فيليب فريدمان / ستوديو د يحتوي هذا الطبق اللذيذ المدخن على مزيج قوي من البروتين والألياف لإبقائك ممتلئًا لساعات. ما عليك سوى إرم لحم الخنزير في قدر بطيء لمدة 6 إلى 8 ساعات ، وستحصل على عشاء لذيذ ومغذي بأقل وقت عملي. مقتبس من املأ طبقك ، وفقد الوزن . احصل على نسختك هنا أو على أمازون .
وقت التحضير:0ساعات5دقيقة الوقت الكلي:8ساعات5دقيقة مكونات1 رطل.
الخاصرة لحم الخنزير مقطوعة العظام
2
فصوص ثوم مقشرة ومقطعة إلى شرائح
1 ملعقة صغيرة.الفلفل الأحمر المدخن
ملح وفلفل كوشير
2 ملعقة كبيرة.
زيت الزيتون
12 ج.خضر سوبر (كالي صغير ، سبانخ ، شجر سويسري صغير)
يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات
- اصنع شقوقًا في لحم الخنزير وحشو كل منها بشريحة من الثوم. يتبل بالفلفل الحلو ونصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. ضعها في طنجرة بطيئة من 5 إلى 6 لترات ، أضف 1/4 كوب ماء واطهيها على نار خفيفة حتى تنضج ، من 6 إلى 8 ساعات. انقلي اللحم إلى وعاء واستخدمي شوكتين لتقطيع اللحم.
- قبل التقديم بحوالي 5 دقائق ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف الخضر ويُطهى مع التقليب حتى يبدأ الذبول. أضعاف في لحم الخنزير.
تغذية (لكل حصة): 220 سعرة حرارية ، 27 جرام بروتين ، 5 جرام كربوهيدرات ، 4 جرام ألياف ، 1 جرام سكريات (0 جرام سكر مضاف) ، 10 جرام دهون (2 جرام دهون مشبعة) ، 75 مجم كولسترول ، 100 مجم صوديوم
املأ طبقك ، وفقد الوزن24.95 دولارًا احصل على الوصفات
