وجبات مطعم 400 كالوري

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

طعام ، مطبخ ، مكون ، إنتاج ، طعام أصابع ، طبق ، بطاطس مقلية ، أدوات مائدة ، وصفة ، طعام مقلي ، 1من 17أكل في أي مكان!

من السهل تناول وجبات 400 سعرة حرارية عندما تطبخ في المنزل. ولكن ماذا يحدث عندما تتناول العشاء بالخارج في مطعم أو تتناول شيئًا سريعًا لتناول طعام الغداء؟ عادةً ما يكون هذا وقتًا شائعًا للتخلي عن نظامك الغذائي.



محظوظ بالنسبة لك ، 400 إصلاح كالوري يوفر الكثير من الخيارات عندما تكون في طريقك - ولا ، الأمر لا يقتصر على السلطات فحسب. من لازانيا اللحم إلى الزلابية إلى قطع الدجاج والبطاطا المقلية ، نكشف بالضبط ما يجب طلبه وكمية الأكل. (احصل على المزيد من الأفكار التي تحتوي على 400 سعر حراري من خلال نشرتنا الإخبارية الأسبوعية المجانية!)



شاهد جميع اختيارات وجبات المطعم الـ 15 الآن!

مستوحاة من 400 إصلاح كالوري - شراء الكتاب اليوم!

طعام ، مطبخ ، طبق ، وصفة ، مكون ، لازانيا ، مخبوزات ، فطور ، وجبة خفيفة ، طبق ، 2من 17لازانيا باللحم

حجم حصتك : 10 أوقية (حجم قبضة يدك بالإضافة إلى كرة جولف)



إجمالي السعرات الحرارية : 420

كن نحيفًا : التحدي مع المطبخ الإيطالي هو أجزاء كبيرة الحجم. حافظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة عن طريق تناول 10 أونصات فقط ولف أي بقايا طعام.



طعام بالأصابع ، طعام ، صورة فوتوغرافية ، طعام مقلي ، مكون ، شعار ، خط ، وجبات سريعة ، مطبخ ، طبق ، 3من 17برجر كنج حلقات البصل

حجم حصتك : واسطة

إجمالي السعرات الحرارية : 400

كن نحيفًا : إذا كنت تشتهي حلقات البصل ، فاستمتع بوجبة متوسطة الحجم. ما عليك سوى مقاومة إغراء إضافة برجر أو تشيكن تندرز ، مما سيجعلك أكثر من 400 سعرة حرارية

طعام ، مطبخ ، وصفة ، طبق ، مكسرات وبذور ، شوربة ، وعاء ، شوربة ساخنة وحامضة ، طعام صيني ، مطبخ صيني كوري ، 4من 17كومبو روبيان كونغ باو

حجم حصتك :

  • شوربة حامضة وحارة 1 كوب (80)
  • زلابية خضار مطهوة على البخار ، قطعتان (110)
  • أرز أبيض ، 1/2 كوب (100)
  • روبيان كونغ باو ، 1/2 كوب (130)

إجمالي السعرات الحرارية : 420

كن نحيفًا : استخدم فناجين الشاي الصيني على طاولتك كدليل لحصة الأرز - واحد يحمل حوالي نصف كوب. الأرز المقلي يحتوي على ما يصل إلى ضعف السعرات الحرارية من العادي ، وينبغي اعتباره مقبلات.

بني ، طعام ، مكرونة ، طبق ، أبيض ، مطبخ ، برتقال ، وصفة ، مكون ، موستاشولي ، 5من 17قلم الفودكا

حجم حصتك :

  • بيني 1 كوب (210)
  • صوص الفودكا 1/2 كوب (140)

إجمالي السعرات الحرارية : 350

كن نحيفًا : حصص مقلة العين المناسبة. بالنسبة للمعكرونة ، تخيل حجم كرة بيسبول.

