6 بدائل لعلاج الأزواج يمكن أن تنقذ زواجك

وصلت جميع العلاقات إلى بقع خشنة (مثل هذه القضايا الستة التي تضغط دائمًا حتى على أقوى الروابط). ربما يتم تكرار نفس الحجة ، أو تشعر بعدم التقدير ، أو تم كسر الثقة. إذا لم يكن العلاج الزوجي طريقًا تريد أن تسلكه ، فإليك كيفية التعامل مع مشاكلك وتخفيف المطبات بنفسك - لا يلزم تحديد مواعيد أو جليسات أطفال.

إنجاب الأطفال هو وسيلة للسيطرة على زواجك. يجب تغيير الحفاضات ، وإعداد وجبات للأطفال الصغار ، وإنجاز الواجبات المنزلية ... هناك التزامات عاجلة لا نهاية لها على ما يبدو يمكن أن تدفع الاحتياجات الزوجية إلى الوراء. تقول ميغان: `` كثيرًا ما قلت إن أطفالي كانوا دائمًا أولويتي الأولى ، بغض النظر عن أي شيء. ضع زواجك أولاً . تقول: 'بمجرد أن بدأنا أنا ودارين في وضع زواجنا أولاً ، فقد غير بالفعل ديناميكية علاقتنا وعائلتنا'. كنا أكثر سعادة. كلنا.'

إذن كيف يبدو وضع زواجك أولاً؟ خصص وقتًا لشريكك ، وسرقة النظرات والقبلات ، ومشاركة النقاط البارزة من يومك ، وعدم السماح للأطفال بمقاطعة المحادثات. باختصار ، لا تقصر زواجك من أجل أطفالك. (للحصول على نصائح حول العلاقات غير المنطقية والمزيد ، قم بالتسجيل للحصول على رسائل إخبارية مجانية للوقاية يتم تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!)

يذهب بعض الأزواج إلى العلاج من أجل الحفاظ على الزواج ، للحفاظ على هذه الروابط صحية وتغذية ، لكن جيسيكا اختارت نوعًا مختلفًا من الصيانة: `` بدلاً من العلاج ، التزمنا بتمديد دروس الرقص المكونة من ثلاث مجموعات إلى مرة واحدة في الشهر ، التزام لا نهاية في الأفق '، كما تقول. 'كان هذا فقط ما نحتاجه لمواصلة تعزيز علاقتنا.'

يقول أودرا وبريان ، اللذان يتبادلان التخطيط للتواريخ مرة واحدة في الشهر مثل البولينج وتذوق النبيذ وركوب الدراجات ، إن ليالي المواعدة قد ربطتها ووسعتها. تقول أودرا: 'ندرك أحيانًا أننا أحببنا شيئًا جديدًا ، لكننا نشكر حقًا أن الآخر حاول وشارك في شيء للآخر'. لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى جليسة أطفال أو حتى تضطر إلى مغادرة المنزل: اجلس تحت النجوم مع كوكتيل ، وفرك بعضكما البعض ، أو اصنع وصفة جديدة معًا. (فرك القدم جميل وكل شيء ، لكن هذا الأزواج هزاز التحكم عن بعد من متجر الوقاية يرتقي بهز الأشياء إلى مستوى جديد تمامًا ...)

لست مضطرًا للجلوس في مكتب المعالج للاستجابة لنصيحته. لقد نقل بعض أفضل المعالجين حكمتهم وأدواتهم في الكتب:

• 5 لغات الحب بواسطة جاري تشابمان ، دكتوراه
• الطريق أقل سافر بواسطة دكتور ام سكوت باك
• صعود قوي بقلم برين براون ، دكتوراه
• المبادئ السبعة لعمل الزواج بواسطة جون جوتمان ، دكتوراه

يقول 'كتب العلاقات يمكن أن تساعدك على الاعتراف بما يحدث في علاقتك والنظر فيه وتحليله' جين جرير ، دكتوراه ، معالج الزواج والجنس في نيويورك ومؤلف كتاب ماذا عني ؟: توقف عن الأنانية من تدمير علاقتك . حتى الكتب غير المتعلقة بالعلاقة قد تساعد. واحد دراسة وجدت أن القراءة بشكل عام تساعدنا على فهم أنفسنا ، وتلعب أيضًا دورًا كبيرًا في التواصل مع الآخرين.

اصطدم مايك وجيسيكا بجدار العلاقة ، بقوة. يقول مايك: 'لقد مررنا بحلقة أخفقت فيها في الحصول على شيء تحتاجه زوجتي حقًا ، مما أدى في النهاية إلى تآكل ثقتها بي'. بدلاً من تجزئة كل شيء في خضم اللحظة ، عندما يشعر طرف أو أكثر بالدفاع أو الاستياء أو اللوم غير العادل ، فإنهم يخصصون متسعًا من الوقت للتحدث. يقول مايك: 'لقد تحدثنا عن هذه القضية عدة مرات ، على مدار عدة أيام ، لفهم وجهات نظر ومشاعر بعضنا البعض ، وللتوفيق'.

قسط الوقاية: علاج زواج بلا جنس

هذا صحيح: ليس عليك الذهاب إلى العلاج للتخطيط للتواصل الهادف مع شريكك. يقول جرير ، الذي يقترح وضع قواعد للحديث في مكانه: `` اعترف مهما كان الخلاف ، ثم خصص وقتًا منظمًا لمناقشته حتى لا يكون في منتصف نقاش. بالعكس - لمنع معارضة وإلغاء شريكك. (اتبع هذه القواعد الخمس لإجراء مناقشة صحية مع شريكك.)

الأخبار السيئة أولاً: أدمغتنا أكثر انسجامًا مع السلبية. بحث يُظهر أن الأمر يتطلب خمسة أضعاف الشعور الإيجابي والتفاعل لإبطال السلبية في العلاقات. لكن الخبر السار: الأعمال الصغيرة فعلاً تضيف شيئًا. يقول جرير: 'في كثير من الأحيان ، يسمع الناس فقط ما يفعلونه بشكل خاطئ ، وليس لديهم الدافع للرغبة في القيام بعمل أفضل'. 'بشكل يومي ، تأكد من أن تقول شيئًا إيجابيًا وتعترف بشريكك.' بالنسبة لمايك ، هذا يعني القول انا احبك وتقبيل زوجته كلما غادر المنزل ، وإرسال نصوص مضحكة في منتصف النهار لتجعلها تبتسم ، وعمل قوائم تشغيل لأغانيها المفضلة. (فيما يلي 22 طريقة صغيرة للمساعدة في إظهار مدى تقديرك لشريكك).

يقول جرير: 'غالبًا ما يتجاهل الناس شركائهم ، ليس لأنهم يريدون ذلك ، ولكن لأنهم يستهلكون حجم المسؤوليات في الحياة - العمل ، والأطفال ، والصيانة الشخصية'. 'عندما تكون في إجازة وتخرج كل هذا من الصورة ، يمكن للناس الاسترخاء والتركيز على شركائهم.'

يبدو هذا صحيحًا بالنسبة لميغان ودارين. بعد زوبعة زواج ، اتخذوا قرارًا واعيًا بالتخطيط لعطلة واحدة على الأقل خالية من الأطفال كل عام. تقول ميغان: 'نجرب أشياء ومغامرات جديدة معًا ونستمتع ببعضنا البعض دون تشتيت الانتباه في الحياة'. المكافأة: الأزواج الذين يسافرون معًا يكونون أكثر رضىً في علاقاتهم بل ويمارسون الجنس بشكل أفضل ، كما يكتشف أ الدراسة الاستقصائية من قبل جمعية السفر الأمريكية.