الليل هو الوقت المناسب لإبعاد سنوات عن وجهك.
يقول ميلفين إلسون ، أستاذ الأمراض الجلدية السريرية في مدرسة فاندربيلت للتمريض: `` تزيد التغيرات الهرمونية من تدفق الدم إلى الجلد ، مما يجعلها أكثر إشراقًا بين عشية وضحاها ''. درجات حرارة الجلد أعلى أيضًا ، لذا تتسرب جرعات مكافحة الشيخوخة بشكل أعمق للحصول على نتائج أفضل. وعلى الرغم من أنك تستريح ، فإن بشرتك تعمل بجد. تشير الدراسات إلى أن معدل دوران الخلايا أسرع 8 مرات في الليل ، مما يؤدي إلى تليين التجاعيد.
على الجانب الآخر ، كما يمكن لأي شخص سهر طوال الليل أن يشهد ، فإن العواقب - البشرة الفاتحة المظهر والدوائر المظلمة - ليست جميلة. تقول Jyotsna Sahni ، طبيبة طب النوم في Canyon Ranch في توكسون: `` الأسوأ من ذلك ، عدم الحصول على 8 ساعات الموصى بها يزيد من مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول ، مما قد يبطئ إنتاج الكولاجين ، ويعزز التجاعيد ''.
لتحقيق أقصى قدر من النوم الجميل ، اتبع هذا الروتين كل ليلة لتستيقظ على بشرة أحلامك.
1. حافظ على نظافتها
يلعب غسل وجهك دورين مهمين: فهو يزيل الأوساخ الضارة ويجعل كريم الليل يعمل بجهد أكبر. تساعد إزالة المكياج والزيوت والشوائب الأخرى في الحفاظ على المسام مشدودة وخالية من الشوائب. يمكن أن تخترق العلاجات المضادة للشيخوخة أيضًا بشكل أعمق على سطح نظيف. للبشرة الجافة ، ابحث عن منظف كريمي. للبشرة المعرضة لحب الشباب أو الدهنية ، تركيبة جل. إذا كانت بشرتك حساسة ، انتظر 10 دقائق بعد التنظيف قبل وضع مضادات الشيخوخة.
2. تجديد مع الريتينويد
اختر مضادًا للشيخوخة يحتوي على قوة حقيقية. مشتقات فيتامين أ هذه أساسية لبشرة شابة. تقول باتريشيا فاريس ، أستاذة الطب السريري المساعد في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة تولين: 'ولكن نظرًا لأن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يبطل فعاليتها ، فمن الأفضل استخدام الرتينويدات في الليل'. ابدأ باستخدام كريم أو غسول بدون وصفة طبية يحتوي على الريتينول كل ليلتين حتى يتأقلم الجلد مع الآثار الجانبية. محاولة: Neutrogena Tone Correcting Concentrated Serum Night من Ageless Intensives (22 دولارًا ؛ الصيدليات) أو كريم الريتينول La Roche-Posay Biomedic Retinol Cream 15 (52 دولارًا ؛ الصيدليات). لمزيد من التحسين ، جرب Rx Renova أو atralin أو Refissa ، وهو ريتينويد متوفر حديثًا في قاعدة مرطبة.
3. محو الهالات السوداء
ضعي كريم فيتامين ك تحت عينيك. في دراسة أجرتها إلسون ، لاحظت النساء اللواتي وضعن كريم تحت العين يحتوي على فيتامين K والريتينول كل ليلة لمدة 12 أسبوعًا تحسن الهالات السوداء بنسبة 33٪. جرب: كريم العين NeoStrata Bionic (50 دولارًا ؛ skinstore.com ) أو Murad Essential-C Eye Cream SPF 15 (67 دولارًا ؛ sephora.com ) مثل الريتينول ، فيتامين ك حساس للأشعة فوق البنفسجية ويجب استخدامه في الليل فقط. علاوة: الريتينول يساعد في تخفيف التجاعيد.
4. ضع مرطبًا ضخمًا
رطب بشرتك وحافظ عليها للمساعدة في إخفاء علامات الشيخوخة ومنع المزيد من الضرر. تقول جيني كيم ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذة مساعدة في الطب والأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا ، إنه بسبب الزيادة الليلية في درجة الحرارة وفقدان الماء ، فإن الترطيب الإضافي أمر لا بد منه. للحصول على أفضل النتائج ، ابحث عن كريم يحتوي على حمض الهيالورونيك الفائق أو الجلسرين ، الذي يجذب الماء إلى الجلد. كما أن جرعة التليين الإضافية تجعل التجاعيد أقل وضوحًا في الصباح. جرب: مرطب ماريو باديسكو المرطب مع Biocare وحمض الهيالورونيك (20 دولارًا ؛ mariobadescu.com ).
5. حيل النوم للحصول على بشرة مذهلة
أعيدي إحياء بشرتك من خلال 4 تعديلات سهلة على روتينك الليلي:
- تحول إلى النوم على ظهرك. تقول باتريشيا فاريس ، دكتوراه في الطب ، إن الاستلقاء على معدتك أو على نفس الجانب كل ليلة يمكن أن يحفر خطوط نوم دائمة في بشرتك. إذا لم تستطع التكيف ، فانتقل إلى غطاء وسادة من الساتان ؛ ملمس حريري يمنع التجاعيد.
- ارفع رأسك. ضع بعض الوسائد تحت رأسك لتجنب انتفاخ العينين. يقول فارس: 'إذا أبقيت رأسك فوق قلبك ، فلن يتراكم السائل في وجهك'.
- استثمر في جهاز ترطيب. يمتص الهواء الجاف الساخن الرطوبة من الجلد. جهاز ترطيب الهواء يضع الماء في الهواء ، للحصول على بشرة ناعمة ونضرة.
- احصل على نوم أعمق. استخدم غرفة النوم للنوم والجنس فقط - فالقيام بذلك يدرب عقلك على ربط سريرك بالحصول على zzz. تجنب الكافيين ومارس الرياضة لمدة 3 إلى 5 ساعات قبل النوم ، وقلل من تناول الكحوليات في الليل ؛ كل واحد يمكن أن يحميك من سبات عميق. تأكد من أن غرفتك مظلمة وباردة (درجة الحرارة المثالية للنوم هي 65 درجة فهرنهايت). للانتقال إلى وضع السكون ، لا تشاهد التلفاز أو تتصل بالإنترنت لمدة ساعة قبل أن تبدأ.
