6 بدائل لعلاج الأزواج يمكن أن تنقذ زواجك

6 بدائل علاج الأزواج جياني Scognamiglio / Unsplash

وصلت جميع العلاقات إلى بقع خشنة (مثل هذه القضايا الستة التي تضغط دائمًا حتى على أقوى الروابط). ربما يتم تكرار نفس الحجة ، أو تشعر بعدم التقدير ، أو تم كسر الثقة. إذا لم يكن العلاج الزوجي طريقًا تريد أن تسلكه ، فإليك كيفية التعامل مع مشاكلك وتخفيف المطبات بنفسك - لا يلزم تحديد مواعيد أو جليسات أطفال.

ديزيريه فاون / أنسبلاش

إنجاب الأطفال هو وسيلة للسيطرة على زواجك. يجب تغيير الحفاضات ، وإعداد وجبات للأطفال الصغار ، وإنجاز الواجبات المنزلية ... هناك التزامات عاجلة لا نهاية لها على ما يبدو يمكن أن تدفع الاحتياجات الزوجية إلى الوراء. تقول ميغان: `` كثيرًا ما قلت إن أطفالي كانوا دائمًا أولويتي الأولى ، بغض النظر عن أي شيء. ضع زواجك أولاً . تقول: 'بمجرد أن بدأنا أنا ودارين في وضع زواجنا أولاً ، فقد غير بالفعل ديناميكية علاقتنا وعائلتنا'. كنا أكثر سعادة. كلنا.'



إذن كيف يبدو وضع زواجك أولاً؟ خصص وقتًا لشريكك ، وسرقة النظرات والقبلات ، ومشاركة النقاط البارزة من يومك ، وعدم السماح للأطفال بمقاطعة المحادثات. باختصار ، لا تقصر زواجك من أجل أطفالك. (للحصول على نصائح حول العلاقات غير المنطقية والمزيد ، قم بالتسجيل للحصول على رسائل إخبارية مجانية للوقاية يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!)



لا تنسى ليالي المواعيد. لا تنسى ليالي المواعيد. بنيامين فاوست / أنسبلاش

يذهب بعض الأزواج إلى العلاج من أجل الحفاظ على الزواج ، للحفاظ على هذه الروابط صحية وتغذية ، لكن جيسيكا اختارت نوعًا مختلفًا من الصيانة: `` بدلاً من العلاج ، التزمنا بتمديد دروس الرقص المكونة من ثلاث مجموعات إلى مرة واحدة في الشهر ، التزام لا نهاية في الأفق '، كما تقول. 'كان هذا فقط ما نحتاجه لمواصلة تعزيز علاقتنا.'

يقول أودرا وبريان ، اللذان يتبادلان التخطيط للتواريخ مرة واحدة في الشهر مثل البولينج وتذوق النبيذ وركوب الدراجات ، إن ليالي المواعدة قد ربطتها ووسعتها. تقول أودرا: 'ندرك أحيانًا أننا أحببنا شيئًا جديدًا ، لكننا نشكر حقًا أن الآخر حاول وشارك في شيء للآخر'. لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى جليسة أطفال أو حتى تضطر إلى مغادرة المنزل: اجلس تحت النجوم مع كوكتيل ، وفرك بعضكما البعض ، أو اصنع وصفة جديدة معًا. (فرك القدم جميل وكل شيء ، لكن هذا الأزواج هزاز التحكم عن بعد من متجر الوقاية يرتقي بهز الأشياء إلى مستوى جديد تمامًا ...)



اقرأ كتاب العلاقة معًا. اقرأ كتاب العلاقة معًا. أليس هامبسون / أنسبلاش

لست مضطرًا للجلوس في مكتب المعالج للاستجابة لنصيحته. لقد نقل بعض أفضل المعالجين حكمتهم وأدواتهم في الكتب:

يقول 'كتب العلاقات يمكن أن تساعدك على الاعتراف بما يحدث في علاقتك والنظر فيه وتحليله' جين جرير ، دكتوراه ، معالج الزواج والجنس في نيويورك ومؤلف كتاب ماذا عني ؟: توقف عن الأنانية من تدمير علاقتك . حتى الكتب غير المتعلقة بالعلاقة قد تساعد. واحد دراسة وجدت أن القراءة بشكل عام تساعدنا على فهم أنفسنا ، وتلعب أيضًا دورًا كبيرًا في التواصل مع الآخرين.



