أحسنتصور جيتي - شاركت نجمة Real Housewives of Orange County ، Tamra Judge ، 51 ، مقطع فيديو على Instagram لتمرين للذراع قامت به في صالة الألعاب الرياضية.
- زعمت نجمة RHOOC أنها `` تضيء '' في التدريبات بسبب جراحة الفم الطارئة.
- جادج ، التي فتحت صالة ألعاب رياضية مع زوجها في مقاطعة أورانج ، كثيرًا ما تضرب الصالة الرياضية للحفاظ على شكلها المتناغم ، ولم تكن أبدًا أفضل حالًا.
عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، ربات البيوت الحقيقيات في مقاطعة أورانج النجمة طمرة القاضي لا تعبث. تنشر الأم البالغة من العمر 51 عامًا لأربعة أطفال بشكل متكرر على Instagram مدى صعوبة عملها للحصول على شخصية قوية ومنغمة ، وفي أحدث منشور لها ، تكشف عن تمرين الذراع الذي يمنحها تلك العضلة ذات الرأسين والمنحوتة. ثلاثية الرؤوس كلنا نسعى جاهدين ليكون لدينا.
خفة الوزن اليوم (بسبب جراحة الفم) تضمين التغريدة & @ dillongeorge1 .... ولكن إنجازها ، مفتاح النجاح هو الاتساق. لا اعذار!' كتبت في التسمية التوضيحية. لا يوجد أي ضوء على الإطلاق حول التمرين الذي تقوم به ، لذا يمكنك أن تتخيل مدى قوة نجم الواقع. نادرا ما يغيب القاضي عن يوم واحد في صالة الألعاب الرياضية ، وهذا واضح.
أعرض في الانستقرام
أسس القاضي لياقة بدنية (كارديو ، تدريب فريد) في مقاطعة أورانج في عام 2013 مع زوجها المدرب المعتمد إيدي جادج. تقدم الصالة الرياضية تدريبات شخصية ومجموعة من فصول اللياقة البدنية الجماعية للأشخاص الذين يتطلعون إلى التعرق.
مما لا يثير الدهشة ، أن C.U.T. هي مكان تمرين Judge ، ويمكنك مشاهدة عدد لا يحصى من منشورات Instagram لها وهي تنشط - أحيانًا مع زوجها. في منشور من أبريل ، يوازن القاضي في أ كرة BOSU لأداء تمرين الرفعة المميتة بساق واحدة باستخدام لوحة. يعمل هذا التمرين على تشغيل سلسلتها الخلفية بالكامل - إنها الطريقة التي تحصل بها على غنيمة البيكيني.
أعرض في الانستقرامفي منشور آخر في مارس ، كان ربات البيوت الحقيقيات في مقاطعة أورانج النجمة تعرض لكمات الملاكمة والصلبان الرائعة. انظر إليها اذهب!
أعرض في الانستقرام
وإذا كان لا يزال لديك أي شك بشأن لياقتها البدنية ، فإن Judge تتحمل كل شيء في صورة سيلفي منتفخة ، وهي تعرض عضلاتها ذات الرأسين المتناغمة لمتابعيها على Instagram:
أعرض في الانستقرامعلى الرغم من أن Judge تعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية ، إلا أن التمارين ليست هي الطريقة التي تحافظ بها على شخصيتها المذهلة في سن 51. تتبع Judge نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. في سلسلة حكايات على انستغرام نشرتها في نيسان ، طمرة كشفت عن نظامها الغذائي النموذجي ، والذي يحتوي على مزيج من بياض البيض والقهوة ومخفوق أخضر والكثير من الخضار. إنها تسعى جاهدة أيضًا إلى استبعاد 'أشياء مثل الصودا والسعرات الحرارية الفارغة والسكر والأطعمة المصنعة ، إلخ.'
في حلقة مؤخرًا من شاهد ما يحدث على الهواء مباشرة مع آندي كوهين ، انفتحت Judge حول معاناتها مع فقدان الوزن في الماضي لكنها تمكنت في النهاية من إيجاد طريقة تناسب أسلوب حياتها. لم أفقد أي وزن. قالت: أنا أزن نفس الشيء لمدة 15 عامًا. لقد غيرت تركيبة جسدي ، فقلت الدهون في الجسم ، والمزيد من العضلات. لقد فعلتها بطريقة الموضة القديمة! أكل نظيف وتدريب يعني.
أعرض في الانستقرامأصبحت نجمة RHOOC ضعيفة بشكل خاص عندما قررت التنافس في مسابقة للياقة البدنية في عام 2016. لتقليل الوزن ، غيرت تمرة نظامها الغذائي ، بالإضافة إلى مواكبة الرياضة. قالت: 'عليك أن تأكل الكثير من البروتين لبناء تلك العضلات' برافو العيد . أنت تأكل الكثير من البروتين ، والكثير من صدور الدجاج ، والكثير من مخفوق البروتين ، والكثير من بياض البيض ، والكثير من الخضار المطبوخة على البخار ، والهليون ، وأشياء من هذا القبيل. لا طعام معالج ، لا سكر. وأنا لا آكل الكثير من ذلك ، بين حين وآخر - مثل ، تناولت الحلوى الليلة الماضية ، والتي كانت رائعة. لكنه يأكل باستمرار كل بضع ساعات. لذلك عندما تتمرن يمكنك إطعام تلك العضلات.
أحسنتصور جيتي ربات البيوت الحقيقيات في مقاطعة أورانج يُذاع الموسم 14 في 6 أغسطس ، لذلك يمكننا أن نتوقع معرفة المزيد من أسرار Judge لتبدو دائمًا في سن 51.
ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .
