ذكرت دراسة استقصائية في مجلة جمعية طب الأسنان الأمريكية وجدت أن غالبية البالغين يعانون من التهاب اللثة ، وهي العلامة الأولى لأمراض اللثة والسبب الرئيسي لفقدان أسنان البالغين. التهاب اللثة هو ببساطة التهاب اللثة. يتحول اللون الوردي الباهت المعتاد للثة إلى اللون الأحمر المزرق. تنتفخ اللثة الرقيقة بين الأسنان وتنزف بسهولة ، خاصة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.
ينتج عن البلاك والجير فوق وتحت خط اللثة ، يمكن أن يؤدي التهاب اللثة ، إذا ترك دون رادع ، إلى التهاب دواعم السن ، حيث يتجمع القيح في الجيوب العميقة من اللثة ، وتصبح الأسنان حساسة للضغط ، وترخي ، وتسقط. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن أمراض اللثة يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بحالات صحية خطيرة أخرى ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والتهابات الجهاز التنفسي والولادة المبكرة. لكن لا تيأسوا. أطباء الأسنان لديهم الكثير ليقدمه من شأنه أن يبقي الأسنان الاصطناعية بعيدة.
فرشاة الحق
يمكنك المساعدة في الوقاية من أمراض اللثة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا والتنظيف مرة واحدة يوميًا بين الأسنان باستخدام الخيط أو منظف بين الأسنان ، كما تقول جمعية طب الأسنان الأمريكية. خصص من 3 إلى 5 دقائق مرتين أو ثلاث مرات في اليوم من أجل نظافة الفم الجيدة ، كما يقول روبرت شالهورن ، DDS.
الفرشاة على خط اللثة
يقول Vincent Cali ، DDS: إن المنطقة التي تلتقط البلاك حول خط اللثة هي المكان الذي يبدأ فيه التهاب اللثة ، وهي المنطقة الأكثر إهمالًا عند تنظيف الأسنان بالفرشاة. ضع الفرشاة بزاوية 45 درجة على أسنانك بحيث ينظف نصف الفرشاة لثتك بينما ينظف النصف الآخر أسنانك. ثم حرك الفرشاة عن طريق تحريكها في حركة للأمام والخلف. (هنا ماذا يحدث إذا قمت بتنظيف أسنانك مرة واحدة في اليوم .)
يحتوي على 2 فرشاة أسنان
تناوب بينهما ، كما يقول كالي. اسمح لأحدهما أن يجف أثناء استخدام الآخر. (اقرأ هذا إذا لم تقم باستبدال فرشاة أسنانك خلال 3 أشهر).
احفظها خالية من الجراثيم
قم بتخزين فرشاة أسنانك في وضع رأسي إن أمكن. لا تقم بتغطية أو تخزين فرش الأسنان بشكل روتيني في حاويات مغلقة. تعزز البيئة الرطبة نمو معظم الجراثيم. عند تخزين أكثر من فرشاة ، اتركها منفصلة لمنع انتقال الجراثيم من فرشاة إلى أخرى.
اختر فرشاة أسنانك
على الرغم من أن الدراسات تظهر أن استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية يحسن صحة الفم ، إلا أن جمعية طب الأسنان الأمريكية تشير إلى أن فرشاة الأسنان اليدوية فعالة بنفس القدر. طالما أنك تستخدم الفرشاة بشكل صحيح ، فلا يهم أي فرشاة أسنان تستخدمها. تعتبر فراشي الأسنان الكهربائية مفيدة للأشخاص الذين لديهم براعة يدوية محدودة أو مشابك يدوية ، لأن الرأس الدوار يمكن أن ينظف المناطق التي يصعب الوصول إليها.
بنك بعض العظام
التهاب اللثة هو بداية ما تسميه كالي بهشاشة العظام. مثلما يمكن أن تتقلص العظام في باقي الهيكل العظمي وتصبح هشة ، كذلك يمكن أن يتقلص عظم الفك. يمكنك تقوية العظام في جميع أنحاء جسمك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وعدم التدخين. ولا تنسى الكالسيوم! أظهرت دراسة من جامعة ولاية نيويورك في بوفالو أن تناول 800 ملليجرام على الأقل من الكالسيوم يوميًا يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بأمراض اللثة الحادة. يقوي الكالسيوم العظم السنخي في الفك ، مما يساعد على تثبيت أسنانك في مكانها. تعتبر منتجات الألبان من أفضل مصادر الكالسيوم الغذائي ، ولكنك ستحصل أيضًا على كميات جيدة من المعادن من سمك السلمون واللوز والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل اللفت والبروكلي.
