ما الذي تخبرك به الهبات الساخنة عن صحتك

إليك 411 عن الأعراض الحركية الوعائية (VMS) وما تعنيه.

أنت تمضي في يومك - ربما تجري بعض مكالمات العمل ، أو تأخذ دروسًا في اليوجا ، أو تعتني بحديقتك ، أو تتناول الطعام مع رفيقك - عندما تكون فجأة ساخنًا. مثل ، تبخير ساخن. يتدفق وجهك وصدرك وتبدأ في التعرق وكأنك ركضت للتو مسافة 5 كيلومترات في ميامي. وهذا ليس شيئًا لمرة واحدة. يحدث ذلك في كثير من الأحيان. ربما يستمر هذا الفلاش الساخن بالتحديد بضع دقائق فقط ، لكن في بعض الأيام ، يجعلك تنقع في ملابسك.

الأعراض الحركية الوعائية (VMS) - المصطلح التقني للهبات الساخنة والتعرق الليلي - هي أحد الآثار الجانبية المزعجة لانقطاع الطمث ، وهي شائعة للغاية. حوالي 80 في المائة من النساء يعانين من VMS بدرجات متفاوتة من الشدة أثناء انتقال سن اليأس ، ورؤية ذلك ، هذا كثير من الحرارة.

لا تشطب الهبات الساخنة على أنها مجرد مصدر إزعاج - فقد تشير إلى مشاكل صحية أخرى.

يبدأ كل شيء في منطقة ما تحت المهاد ، منطقة الدماغ التي تتحكم في درجة حرارة الجسم. مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، ينتج الدماغ كميات أكبر من المواد الكيميائية تسمى نيوروكينين ، والتي تخبر الجسم بأنه ساخن - حتى عندما لا يكون كذلك. يمكن أن يحدث هذا في أي وقت من النهار أو الليل ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، والاحمرار ، وسرعة ضربات القلب ، والقشعريرة ، والتعرق. تدوم الهبات الساخنة بشكل عام من دقيقتين إلى أربع دقائق ، وعادة ما تحدث النوبات عدة مرات في اليوم.

لسوء الحظ ، تعد الهبات الساخنة أكثر من مجرد مصدر إزعاج. تكشف الدراسات الحديثة أنها قد تشير أيضًا إلى الظروف الصحية الأساسية. هذا يعني أن التخلص من الهبات الساخنة والتعرق الليلي على أنها مزعجة ببساطة قد يهيئك لظروف صحية محتملة مع تقدمك في العمر. فيما يلي المشكلات التي قد يشير إليها نظام VMS الخاص بك ، اعتمادًا على تواتر وشدة وطبيعة الأعراض. إذا كان أي من هذه الأمور يقلقك ، فاحرص على التحدث إلى طبيبك بشأنها.

صحة العظام الضارة

إذا كنت تعاني من VMS على الإطلاق ، فقد تكون عرضة لخطر انخفاض صحة العظام. من وجدت أن النساء في وقت مبكر ومتأخر من انقطاع الطمث المصابات بـ VMS كان لديهن مستويات N-telopeptide (NTX) أعلى بشكل ملحوظ من أولئك اللائي لم يكن لديهن هذه الأعراض. تقيس اختبارات الدم NTX ما إذا كان انهيار العظام يفوق تكوينها - علامة على هشاشة العظام المحتملة (فقدان كثافة المعادن في العظام).

إذا كنت تعاني من VMS ولم تخضع لاختبار كثافة العظام ، فاطلب من طبيبك إجراء اختبار. وإذا كنت ترغب في تقوية عظامك - وهي فكرة جيدة دائمًا - فقد يساعدك التمرين وفقًا لـ التي قيمت النشاط على كثافة العظام على ما يقرب من 2900 امرأة بعد سن اليأس.

