أفضل 18 ماركة آيس كريم صحية يجب تجربتها في عام 2020

عندما يحل الصيف ، لا شيء يمكن أن يمنعني من دخول ممر الحلوى المجمد والتوجه مباشرة إلى ما أشتهي. شطائر الآيس كريم؟ بوظة القهوة؟ زبادي مثلج بنكهة الشوكولاتة بالنعناع؟ نعم ، نعم ، و نعم ! ولكن بعد وضع الملاعق في وعاء (وأحيانًا في فمي مباشرة) ، تركت أتساءل: لماذا أشعر بالضيق الشديد؟ إذا كنت تستطيع أن تتصل ، فلا تنظر إلى أبعد من ملصق التغذية. أدركت أن العلامات التجارية التي نشأت معها - وأميل إلى اختيارها كشخص بالغ - لا تتوافق مع أسلوب حياة صحي وفقًا لمعايير أي اختصاصي تغذية. محملة بكميات عالية من السكر والدهون والسعرات الحرارية ، تجعل هذه الآيس كريم التقليدية من المستحيل تقريبًا مواكبة موصى به نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري في اليوم ميا سين ، إم إس ، آر دي إن . إنه سبب كبير لزيادة شعبية الآيس كريم الصحي. ومع ذلك ، في حين أن بعض الأطعمة مثل الآيس كريم والزبادي المجمد تسويقها على اعتبار أنها 'صحية' أو 'منخفضة السعرات الحرارية' أو 'خفيفة' ، وجدنا أن البعض يتوج بهالة الصحة بعيدون كل البعد عن ذلك.

يجب أن تنظر عن كثب إلى الملصق لأنه إذا كان مكتوبًا عليه 'قليل الدسم' ، فقد يكون محملاً بسكر إضافي ، وإذا كان منخفض السعرات الحرارية ، فقد يحتوي على محليات صناعية يمكن أن تهيج معدتك وتجعلك تركض إلى الحمام ، تشرح بوني توب ديكس ، RDN ، مبتكر BetterThanDieting.com ، ومؤلف اقرأها قبل أن تأكلها .

لذا ، هل يمكن أن يكون الآيس كريم صحيًا؟

نعم هناك نكون الكثير من خيارات الآيس كريم الصحية (بما في ذلك Halo Top!) ، ولكن اختيار أفضل مخروط أو كوب أو بوب يعود إلى قراءة قائمة المكونات وملصقات التغذية بعناية. ضع في اعتبارك أن العثور على آيس كريم أكثر صحة لا يعتمد بشكل كامل على عدد السعرات الحرارية كما تقول ليزا موسكوفيتز ، R.D. ، والرئيس التنفيذي لشركة مجموعة نيويورك للتغذية . 'جودة السعرات الحرارية أهم بكثير من الكمية الإجمالية للسعرات الحرارية المستهلكة' ، كما تقول. 'انتبه إلى كثافة العناصر الغذائية أو الصوديوم أو السكر أو غيرها من المكونات الاصطناعية'.

قبل التوجه إلى السوبر ماركت ، كان لدي هدفان واضحان في الاعتبار: أ) لا تنخدع بملصقات منخفضة السعرات الحرارية و ب) لا تخف من المذاق. أنا حقا أحب فكرة من تناول الآيس كريم الصحي ، لكنني لا أريد بالضرورة أن يكون مذاقًا صحيًا. إذا كان هذا هو الحال ، فهل هو حقا متعة؟