استخدم محفز اللثة
يقول كالي إن محفز اللثة المطاطي أو المصمم خصيصًا هو أفضل من مسواك لتدليك اللثة. كما أنه ينظف الأسطح بين الأسنان. ضع نقطة المطاط بين أسنان. وجه الطرف في اتجاه سطح العض حتى يصبح المحفز بزاوية 45 درجة على خط اللثة. ضع حركات دائرية لمدة 10 ثوانٍ ، ثم انتقل إلى السن التالية.
قم بتخزين فيتامين سي
لن يعالج فيتامين سي التهاب اللثة ، لكن يمكن أن يساعد في فحص نزيف اللثة ، وفقًا لدراسة أجريت في مركز أبحاث التغذية الغربية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية في سان فرانسيسكو. يوصي المعهد الوطني للصحة بجرعة يومية من 100 إلى 200 ملليغرام.
ضع في اعتبارك فيتامين د
نشرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية فحصت بيانات من 6700 شخص شاركوا في المسح الوطني الثالث لفحص الصحة والتغذية. أولئك الذين لديهم أعلى مستويات فيتامين د. كانوا أقل عرضة بنسبة 20٪ لإظهار علامات التهاب اللثة. على الرغم من أن النتائج لا تعني بالضرورة أن فيتامين د مسؤول عن صحة اللثة ، فقد ثبت أن له فوائد محتملة مضادة للالتهابات ، مما قد يفسر ارتباطه بتقليل الالتهاب والنزيف بين اللثة.
شرب الشاي
أسود و الشاي الأخضر تحتوي على مادة البوليبينول ، وهي مركبات مضادة للأكسدة تمنع البلاك من الالتصاق بأسنانك ، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بأمراض اللثة ، كما تقول كريستين دي وو ، دكتوراه.
برانديش A Proxa Brush
فرشاة بروكسا هي فرشاة مصممة خصيصًا (متوفرة في معظم الصيدليات) على شكل فرشاة زجاجة صغيرة. ينزلق بين أسنانك أو تحت تاجك أو جسرك للوصول إلى تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها ، كما يقول Roger P. Levin ، DDS.
استخدم ليسترين
في دراسة ذكرت في مجلة اللثة السريرية ، يمنع غسول الفم ليسترين تطور البلاك ويقلل من التهاب اللثة.
تدقيق التسمية
عند شراء غسول الفم العام ، ابحث عن المواد الكيميائية كلوريد سيتيل بريدينيوم أو بروميد الدوميفين على الملصق. تظهر الأبحاث أن هذه هي المكونات النشطة في غسول الفم التي تقلل من ترسبات الأسنان.
افحص أسلوب حياتك
الكثير من الضغط؟ القليل من الاسترخاء؟ هل تتعامل مع المواد الكيميائية السامة؟ يمكن لأي من هذه العوامل أن تؤثر سلبًا على لثتك. تقترح كالي فحص كل جانب من جوانب نمط حياتك لمعرفة ما يمكنك تغييره لجعل الحياة أكثر صحة. (هنا 10 إشارات صامتة أنك متوتر للغاية .)
قطع رذائك
يقول كالي إن الإفراط في التدخين والشرب يمكن أن يستنزف جسمك من الفيتامينات والمعادن الحيوية لفم صحي.
اكشط لسانك
إزالة البكتيريا والسموم المختبئة هناك. يقول كالي ، لا يهم ما تستخدمه لتتخلص منه ، طالما أنه ليس حادًا. يوصي بملعقة صغيرة ، أو عصا المصاصة ، أو خافض اللسان ، أو فرشاة أسنانك. أو قد ترغب في شراء مكشطة لسان مصممة خصيصًا. سوف تحتاج إلى الكشط من الخلف إلى الأمام 10 إلى 15 مرة.
