صور جيتي كان هناك وقت كان فيه الأثرياء فقط هم من يستطيعون تناول الكثير من اللحوم الحمراء والكحول والأطعمة الدهنية الثقيلة الأخرى. هذا هو السبب في أن النقرس ، وهو شكل مؤلم من التهاب المفاصل يمكن أن يسببه اتباع نظام غذائي غني ، يسمى أحيانًا 'مرض الملوك'. اليوم ، على الرغم من ذلك ، يمكن للجماهير أن تفرط في تناول الطعام - ونتيجة لذلك ، ينتشر النقرس في الولايات المتحدة أكثر من أي وقت مضى.
النقرس - الذي يؤثر عادةً على المفصل الكبير في إصبع القدم الكبير ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في الكاحلين ، أو الأصابع ، أو الرسغين ، أو الركبتين ، أو المرفقين - ينبع من عدم قدرة الجسم على التحكم في مستويات حمض اليوريك ، كما يقول برناديت سياتون ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب في كلية الطب بجامعة ميريلاند. تتراكم بلورات اليورات في المفاصل مسببة الالتهاب والألم.
في حين أن علاج النقرس غالبًا ما يتطلب الأدوية ، إلا أن هناك طرقًا للتحكم في أعراض النقرس دون تفرقع حبوب منع الحمل. ممارسة الرياضة وتجنب الأطعمة التي تزيد من مستويات حمض البوليك لديك حتى الآن يقول الدكتور سياتون إن أكثر الطرق فعالية لإدارة الحالة. ضع في اعتبارك تلك الأساليب المتوافقة مع المعيار الذهبي لتخفيف النقرس.
ولكن بغض النظر عن هذين التعديلين في نمط الحياة ، هناك بعض العلاجات المنزلية المدعومة بالأدلة للنقرس التي يمكنك تجربتها إذا كانت أعراض النقرس لديك مشتعلة. هنا خمسة منهم.
تناول بعض الكرز
كان مرضى النقرس الذين تناولوا الكرز خلال فترة يومين أقل عرضة بنسبة 35٪ للإصابة بالأعراض مقارنة بالمرضى الذين لم يتناولوا الكرز. دراسة 2013 في المجلة التهاب المفاصل والروماتيزم
يقول مؤلفو الدراسة إن الكرز يحتوي على الأنثوسيانين ، وهي فئة من جزيئات الصباغ المضادة للالتهابات التي تعطي الكرز لونها الأحمر ، وقد يفسر ذلك فوائدها المضادة للنقرس.
اشرب الكثير من الماء
يقول إن شرب المزيد من السوائل يمكن أن يساعد كليتيك على التخلص من حمض البوليك الزائد بسرعة أكبر عن طريق البول إليزابيث فولكمان ، دكتوراه في الطب ، أخصائي أمراض الروماتيزم وباحث متعدِّد في UCLA Health.
يجب أن تهدف النساء إلى شرب ما لا يقل عن 90 أونصة من الماء يوميًا ، ويحتاج الرجال إلى 125 أونصة ، بالنسبة الى مجلس الغذاء والتغذية. اهدف إلى هذا القدر على الأقل ، أو أكثر قليلاً ، للتأكد من أن كليتيك تستطيعان القيام بعملهما. يقول الدكتور فولكمان إن القهوة يمكن أن تزيد أيضًا من إفراز حمض اليوريك.
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم
بينما يركز معظم مرضى النقرس على تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراضهم ، فإن بعض الأطعمة ترتبط بانخفاض كبير في أعراض النقرس. ابحاث في ال نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين . تتصدر تلك القائمة: منتجات الألبان قليلة الدسم. وجدت دراسة NEJM أن الأشخاص الذين يستهلكون الحليب قليل الدسم أو الزبادي مرتين في الأسبوع أو أكثر قللوا من خطر الإصابة بالنقرس بنسبة تصل إلى 48٪.
جرب بعض فيتامين سي
يُنظر إلى فيتامين سي منذ فترة طويلة على أنه علاج محتمل لمرض النقرس. و هناك دليل يمكن لفيتامين ج أن يقلل من مستويات حمض البوليك في الجسم. من ناحية أخرى ، بعض ابحاث فشل في العثور على فوائد فيتامين سي لمرضى النقرس.
بينما كانت هيئة المحلفين خارجة بشأن ما إذا كان C هو بطل قاتل للنقرس ، دراسة واحدة من جامعة جونز هوبكنز وجدت أن تناول مكمل فيتامين سي 500 ملليجرام يوميًا لمدة شهرين يقلل بشكل كبير من مستويات حمض اليوريك لدى المريض. تحقق مع طبيبك اولا. لكن مؤلفي تلك الدراسة يقولون إن فيتامين سي يعتبر آمنًا لمعظم الناس.
أضف هذه البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي
لنكن واضحين: الدليل على أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في النقرس هو دليل أولي وبعيد عن كونه قويًا. لكن بعض الأبحاث المبكرة - بما في ذلك 2014 الدراسة في PLOS One —وجدت سلالات الكائنات الحية المجهرية ال نباتات اكتوباكيللوس ، اكتوباكيللوس اسيدوفيلوس و لاكتوباسيلوس رهامنوسوس قد يساعد جهازك الهضمي على الانهيار والتخلص من البيورينات بشكل أكثر فعالية. يمكن أن يقلل ذلك من مستويات حمض البوليك في الجسم ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بنوبات النقرس. لا تبدأ الكفير الرئيسي بالغالون. لكن تناول الكمبوتشا أو غيرها من منتجات البروبيوتيك الطبيعية التي تحتوي على تلك السلالات يمكن أن يوفر بعض الراحة.
