1. اكتشف مستوى الفلوريد في مياه الشرب في مجتمعك. اتصل بقسم المياه المحلي أو قم بزيارة صفحة Danger In Your Water splash للاطلاع على إحصاء CDC لمستويات الفلورايد في مدينتك. 2. إذا كان تركيز الفلوريد في المياه في مجتمعك أكثر من 2 جزء في المليون ، فإن مركز السيطرة على الأمراض (CDC) يوصي بإيجاد مصدر بديل لمياه الشرب للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 8 سنوات أو أقل لتقليل خطر الإصابة بالفلور في الأسنان. البديل الأفضل: المياه المعبأة التي لم يضف إليها الفلورايد (ستظهر على الملصق). ومع ذلك ، لتتأكد بشكل مضاعف ، يجب عليك الاتصال بشركة تعبئة الزجاجات. أو قم بزيارة صفحة Danger In Your Water splash للحصول على قائمة بأفضل العلامات التجارية التي تحتوي على فلوريد منخفض أو معدوم. 3. استخدم نظام ترشيح لتقليل مستويات الفلورايد ، لكن لا تعتمد على تلك الأباريق المزودة بمرشحات الفحم للقيام بالمهمة. يوصي معظم الخبراء بوضع مرشحات التناضح العكسي على الصنبور ؛ يدعي المصنعون أنهم يزيلون 80 إلى 90٪ من الفلورايد من الماء. التكلفة: عدة مئات من الدولارات. أربعة. راقب الأطفال الصغار عندما يقومون بتنظيف أسنانهم بالفرشاة باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد حتى تتأكد من أنهم يستخدمون كمية بحجم حبة البازلاء فقط ولا يبتلعونها. 5. هل وصف طبيب الأطفال أو طبيب الأسنان لأطفالك مكملات الفلورايد؟ اسأل لماذا - ثم اسأل عما إذا كان شطف الفلورايد سيعمل أيضًا. 6. كبح عطش أطفالك - وأطفالك - لتناول المشروبات الغازية لأنها مصنوعة بشكل عام من المياه المفلورة. يمنحك عصير الفاكهة والبيرة والنبيذ أيضًا الكثير منها. في صفحة Danger In Your Water ، ستجد قائمة وزارة الزراعة الأمريكية لمحتوى الفلورايد في مئات الأطعمة والمشروبات. 7. لا تدع الخوف من الفلورايد يفسد ذوقك للشاي - مثلجًا أو عاديًا - ولكن قم بتخميره بقوة منتظمة ، وفكر في استخدام المياه غير المفلورة ، وقصر نفسك على حصة أو وجبتين في اليوم. 8. اختيار الفواكه والخضروات العضوية: لا يسمح البرنامج العضوي الوطني الأمريكي باستخدام المبيدات الحشرية التي تترك بقايا عالية من الفلورايد. 9. تجنب أو قلل من استهلاكك للدجاج منزوع العظم ميكانيكيًا بأي شكل من الأشكال - الشذرات وأغذية الأطفال والمعلبات. قد تحتوي هذه على كميات عالية من الفلورايد. غالبًا ما تترك عملية نزع العظم آثارًا من العظام المحتوية على الفلورايد في المنتج النهائي. 10. إذا كان لديك طفل على تركيبة بودرة ، اخلطي التركيبة بالماء غير المفلور. ولا تنسى تناول طعام الأطفال المصنوع من الدجاج (انظر أعلاه). (تم النشر في آب (أغسطس) 2006)