يخبر خبراء التغذية لدينا موقع Prevention.com للبحث عن الآيس كريم الموجود بينهما 150 إلى 200 سعر حراري لكل وجبة ، تحتوي على أقل من 12 جرامًا من السكر ، و 10 جرامًا من إجمالي الدهون. وتعلم ماذا؟ كان هناك العديد من العلامات التجارية في السوبر ماركت المحلي الذي أعمل به بنكهات متعددة وضمن هذه الإرشادات. لقد وضعتهم بكل سرور في العربة قبل أن أضع ملعقة في فمي. لمدة ثلاثة أيام ، جربت أنواعًا مختلفة من الآيس كريم والزبادي المجمد واكتشفت أن الخيارات الصحية يمكن أن تكون في الواقع مُرضية للغاية دون الحاجة إلى الذهاب لثوانٍ. 'في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون تناول خيار أقل من السكر والدهون والسعرات الحرارية مرضيًا بنفس القدر مثل نظيره كامل الدسم والسكر ، إذا اخترت العلامة التجارية المناسبة المصنوعة من المكونات الصحيحة!' تقول إليزابيث شو ، إم. R.D.N. C.P.T. ، خبير تغذية ومؤلف كتاب الطبخ الفوري للدمى وكتاب الطبخ المقلاة الهوائية للدمى .

الآن سمعت كل شيء عن تجارب التسوق الخاصة بي. دعنا نصل إلى لك! أدناه ، ابحث عن قائمتنا المنسقة لأفضل الآيس كريم الصحي للشراء في عام 2020:

هذه الملوثات العضوية الثابتة الزبادي اليوناني المجمد تحزم كمية مخفية من البروتين ، مع توفير جميع الفوائد الصحية للبروبيوتيك من اللبن الزبادي. بينما أحب رقائق الشوكولاتة بالنعناع ، لم أترك تفضيلاتي تشوش على حكمي. جرب أحد أفراد الأسرة الذي ليس من كبار المعجبين بشرائح الشوكولاتة بالنعناع هذا وأعطى هذا 10/10 حسب الذوق! تحتوي هذه القضبان على نكهة لا تقاوم مع قطع صغيرة من رقائق الشوكولاتة بالنعناع في كل قضمة ، وتكون الدسم هي الجنة المطلقة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد نمط الشريط هذا في ممارسة التحكم في الجزء.

معلومات التغذية لكل بار: 100 سعر حراري ، 2 جرام دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 40 ملليجرام صوديوم ، 16 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 13 جرام سكر) ، 5 جرام بروتين

أصبحت Halo Top أكثر الكتب مبيعًا للوجبات الخفيفة المهتمة بالوزن في السنوات القليلة الماضية. ولكن على الرغم من أن الحاوية تتفاخر بعدد السعرات الحرارية الموجودة في بأكمله نصف لتر ، أنت تتمسك بجزء نصف كوب من هذا العلاج منخفض السعرات ، كما يقول Taub-Dix. مع نكهة مثل هذه ، كنت تتوقع حدوث الكثير من الإضافات ، وأنا أحب أن العلامة التجارية لم تبخل. قطع صغيرة من يمكن تذوق رقائق الشوكولاتة في كل ملعقة ، مما يعني أنه لم يكن هناك صيد 'لأفضل الأجزاء'. لقد نفد صبري قليلاً في انتظار ذوبان هذا ، لذلك عندما غطت نفسي ، حصلت على قطع صغيرة. على الرغم من ذوبان الآيس كريم الكريمي على لساني ، إلا أن طعمه كان أشبه بآيس كريم 'صحي' أكثر من طعمه السابق.

معلومات التغذية لكل وجبة: 9 0 سعرات حرارية ، 3 جرام دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 110 ملليجرام صوديوم ، 17 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 7 جرام سكر ، 5 جرام كحول سكر) ، 5 جرام بروتين

عندما تختار العضوية ، فإنك تحذف المكونات المصنعة والنكهات الاصطناعية ، حتى تعرف أنك تحصل على الصفقة الحقيقية. شطائر الآيس كريم هذه من العلامة التجارية المنزلية لـ Whole Foods هي مزيج مثالي من الشوكولاتة والفانيليا . من السهل جدًا قضم الرقائق والحشو هو حلم. ونظرًا لأنه يتم تعبئتها بشكل فردي ، فمن السهل تقديمها في أماكن الطهي والحفلات.

