ميتش ماندل هذا الطبق منخفض جدًا في الدهون والكربوهيدرات ، لكنه مشبع جدًا ولذيذ. يمكنك تغيير المذاق حسب رغبتك. إذا لم تكن الكربوهيدرات تمثل مشكلة بالنسبة لك ، فهي لذيذة تقدم مع المعكرونة أو الأرز. الوقت الكلي:0ساعات25دقيقة مكونات4 صدور دجاج منزوعة الجلد والعظام ونصف مقطعة إلى قطعة واحدة ملح فلفل أسود مطحون 2 فصوص من الثوم، مفروم 1 علبة (15 أونصة) طماطم مقطعة مصفاة 1 كيس (5 أونصات) سبانخ صغير 2 ج. فطر شرائح رقيقة 1/2 ج. جبن بارميزان مبشوريتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات- تبلي الدجاج بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- دهن مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ، وضعها على نار متوسطة. عندما يكون الجو حارًا ، أضيفي الدجاج واطهيه لمدة 5 إلى 10 دقائق ، أو حتى يختفي اللون الوردي وتصبح العصائر صافية.
- ارفعي الدجاج إلى طبق وغطيه ليبقى دافئًا. أضف الثوم إلى المقلاة. يُطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق ، أو حتى تفوح رائحة الثوم. أضف الطماطم والسبانخ والفطر. طهي لمدة 3 دقائق ، أو حتى ينخفض السائل بمقدار النصف. نضع الدجاج في المقلاة ونقلب. اضبط التوابل إذا لزم الأمر. يرش الجبن قبل التقديم مباشرة.