خصص وقتًا للحديث حقًا. خصص وقتًا للحديث حقًا. توا حتيبة / أنسبلاش

اصطدم مايك وجيسيكا بجدار العلاقة ، بقوة. يقول مايك: 'لقد مررنا بحلقة أخفقت فيها في الحصول على شيء تحتاجه زوجتي حقًا ، مما أدى في النهاية إلى تآكل ثقتها بي'. بدلاً من تجزئة كل شيء في خضم اللحظة ، عندما يشعر طرف أو أكثر بالدفاع أو الاستياء أو اللوم غير العادل ، فإنهم يخصصون متسعًا من الوقت للتحدث. يقول مايك: 'لقد تحدثنا عن هذه القضية عدة مرات ، على مدار عدة أيام ، لفهم وجهات نظر ومشاعر بعضنا البعض ، وللتوفيق'.

قسط الوقاية: علاج زواج بلا جنس

هذا صحيح: ليس عليك الذهاب إلى العلاج للتخطيط للتواصل الهادف مع شريكك. يقول جرير ، الذي يقترح وضع قواعد للحديث في مكانه: `` اعترف مهما كان الخلاف ، ثم خصص وقتًا منظمًا لمناقشته حتى لا يكون في منتصف نقاش. بالعكس - لمنع معارضة وإلغاء شريكك. (اتبع هذه القواعد الخمس لإجراء مناقشة صحية مع شريكك.)

اعترف بالخير (بدلاً من العزف على الشر). الاعتراف بالخير بريجيت توهم / أنسبلاش

الأخبار السيئة أولاً: أدمغتنا أكثر انسجامًا مع السلبية. بحث يُظهر أن الأمر يتطلب خمسة أضعاف الشعور الإيجابي والتفاعل لإبطال السلبية في العلاقات. لكن الخبر السار: الأعمال الصغيرة فعلاً تضيف شيئًا. يقول جرير: 'في كثير من الأحيان ، يسمع الناس فقط ما يفعلونه بشكل خاطئ ، وليس لديهم الدافع للرغبة في القيام بعمل أفضل'. 'بشكل يومي ، تأكد من أن تقول شيئًا إيجابيًا وتعترف بشريكك.' بالنسبة لمايك ، هذا يعني القول انا احبك وتقبيل زوجته كلما غادر المنزل ، وإرسال نصوص مضحكة في منتصف النهار لتجعلها تبتسم ، وعمل قوائم تشغيل لأغانيها المفضلة. (فيما يلي 22 طريقة صغيرة للمساعدة في إظهار مدى تقديرك لشريكك).

خذ إجازة معًا. خذ اجازة IB Wira Dyatmika / Unsplash

يقول جرير: 'غالبًا ما يتجاهل الناس شركائهم ، ليس لأنهم يريدون ذلك ، ولكن لأنهم يستهلكون حجم المسؤوليات في الحياة - العمل ، والأطفال ، والصيانة الشخصية'. 'عندما تكون في إجازة وتخرج كل هذا من الصورة ، يمكن للناس الاسترخاء والتركيز على شركائهم.'

يبدو هذا صحيحًا بالنسبة لميغان ودارين. بعد زوبعة زواج ، اتخذوا قرارًا واعيًا بالتخطيط لعطلة واحدة على الأقل خالية من الأطفال كل عام. تقول ميغان: 'نجرب أشياء ومغامرات جديدة معًا ونستمتع ببعضنا البعض دون تشتيت الانتباه في الحياة'. المكافأة: الأزواج الذين يسافرون معًا يكونون أكثر رضىً في علاقاتهم بل ويمارسون الجنس بشكل أفضل ، كما يكتشف أ الدراسة الاستقصائية من قبل جمعية السفر الأمريكية.