أمراض القلب والأوعية الدموية

قد يشير عدد المرات التي تعاني فيها من وميض ساخن يوميًا إلى أنك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD). تقول ستيفاني فوبيون ، دكتوراه في الطب ، OBGYN ، المديرة الطبية لجمعية سن اليأس بأمريكا الشمالية (NAMS) في روتشستر: 'وفقًا لدراسة SWAN ، فإن النساء اللواتي يعانين من أعراض VMS المتكررة أو المستمرة لديهن خطر متزايد بنسبة 50 إلى 77 بالمائة لأحداث أمراض القلب والأوعية الدموية في المستقبل'. MN. وماذا يشكل 'متكرر؟' نشرت دراسة واحدة في يعرّفها بأنها عانت من الأعراض ستة أيام أو أكثر في الأسبوعين الماضيين.

يمكن لنظام غذائي صحي للقلب وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من هذا التوازي المزعج ، فإن العلاقة الدقيقة بين VMS و CVD لا تزال غير واضحة. 'لا نعرف ما إذا كان هناك ارتباط مباشر بين VMS و CVD أو عوامل الخطر المرتبطة به (أي أنها مسببة ، وهو أقل احتمالًا) ، أو ما إذا كان هناك مسار فيزيولوجي مشترك يمكن أن يفسر كليهما (وهو أكثر على الأرجح) ، 'يقول الدكتور فوبيون. خلاصة القول ، إذا كنت تعاني من VMS في كثير من الأحيان ، فمن الجيد التركيز على الأكل الصحي وممارسة الرياضة.

بدانة

عادة ما تكتسب النساء اللائي يدخلن سن اليأس الوزن بسبب التقلبات الهرمونية وانخفاض التمثيل الغذائي. علاوة على ذلك ، ارتبطت شدة الهبات الساخنة بتراكم دهون الجسم حول منطقة الوسط وزيادة السمنة ، وفقًا لبحث نُشر في الحدود في علم الغدد الصماء .

لحسن الحظ ، يمكن أن تكون هناك طريقة لمواجهة هذا. الحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون ، أي. الأنسجة العضلية - أثناء انقطاع الطمث يمكن أن تساعد في حماية النساء من الإصابة بأعراض VMS في المقام الأول ، تقترح دراسة سكانية كبيرة نُشرت في صحة المرأة في منتصف العمر . أسهل طريقة للحفاظ على كتلة الجسم النحيلة هي التأكد من أن تدريبات القوة ، سواء باستخدام الأوزان أو وزن جسمك ، هي جزء منتظم من يومك.

الصحة المعرفية

وفقًا لدراسة SWAN ، اشتكت 39 بالمائة من النساء في سن اليأس من النسيان وضعف الذاكرة اللفظية (مثل التعرف على الكلمات). ارتبط التعرق الليلي المتكرر - وهو عبارة عن ومضات ساخنة تحدث في الليل - بالتغيرات في الإدراك ووظيفة الدماغ . يقول الدكتور فوبيون: 'إنها مرتبطة بنفس التغيرات الفسيولوجية في منطقة ما تحت المهاد ولكن قد يكون لها تأثيرات مختلفة على النساء ، مثل النوم المضطرب'. تم ربط التعرق الليلي أيضًا بعدد أكبر من فرط كثافة المادة البيضاء ، وهي آفات في الدماغ يمكن أن تشير إلى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف الوعائي. وعلى الرغم من عدم النظر في VMS على وجه التحديد ، نشرت إحدى الدراسات في وجدت أن النساء في سن اليأس كان لديهن معدل أعلى لتراكم الأميلويد في الدماغ - والذي يمكن أن يكون علامة على مرض الزهايمر - مقارنة بالذكور والنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

الحل الذكي VMS

الشروط الثلاثة المذكورة أعلاه هي فقط ما هو معروف الآن ؛ يدرس الباحثون ما إذا كان VMS قد يكون له آثار صحية أوسع. إذا كنت تعاني منها ، تحدث إلى طبيبك. بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، سيكونون قادرين على فحصك باستمرار بحثًا عن هشاشة العظام ومشاكل القلب والأوعية الدموية والإدراك مع تقدمك في العمر ، وإبقائك على اطلاع بما إذا كان نظام VMS الخاص بك قد يشير إلى أنك لخطر الحالات الأخرى التي قد يتم الكشف عنها.