- شاركت تيفاني حديش صوراً قبل وبعد رحلتها لفقدان الوزن.
- ال كانت الممثلة الكوميدية تمارس الرياضة يوميًا وأصلحت نظامها الغذائي بعد أن أقلعت عن التدخين ، مما أدى إلى خسارة وزنها مؤخرًا بما لا يقل عن 50 رطلاً.
- قال حديش في: أنا أقوى مما اعتقدت انستغرام لايف .
تيفاني حديش تشعر بأنها أقوى من أي وقت مضى! انتقلت الممثلة الكوميدية مؤخرًا إلى Instagram لمشاركة صور قبل وبعد تقدمها منذ أن بدأت برنامجًا للياقة البدنية لمدة 30 يومًا في 30 نوفمبر.
قالت حديش إنها مستعدة لبناء العضلات بعد الانتهاء برنامج التحول لوثر فريمان لمدة 30 يومًا . قالت الممثلة ، التي عانت في السابق من التشرد وانعدام الأمن الغذائي الناس أنها كانت مستوحاة من اللاعبة الأولمبية الراحلة فلورنس جريفيث جوينر. كان لدي هذا الفكر في ذهني أنني أريد جسد فلو جو! قالت.
قال حديش في ديسمبر / كانون الأول الناس لقد فقدت 40 رطلاً في عام 2020 بعد وزنها في 182 جنيها في عيد ميلادها العام الماضي. ال مثل رئيس نجمة فقدت 10 أرطال إضافية بعد ثلاثة أسابيع من برنامج اللياقة البدنية لمدة 30 يومًا.
اعترف حاديش بأنني لو كنت سأفعل هذا قبل 10 سنوات ، لكان الأمر أسهل كثيرًا انستغرام لايف مضيفة أن جسدها يشعر بالألم. لكنها الآن تشعر بتحسن أكبر من أي وقت مضى في سن 41. أنا أقوى مما كنت أعتقد. لدي بالتأكيد قدرة على التحمل أكثر مما اعتقدت.
عرض هذا المنشور على Instagramتم نشر مشاركة بواسطة Tiffany Haddish (tiffanyhaddish)
إليك كل ما شاركته حديش حول رحلتها لفقدان الوزن.
1. أقلعت عن التدخين وضربت الصالة الرياضية.
في يوليو 2018 ، قرر حديش الإقلاع عن التدخين. في حين أن التخلص من هذه العادة هو الأفضل ، فمن الشائع أن يفعل الناس ذلك اكتساب ما يقرب من خمسة إلى 10 أرطال بعد شهر من الإقلاع عن السجائر (لأن النيكوتين عادةً ما يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك). لقد كنت أتناول الطعام على هذا النحو ليس من شأن أحد ، هي أخبر إلين دي جينيريس في أكتوبر 2019. لمواجهة ذلك ، بدأت العمل في الرابع من يوليو.
عرض هذا المنشور على Instagram
قال حديش إنها تمارس الآن الرياضة كل يوم في أي مكان من 15 دقيقة إلى ساعتين في بعض الأحيان الناس . وأحاول أن أرقص كل يوم لمدة خمس إلى عشر دقائق. أعتقد أن هذا مهم حقًا أيضًا. اجعلها ممتعة!
قال حديش أيضا هاربر بازار أنها تحب التدريبات الجماعية (قبل COVID!) ، وتبحث عن طرق قليلة لتحريك جسدها أثناء النهار. قالت إنني أفضل استخدام السلالم ، كما لو كنت في مبنى شاهق أحب الصعود والنزول على الدرج. من أجل تحفيز إضافي ، استثمرت في معدات الصالة الرياضية المنزلية ، مثل أجراس المياه ودراجة بيلوتون ، لضمان قدرتها على الحفاظ على روتين لياقتها ، على حد قولها في Instagram. فيديو .
عرض هذا المنشور على Instagram
2. إنها تتبع برنامجًا شخصيًا لفقدان الوزن.
على Instagram ، شاركت الممثلة صورة معكوسة تقول إنها بدأت مؤخرًا برنامج التحول لوثر فريمان لمدة 30 يومًا ، والذي يقدم خططًا مخصصة للياقة البدنية والتغذية. يقوم البرنامج بتقييم مؤشر كتلة الجسم (BMI) ونمط حياتك ، ثم يضع خطة مخصصة تتضمن نصائح حول التغذية وتمارين مثل قياسات plyometrics ، وأمراض القلب ، وتمارين القوة.
بدأت بي @ 30daytransformationteam كتب حديش على موقع إنستغرام قبل ثلاثة أيام ، وأعتقد أنني أرى ABS وحمالة الصدر [تتفكك].
عرض هذا المنشور على Instagram
3. تحصل على التدريبات لها في وقت مبكر.
في انستغرام لايف كشفت حديش أنها كانت تستيقظ في الساعة 2:00 صباحًا لممارسة التمارين الرياضية. كنت أذهب إلى الفراش في الساعة 8 أو 9:00 ، وأستيقظ في الساعة 2:00 ، وأتمرن لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، على حد قولها. بعد ذلك ، تأخذ حمامًا سريعًا وتتوجه للعمل في الساعة 3:00 صباحًا.
بالطبع ، كان الجدول الزمني صعبًا في بعض الأحيان. قالت إنه كان هناك بالتأكيد بكاء. ولكن هذا هو الشيء ، أنا أسيطر على عقلي ، وعقلي يتحكم في جسدي.
4. تناولت الكثير من البروتينات والخضار.
كان تناول نظام غذائي صحي ومغذي عاملاً أساسيًا في إنقاص وزن حديش. قالت: لقد كنت أتناول طعامًا مختلفًا ، وأتناول المزيد من الخضروات ، وبالتأكيد أتناول الطعام مباشرة من حديقتي وأقوم بالعمل حقًا ، مع التأكد من أنني أتعرق كل يوم وأبقى مستيقظًا على التغذية. الناس . التغذية هي كل شيء.
كما جعلها البرنامج الذي استمر 30 يومًا تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا اعترف لم يكن سهلا. قالت إنهم أعطوني قائمة طعام نباتية كاملة ووجبات وأشياء ، ولذا فأنا أطبخ لنفسي ، مضيفة أنها استمتعت أيضًا بالعصائر.
في مقابلة مع هاربر بازار ، قالت حديش إنها تزرع الفراولة ، واللفت ، والسلق السويسري ، والكرفس ، والمزيد في حديقة منزلها. تحب أن تجمعهم معًا في العصير في الصباح. كما أنها تتناول شاي الكركم والزنجبيل لتناول مشروب دافئ أثناء سفرها ، وللوجبات الخفيفة ، عادة ما تبحث عن الفواكه أو المكسرات أو المخللات (المرأة يحب مخللات). قال حديش الناس أنها ستستمتع على الأرجح ببعض اللحوم بعد انتهاء برنامجها الذي يستمر 30 يومًا ، لكنها ستدرك مقدار ما تستهلكه.
الإقلاع عن التدخين وزيادة التدريبات الخاصة بك ، و إصلاح نظامك الغذائي؟ انها ليست سهلة. انطلق يا تيفاني!
اذهب هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.
