تصوير بيتر كيد / جيتي إيماجيس
لقد سمعت عن مماطلة وقت النوم ولكن ماذا عن التسويف في الحمام؟ كما تعلم ، عندما تؤجل التبول حتى تتقاطع ساقيك ، وبالكاد يمكنك العرج لتوقف نفسك أخيرًا على عرش البورسلين. سواء كان ذلك بسبب قيامك بتشغيل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل على مكتبك أو كنت تفضل تجنب أهوال المراحيض العامة ، ففي بعض الأحيان يتبول فقط في أسفل قائمة مهامك. لكن هل يمكن أن يكون ذلك خطيرًا حقًا؟ استشرنا بنجامين بروكر ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في جراحة المسالك البولية في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، لمعرفة ذلك.
ما هي المدة المناسبة للاحتفاظ بها؟
تعتمد قدرة الجسم الجسدية على الاحتفاظ بالبول على عدة أشياء: تقول بروكر: 'في معظم الأوقات ، تستطيع النساء الاحتفاظ بالبول لمدة 3 إلى 6 ساعات ، لكن هذا سيختلف'. 'يعتمد الأمر حقًا على كمية البول التي يصنعها شخص ما ، والتي يتم تحديدها من خلال حالة الترطيب وتناول السوائل ، وكذلك القدرة الوظيفية للمثانة ، والتي هي مزيج من الحجم الفعلي للمثانة وحساسية المثانة.' لكن في النهاية ، ليس هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع. تقول بروكر: 'حقيقة الأمر هي أن التبول الطبيعي لدى النساء طوال فترة حياتهن لم يُفهم جيدًا كما ينبغي'.
هل يجب أن تتبول في كل بانغ؟
كما تعلم ، فإن الإحساس 'يجب أن أذهب' يتراوح من آلام صغيرة إلى شعور مؤلم تقريبًا. يقول بروكر: 'لا تريد أن تستسلم لكل إحساس طفيف للتبول ، لكنك أيضًا لا تريد الاحتفاظ به لدرجة أنه مؤلم'. 'في النهاية ، تريد أن يكون لديك عادات إبطال صحية.' يترجم هذا إلى إيجاد حل وسط لا يجعلك تركض إلى الحمام في كل مرة تأخذ فيها رشفة من الماء ، ولكن أيضًا لا يؤدي إلى الانحناء بأحاسيس تشبه التشنج.
ما هو أسوأ سيناريو؟
يقول بروكر: 'لا توجد أي مضاعفات محددة يمكن أن تتعرض لها من حبس البول ، على الرغم من أنه قد يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى المسالك البولية ، والتي يمكن علاجها بالمضادات الحيوية'. يمكن أن تجعلك الإصابة بعدوى المسالك البولية تشعر أنك مضطر إلى الذهاب أكثر من المعتاد ، كما هو الحال مع حالات مثل فرط نشاط المثانة ومتلازمة المثانة المؤلمة. إذا شعرت فجأة بالحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد ، فتوجه إلى الطبيب لإجراء فحص. المخاريط يمكن للأدوية أن تحسن من فرط نشاط المثانة ، بينما يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي والأدوية في علاج متلازمة المثانة المؤلمة.
هل يمكنك تدريب جسمك على التبول أقل؟
أنت تعلم أنه من المهم أن حافظ على رطوبتك ، لكن شرب الماء يمكن أن يكون له أثر جانبي مزعج وهو الحاجة إلى التبول كل بضع دقائق. لذلك من الممكن أن تعتاد جسمك على الصمود؟ بعض الناس لديهم حساسية شديدة ، وسيكون لديهم الإحساس بالإفراغ حتى مع وجود أقل كمية من البول في المثانة. يقول بروكر: `` لا بأس في محاولة تشتيت انتباهك وعدم الاستسلام لكل رغبة طفيفة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تمدد المثانة قليلاً بطريقة صحية ، على الرغم من أنه لا ينبغي أن تتوقع أي تغييرات كبيرة. يقول بروكر: 'هناك دراسة صغيرة تُظهر أن الممرضات ، الذين قد لا تتاح لهم الفرصة للتردد على المرافق ، لديهم سعة أكبر قليلاً من المثانة مقارنة بالعمر الضابط'. خلاصة القول هي أنك ربما لن تلحق أي ضرر حقيقي بنفسك من خلال الاحتفاظ بها ، ولكن فقط من أجل الراحة ، يجب أن تضغط على الحمام عندما يبدأ في الشعور بالانزعاج. بعد كل شيء ، لا توجد أشياء أخرى كثيرة يمكن أن تجلب نفس الشعور بالراحة!
هذا المقال هل حبس بولك ضار؟ ركض في الأصل على Womenshealthmag.com.
