ما هو الصداع النصفي؟
صداع نابض متكرر ، غالبًا في جانب واحد من الرأس ، غالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت. قد يشمل الصداع النصفي مرحلة تسمى الهالة ، والتي تتميز باضطرابات بصرية (ومضات ، أو بقع ، أو متعرجة ، أو أضواء ملونة متلألئة تحيط بنقطة عمياء).
لماذا يحدث الصداع النصفي
تقول سوزان برونر ، المدير الطبي لمركز مانهاتن للصداع في مدينة نيويورك: 'الصداع النصفي هو اضطراب بيولوجي عصبي يشمل تغيرات عصبية وعائية في الدماغ أثناء النوبة'. الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لديهم عتبة مخفضة لتنشيط 'مراكز الألم' في الدماغ ويصبحون أكثر حساسية للمنبهات التي تسبب الألم. أدى ذلك إلى إطلاق موجة من نشاط الخلايا العصبية وإطلاق ناقل عصبي ينشط التهاب الأوعية الدموية ، ويغذي هياكل الألم في أعماق الدماغ. (اكتشف كيف تعالج أكثر من 95 حالة صحية بشكل طبيعي مع داء رودال تناول الطعام من أجل صحة وشفاء غير عاديين . )
كيف تحل الهجرات:
إدارة الزناد: إذا كنت عرضة للإصابة بالصداع النصفي ، فقد تؤدي إلى ظهوره محفزات معينة. تتبع صداعك في التقويم للبحث عن الأنماط والعوامل الحفازة المحتملة مثل ما يلي.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين: يقول أندرو مايكل بلومنفيلد ، مدير مركز الصداع في جنوب كاليفورنيا: 'قبل الحيض ، تعاني النساء من انخفاض حاد في هرمون الاستروجين الذي يبدو أنه يثير الصداع النصفي'. قد تساعد موانع الحمل منخفضة الجرعة من الإستروجين.
الكحول: إذا أصبت بـ 'صداع الكحول' بعد تناول مشروب واحد ، فقد تكون في الواقع تعاني من الصداع النصفي. تجنب الكحول الذي يسبب لك الصداع خلال 8 ساعات من تناوله. يقول الدكتور بلومنفيلد: 'الخبر السار هو أن هذا السبب يميل إلى أن يكون محددًا للغاية'. قد يتعامل الناس بشكل جيد مع الفودكا بدلاً من البيرة ، على سبيل المثال.
الوجبات الفائتة: يمكن أن تتسبب التقلبات في نسبة السكر في الدم في سلسلة من الألم المتصاعد الذي يتسبب في استجابة الصداع النصفي ، لذلك لا تمضي أكثر من 3 ساعات بدون طعام. يقول الدكتور برونر: قم بتضمين البروتين الخالي من الدهون كلما تأكل للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات الجلوكوز.
مادة الكافيين: إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الكافيين بانتظام ، فأنت تجهز نفسك لصداع الانسحاب ، والذي يمكن أن يحفز مركز الصداع النصفي في دماغك ويتحول إلى صداع نصفي. قلل من تناولك إلى 200 مجم في اليوم - أي ما يعادل فنجان واحد من القهوة سعة 8 أونصات.
اضطرابات النوم: وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن الفئران المحرومة من النوم شهدت تغيرات في البروتينات الرئيسية المرتبطة بالصداع النصفي. العبها بأمان من خلال الحفاظ على ثباتك عندما تذهب إلى الفراش وتستيقظ.
كيف تحل الهجرات: العلاجات الطبيعية
كمادات الثلج: اختر دائمًا البرودة بدلاً من الحرارة لإيقاف آلام الصداع النصفي. تقول كارولين بيرنشتاين ، دكتوراه في الطب ، المدير السريري لمركز الصداع الشامل لأطباء كلية الطب بجامعة هارفارد في مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي: 'الثلج مضاد للالتهابات'.