طعام الأصابع ، طعام ، مطبخ ، ساندويتش ، مكون ، سلع مخبوزة ، إنتاج ، طبق ، كعكة ، إفطار ، 6من 17برجر كنج دبل هامبرجر

حجم حصتك : 1 همبرغر دبل

إجمالي السعرات الحرارية : 370

كن نحيفًا : قم بتجميع وجبتك عن طريق إضافة طبقة نباتية آمنة من السعرات الحرارية مثل الخس والطماطم والمخللات وشرائح البصل.

مقارنات السعرات الحرارية : ماكدونالدز كوارتر باوندر (410) ؛ وينديز دبل ستاك (360)

طعام ، حمضيات ، ليمون ، مكون ، منتج ، فواكه ، ليمون ماير ، مقبلات ، وصفة ، مطبخ ، 7من 17كاليماري مقلي

حجم حصتك : 1/2 كوب

إجمالي السعرات الحرارية : 400

كن نحيفًا : السعرات الحرارية الغذائية المقلية تضيف بسرعة. شارك هذه المقبلات مع عائلتك أو مجموعة من الأصدقاء حتى تلتزم بتقديم نصف كوب.

طعام بالأصابع ، طعام ، مكون ، مخبوزات ، كعكة ، شعار ، إفطار ، طبق ، تان ، مطبخ ، 8من 17ساندويتش ماكدونالدز فيليه أو فيش

حجم حصتك : 1 ساندوتش

إجمالي السعرات الحرارية : 380

كن نحيفًا : لا تطلب صلصة المايونيز أو التارتار - بحوالي 100 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة ، يمكن أن تضيف هذه التوابل بسرعة.

مقارنات السعرات الحرارية : سندويتش فيليه السمك الفاخر من وينديز بدون صلصة التارتار (390) ؛ ساندوتش برجر كنج بي كي فيش كبير بدون صوص ترتر (460)

طعام ، مطبخ ، مكون ، طبق ، إسباجيتي ، وصفة ، بهار ، لحم ، معكرونة ، أل دينت ، 9من 17سباغتي مع كرات اللحم

حجم حصتك :

  • السباغيتي 1 كوب (220)
  • 2 كرات لحم ، 1 أونصة لكل منهما (110)
  • صلصة طماطم ، 1/2 كوب (80)

إجمالي السعرات الحرارية : 410

كن نحيفًا : عند طلب المعكرونة ، التزم بالأطباق التي تحتوي على صلصة الطماطم العادية. تحتوي على دهون وسعرات حرارية أقل من الأنواع الأخرى. تحتوي حصة نصف كوب من الصلصة الحمراء على حوالي ثلث السعرات الحرارية الموجودة في صلصة ألفريدو.

طعام ، مكون ، طبق ، وصفة ، وجبات سريعة ، لحم دجاج ، طعام مقلي ، طبخ ، طعام مريح ، إنتاج ، 10من 17كومبو دجاج جنرال تسو

حجم حصتك :

  • زلابية خضار مطهوة على البخار ، قطعتان (110)
  • دجاج جنرال تسو ، 1/2 كوب (290)

إجمالي السعرات الحرارية : 400

كن نحيفًا : ابدأ الوجبة بالزلابية المطهوة على البخار أو بكوب من الحساء المرق. إنها منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية ويمكن أن تساعد في تهدئة شهيتك.

المطبخ ، الطعام ، الطعام ، الطبق ، المخبوزات ، الوصفة ، الحلوى ، الوجبة الخفيفة ، المكونات ، الوجبات السريعة ، أحد عشرمن 17ماكدونالدز تشيكن ماك ناجتس

حجم حصتك :

  • تشيكن ماك ناجت 7 قطع (320)
  • صوص باربيكيو عبوة واحدة (50)

إجمالي السعرات الحرارية : 370

كن نحيفًا : قل لا لقيمة الصفقات التي تضيف عناصر إضافية مثل البطاطس المقلية والمشروبات.