خذ استراحة
لا تحاول القيام بكل هذه الوضوء الفموي في يوم واحد. تحفيز اللثة في يوم من الأيام ، وكشط لسانك في اليوم التالي ، كما يقول كالي. إذا فعلت شيئًا مختلفًا بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة والخيط ، فلن تموت حتى الموت.
حفيف بالبيروكسيد والماء
قم بشراء محلول 3٪ من بيروكسيد الهيدروجين ، واخلطه بنصف ونصف مع الماء ، وحركه حول فمك لمدة 30 ثانية. لا تبتلع. استخدم هذا الغسول 3 مرات في الأسبوع لتثبيط البكتيريا ، كما يقول كالي.
يغسل بوحدة ري بالفم
استخدم جهاز الري الفموي لغسل المياه حول أسنانك ولثتك ، كما تقول كالي. لاستخدامه بشكل صحيح ، وجِّه تيار الماء بين أسنانك ، وليس إلى أسفل اللثة.
قم بتعبئة جهاز الري المحمول
عند السفر ، احمل حقنة أذن (بصلة مطاطية ذات أنف طويل). يقول كالي املأها بالماء ، ثم اغسل أسنانك.
تناول الخضار النيئة في اليوم
يقول كالي إنه سيبقي التهاب اللثة بعيدًا. الأطعمة الصلبة والليفية تنظف الأسنان واللثة وتنشطها.
جرب محلول الماء وصودا الخبز
خذ صودا الخبز العادية واخلطها مع القليل من الماء وضعها بأصابعك على طول خط اللثة في جزء صغير من فمك. ثم الفرشاة. يقول كالي: سوف تقوم بتنظيف وتلميع وتحييد النفايات البكتيرية الحمضية ، وإزالة الروائح الكريهة ، كل ذلك بضربة واحدة.
جرب الصبار
يقول إريك شابيرا ، دس ، إن بعض الناس ينظفون لثتهم بهلام الصبار. إنه عامل شفاء ، وسيقلل بعض الترسبات في فمك. (هنا 10 أشياء مدهشة يمكنك فعلها باستخدام الألوة فيرا .)
متى ترى طبيب أسنانك
يمكنك المخاطرة بأمراض اللثة الأكثر خطورة وفقدان أسنانك إذا تجاهلت التهاب اللثة ونزيفها. راجع طبيب أسنانك إذا لاحظت:
- نزيف اللثة أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط
- اللثة الحمراء أو المتورمة أو الرقيقة
- اللثة التي انسحبت من أسنانك
- رائحة الفم الكريهة المستمرة
- تفكك الأسنان أو انفصالها
- تغيير في لدغتك
- تناسب أطقم الأسنان الجزئية الخاصة بك بشكل مختلف
- جيوب صديدية بين أسنانك ولثتك
أيضًا ، إذا كانت لثتك لا تزال تنزف عند تنظيف أسنانك بالفرشاة واستمر الألم والتورم على الرغم من كل الجهود التي تبذلها من أجل نظافة الفم الجيدة ، فاستشر طبيب أسنانك مرة أخرى.
هيئة المستشارين
فنسنت كالي ، دس ، هو طبيب أسنان في مدينة نيويورك ومؤلف كتاب الطريقة الجديدة منخفضة التكلفة لإنهاء مشاكل اللثة بدون جراحة. كما أنه حاصل على درجة الدراسات العليا في التغذية السريرية من معهد Fordham Page في جامعة بنسلفانيا في فيلادلفيا.
روجر ب. ليفين ، دس ، هو الرئيس التنفيذي لمجموعة ليفين ، وهي عيادة طب أسنان في بالتيمور.
روبرت شالهورن ، دس ، هو طبيب أسنان في أورورا ، كولورادو ، والرئيس السابق للأكاديمية الأمريكية لطب اللثة.
إريك شابيرا ، دس ، أستاذ مساعد إكلينيكي ومحاضر في كلية طب الأسنان بجامعة باسيفيك في سان فرانسيسكو وطبيب أسنان في هاف مون باي ، كاليفورنيا.
كريستين دي وو ، دكتوراه ، هو أستاذ ومدير أبحاث Cariology في قسم طب أسنان الأطفال في كلية طب الأسنان بجامعة إلينوي بشيكاغو. تعمل حاليًا كمستشارة في مجلس الشؤون العلمية التابع لجمعية أطباء الأسنان الأمريكية.