المكملات: في دراسة حديثة ، عانى المرضى الذين تناولوا 400 ملغ من الريبوفلافين (فيتامين ب 2) يوميًا من عدد أقل بكثير من الصداع النصفي بعد 3 أشهر. أثبت CoQ10 ، وهو مكمل آخر ، فعاليته في الوقاية من الصداع النصفي في دراسة سريرية.
تقنيات الاسترخاء: يمكن أن يخفف التدليك من تقلصات الرقبة والكتف ، بينما تزيد رياضة تاي تشي من وعي الجسم ، مما يسهل اكتشاف وعلاج الصداع القادم. قد تساعد أيضًا اليوجا التي تركز على اليقظة ، مثل اليوجا التصالحية والهاثا. (ابدأ مع وضعيات اليوجا العشر هذه من أجل الصحة العاطفية.)
أعشاب: تؤكد التوصيات الجديدة الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب أن عشبة باتربور يمكن أن تمنع الصداع النصفي ، ربما لأنها تدعم تدفق الدم الصحي إلى الدماغ. قد تقلل كبسولات الينسون ذات الأوراق الجافة من تكرار نوبات الصداع النصفي ، على الرغم من أن الأدلة السريرية لا تزال غير حاسمة.
العلاج بالإبر: وجدت العديد من الدراسات أنه يوفر بعض النتائج طويلة المدى مثل الأدوية ولكن بدون آثار جانبية. في حين أن هذه الفعالية قد تكون ناجمة جزئيًا عن تأثير الدواء الوهمي ، إلا أن العلاج لا يزال بإمكانه توفير راحة حقيقية. (هل تريد المزيد من المعلومات؟ راجع 6 فوائد علمية للوخز بالإبر.)
كيف تحل الهجرات: العلاجات الطبية
أدوية التريبتان: تم طرح هذه الأدوية الموصوفة عام 1991 (والتي تشمل Axert و Relpax و Imitrex) لوقف الصداع النصفي. إنها تؤثر على كل آلية مسببة للصداع النصفي تقريبًا ، ولكنها قد تسبب أحيانًا نوبات الصداع الارتدادي.
حاصرات بيتا / مضادات ارتفاع ضغط الدم: تهدف هذه الأدوية إلى علاج ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وسرعة ضربات القلب ، والتي تشمل بروبرانولول وميتوبرولول وتيمولول ، وتستخدم أيضًا للوقاية من الصداع النصفي لأنه يُعتقد أنها تؤثر على الأوعية الدموية ذات الصلة. لديهم آثار جانبية قليلة ولكن يمكن أن تؤدي في بعض الأحيان إلى انخفاض خطير في معدل ضربات القلب.
الأدوية المضادة للصرع: بالنسبة لبعض المصابين بالصداع النصفي ، فإن الأدوية الموصوفة لوقف النوبات (مثل توبيراميت وحمض الفالبوريك) تقلل أيضًا من تكرار الصداع النصفي بنسبة 50٪ على الأقل ، ربما لأنها تثبط بعض النواقل العصبية. لكنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ضارة ، مثل الارتباك والنعاس.
مضادات الاكتئاب: ثبت أن مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ثلاثية الحلقات وثلاثية الحلقات فعالة في علاج الصداع النصفي. يقول الباحثون إن السبب في ذلك هو أن بعض نوبات الصداع النصفي تتميز بمستويات غير طبيعية من السيروتونين ، والتي تعمل الأدوية على موازنتها. لكن لا يتم نصحهم عادة إذا لم تكن بحاجة إلى علاج للاكتئاب.
البوتوكس: وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) في عام 2010 على حقن البوتوكس لعلاج الصداع النصفي المزمن وهي طريقة وقائية مثبتة إكلينيكيًا. يتضمن العلاج حوالي 31 حقنة ، تُعطى كل 12 أسبوعًا تقريبًا. الآثار الجانبية نادرة.