مقارنات السعرات الحرارية : برجر كنج تشيكن تندرز ، 8 قطع (360)

طعام ، أصابع ، مكونات ، بهارات ، طبق ، طعام مقلي ، صلصات ، أطباق ، صلصة ، وجبة خفيفة ، 12من 17العصي موزاريلا

حجم حصتك :

  • اصابع موزاريلا 4 قطع (300)
  • صلصة المارينارا ، 6 ملاعق كبيرة (90)

إجمالي السعرات الحرارية : 390

كن نحيفًا : أحجام التقديم عادة ما تكون أكثر من 4 قطع ، لذا قم بتقسيم هذه المقبلات مع زوجك أو صديقك للبقاء في نطاق 400 سعرة حرارية.

المطبخ ، الطعام ، الطبق ، الوصفة ، الوجبات السريعة ، الوجبات السريعة ، الأطعمة المريحة ، المخبوزات ، المواد الغذائية الأساسية ، مقبلات ، 13من 17وينديز كريمة حامضة و بطاطس معمر

حجم حصتك : 1 حبة بطاطس

إجمالي السعرات الحرارية : 320

كن نحيفًا : اجعلها وجبة تحتوي على 400 سعرة حرارية عن طريق طلب سلطة جانبية (35) واستخدام نصف علبة من أي صلصة خفيفة أو خالية من الدهون أو صلصة الخل (حوالي 50).

طعام ، مكون ، مطبخ ، وصفة ، طبق ، طبق ، أطباق ، أعشاب غرامات ، لحوم ، طبخ ، 14من 17لحم العجل مارسالا

حجم حصتك : 5 أونصات (حجم قرص الهوكي)

إجمالي السعرات الحرارية : 390

كن نحيفًا : اطلب حصصًا بحجم نصف طبق رئيسي إن أمكن ، أو قسّم جزءًا بالحجم الكامل مع صديق ، أو اطلب من النادل أن يلف نصف الوجبة الرئيسية قبل تقديمها لك حتى لا تميل إلى إنهاءها.

ساندويتش ، أصابع ، طعام ، مكونات ، لحم ، كعكة ، مخبوزات ، إفطار ، مطبخ ، خضروات ، خمسة عشرمن 17ساندوتش وينديز دجاج مقرمش

حجم حصتك : 1 ساندوتش

إجمالي السعرات الحرارية : 360

كن نحيفًا : تختلف شطائر الدجاج من وينديز في السعرات الحرارية ، لذا اخترها بعناية ؛ ساندوتش تشيكن كلوب 550 سعرة حرارية.

مقارنات السعرات الحرارية : ساندوتش ماكدونالدز ماك تشيكن (360)

أصفر ، طعام مقلي ، طعام ، مكونات ، وجبات سريعة ، طبق جانبي ، طعام غير هام ، طبق ، بطاطس مقلية ، طعام مريح ، 16من 17ماكدونالدز فرايز مقلية

حجم حصتك : صغير

إجمالي السعرات الحرارية : 230

كن نحيفًا : اجعلها وجبة تحتوي على 400 سعرة حرارية عن طريق طلب 4 قطع تشيكن ماك ناجتس (190).

مقارنات السعرات الحرارية : بطاطس برجر كنج الصغيرة المقلية 340 سعرة حرارية - 110 سعرة حرارية أكثر من ماكدونالدز!

الشعر ، الوجه ، الرأس ، الذراع ، الفم ، الإصبع ، الابتسامة ، المرح ، الناس ، تصفيفة الشعر ، 17من 17ابدأ بإصلاح 400 سعرة حرارية!

شاهد قصص النجاح اكتشف كيف فقد مختبرو نظام 400 Calorie Fix ما يصل إلى 11 رطلاً في أسبوعين.

400 وجبة من السعرات الحرارية في أي مكان تذهب إليه من الوصفات منزلية الصنع إلى الوجبات الخفيفة أثناء التنقل ، شاهد 20 وجبة ستحبها.

قم بشراء كتاب 400 سعرات حرارية فيكس احصل على 400 طريقة لتناول 400 سعرة حرارية ، من الوصفات اللذيذة إلى أفكار الوجبات السريعة. اطلب نسختك اليوم!

التالي5 دقائق 400 كالوري