك تساعد حقًا.
كاري: كل امرأة تعاني من انقطاع الطمث بشكل مختلف. لديّ أصدقاء يشعرون أيضًا بمستويات عالية من القلق أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، وقد حصلنا جميعًا على شعور كبير بالارتياح لمشاركة تجاربنا مع بعضنا البعض.
PVN: ما هو أهم شيء تعلمته وتريد أن تعرفه النساء الأخريات؟
ماريا: أنت لذا لست وحدك في هذه الرحلة! وأنت يستطيع احصل على أفضل شكل لحياتك الآن - الجسد والعقل والروح. علينا فقط إبقاء الحوار مفتوحًا ومشاركة معرفتنا الواقعية. بالنسبة للكثيرين منا ، يمكننا اعتباره أفضل وقت لأننا نحظى بمزيد من المرونة والحرية ، وهذا أمر قوي للغاية. يمكننا إعادة تعريف كيف تبدو هذه المرة في حياتنا ونهزها!
تينا: انقطاع الطمث يجعل هذه المرة في حياتنا مربكة طبيا. لا تفترض أن انقطاع الطمث يسبب أعراضك. يمكن أن نعاني من حالات طبية أخرى ، لذلك من المهم أن ترى طبيبك لاستبعاد الحالات الأخرى أو الحصول على علاج لها.
كاري: إنها مرحلة رائعة من الحياة تتطلب المزيد من قبول الذات.
