أليسون يونغ يقول العلم إن ممارسة الامتنان لا يرتبط فقط بمزيد من السعادة ، ولكن يمكنه أيضًا تحسين جودة نومك ، وتعزيز العلاقات ، وحتى تقوية جهاز المناعة لديك . أنا مؤمن ، لكنني كنت أفكر دائمًا في الامتنان كمشروع داخلي ، شيء يمكنني أن أكتب عنه أو أتأمل فيه.
ثم سمعت عن دراسة قام بها مارتن سيليجمان ، دكتور في علم النفس في جامعة بنسلفانيا. في الدراسة ، الناس كتب رسالة شكر لشخص لم يشكره أبدًا بشكل صحيح وأبلغ عن السعادة المرتفعة بعد ذلك مباشرة وبعد شهر. بنغو! كان هذا هو الجزء المفقود من أحجية الامتنان الخاصة بي. لقد حان الوقت لأخذ تقديري للجمهور. لذلك أمسكت بقلم وتعهدت بكتابة رسالة شكر كل يوم لمدة أسبوع. هل تستحق الحروف السبعة وقتي وأجرة البريد؟ إليكم ما حدث:
(اجعل عام 2017 عامك من خلال تولي مسؤولية صحتك والبدء في إنقاص وزنك باستخدام الوقاية التقويم ومخطط الصحة !)
تم نشر هذه القصة في الأصل بواسطة شركائنا في StandsOrganicLife.com .
أليسون يونغلقد أرسلت بطاقات الشكر الخمس الأولى إلى أشخاص لا أشكرهم بما فيه الكفاية: الأصدقاء القدامى والأصدقاء الجدد وأختي ومعلم ابني في المدرسة التمهيدية. لم يكن لدي جدول أعمال ، ولم يكن لدي نقش قاطع ملفات تعريف الارتباط ؛ كانت كل بطاقة أصلية ومن القلب. وفي كل مرة أضع فيها القلم على الورق ، شعرت بموجة من الفرح تغمر قلبي. بل كانت هناك دموع - دموع سعيدة! شكر الأحباء على كل ما فعلوه من مشاركة ورعاية واحتفال وتعاطف واستماع وتعلم على مر السنين - وهو أمر لا أفعله بما فيه الكفاية ، شخصيًا أو على الورق - ذكرني بالذكريات الإيجابية وأثبت لي كم كنت محظوظًا لوجودهم في حياتي.
معظمنا متحيز للسلبية ، حيث نفكر أكثر في الأخطاء التي تحدث ونفكر أقل في ما يحدث بشكل صحيح. إنه متأصل فينا لإبعادنا عن طريق الأذى ، ولكنه يعني أيضًا أن الأشياء الرديئة السيئة لها تأثير أكبر. تظهر الأبحاث أن تقديم الشكر يمكن أن يساعدنا بناء دماغ أكثر سعادة - وكتابة كلمات الشكر كانت بالتأكيد دعوة للتوقف والشم بين الورد. هناك قول مأثور في علم الأعصاب: 'الخلايا العصبية التي تشتعل مع بعضها ، تتشابك مع بعضها'. بمجرد أن ركزت انتباهي على الإيجابيات ، لاحظت ذلك في كل مكان: كانت السماء أكثر وضوحًا ، وكانت ابتسامات الناس أكثر إشراقًا ، وحتى التنظيف بدا وكأنه عمل روتيني أقل.
لقد كتبت بطاقة شكر واحدة لم أنوي إرسالها مطلقًا. لقد كتب إلى شخص صعب المراس بشكل خاص في حياتي ، صديق تحول إلى عدو طعنني في ظهري دون أن يهتم. نعم ، لقد سامحتها وسامحت نفسي ، لكنني أيضًا قدمت التجربة بعيدًا سأتعامل مع هذا لاحقًا - من هنا جاءت البطاقة. أجبرتني الكتابة إليها على إعادة النظر في الموقف بعدسة جديدة وإدراك أنها علمتني بالفعل بعض الدروس القيمة. لقد شكرتها على إبراز مرونتي وتعاطفي ، لتوجيهي مرة أخرى للثقة في حدسي ، والأهم من ذلك كله لرؤيتها وتقديرها للروابط التي تهمني حقًا في حياتي. هكذا تحولت من نقمة إلى نعمة. (ولا ، لم أرسلها!)
اعتقدت أن المذكرة الموجهة إلى الشخص الصعب كانت الأصعب في الكتابة - حتى وصلت إلى ملاحظتي الخاصة. كم مرة أشكر نفسي؟ أبدا. لذلك قمت بصياغة خطاب امتنان لك حقًا. لم تكن الكلمات تتدفق بسهولة كما لو كانت مع أصدقائي ، وعلقت المشاعر قليلاً في حلقي ، لكنني في النهاية وجدت طرقًا لأشكر نفسي. انا إستعملت Punkpost لإرسال البطاقة (Confetti ، نعم من فضلك!) ، وبحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى صندوق البريد الخاص بي ، شعرت وكأنني المتلقي على عكس المانح. أدى هذا إلى درس آخر: إن تقديم الشكر لا يجعل يومك فحسب ، بل يمكن أن يجعل يومك أيضًا يوم شخص آخر.
ملاحظة تحذيرية واحدة: لقد أدى الأسبوع الذي أمضيته في إرسال بطاقات الشكر إلى زيادة سعادتي - كان هذا المشروع رخيصًا وسهلاً ، كما قدم إشباعًا فوريًا أيضًا. ولكن على الرغم من أن الأسبوع كان مرضيًا ، إلا أن الفرح تلاشى بسرعة. لا تتوقع أن تستمر هذه النتائج الإيجابية إلى الأبد. حان الوقت لإرسال آخر!