معلومات التغذية لكل شطيرة: 160 سعر حراري ، 8 جرام دهون (4.5 جرام دهون مشبعة) ، 110 ملليجرام صوديوم ، 20 جرام كربوهيدرات (<1 g fiber, 10 g sugar), 3 g protein

منعش حتى آخر قضمة ، قد تبدو هذه القضبان الكريمية من سوليرو مصاصات الفواكه ، ولكن يمكنك التفكير فيهم على أنهم ابن عمهم اللبني.
يمزج هذا مزيجًا من جوز الهند المهروس والحليب الخالي من الدسم والقشدة والفانيليا والسكر. شعرت أكل هذا فاخرة للغاية بفضل قوامه الكريمي الذي ينبع من الحليب ونكهة جوز الهند التي تتألق مع كل لعق. أحببت بشكل خاص جوز الهند المبشور في هذا أيضًا! بشكل عام ، هذا خفيف للغاية وطعمه طازج. إذا كنت ترغب في إجازة (أو ربما بينيا كولادا) ، لا مزيد من البحث.

معلومات التغذية لكل بار: 100 سعر حراري ، 5 جرام دهون (3.5 جرام دهون مشبعة) ، 35 ملليجرام صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 11 جرام سكر) ، 2 جرام بروتين

هذه الملوثات العضوية الثابتة مصنوعة من عصير فواكه 100٪ (مع السكر لا تضاف !) حلوى مُرضية وخالية تمامًا من الذنب — بالإضافة إلى أنها رائعة للأشخاص الذين يبحثون عن خيار خالٍ من منتجات الألبان.

معلومات التغذية لكل كونكورد عنب بوب: 45 سعر حراري ، 0 جرام دهون (0 جرام دهون مشبعة) ، 10 ملليجرام صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 9 جرام سكر) ، 0 جرام بروتين

هذه خالية من منتجات الألبان ، الملوثات العضوية الثابتة النباتية الخالية من الغلوتين اترك المكونات التي لا تريدها ، ولكن احصل على كل المكونات اللذيذة التي تريدها فعل. مغطاة بقشرة الشوكولاتة ، تتميز بمجموعات اللوز ونكهة جوز الهند اللذيذة التي تنبع بالطبع من جوز الهند الاستوائي. عند 190 سعرة حرارية ، ضع في اعتبارك أنها أعلى من معظمها في قائمتنا. لذلك إذا كنت ستنغمس ، فافعل ذلك بحكمة.

معلومات التغذية لكل شخص: 190 سعر حراري ، 14 جرام دهون (10 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام صوديوم ، 15 جرام كربوهيدرات (2 جرام ألياف ، 11 جرام سكر) ، 1 جرام بروتين

يعتبر آيس كريم بيكون الأفضل للأشخاص الذين يحبون ثراء آيس كريم حليب البقر ولكنهم لا يستطيعون تحمل اللاكتوز. سرهم؟ هم يستخدمون حليب خالي من rBST ، وهو هرمون يضخه المزارعون في أبقارهم لزيادة إنتاج الحليب. يحتوي نصف لتر من الفانيليا اللذيذ بجنون على مستخلص فانيليا مدغشقر بوربون مزدوج الطي ، لذلك لا تحصل فقط على نكهة رائعة ولكن أيضًا مكونات عالية الجودة.

معلومات التغذية لكل وجبة: 220 سعرة حرارية ، 16 جرام دهون (10 جرام دهون مشبعة) ، 110 ملليجرام صوديوم ، 18 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 18 جرام سكر ، 15 جرام سكر مضاف) ، 4 جرام بروتين

إذا كان النوع الوحيد من نكهة ملفات تعريف الارتباط التي تميل إلى مزجها هو أوريو ، فإن هذا الآيس كريم المستنير سيجعلك تغير رأيك بملعقة واحدة فقط. فائق الدسم (على محمل الجد ، وبالتالي يحتوي آيس كريم الحليب منزوع الدسم على الكثير من النكهات مع خلطة توابل القرفة في جميع الأنحاء ، لكنها لم تكن قوية مثل الخيارات الأخرى. كذلك مسمر طعم snickerdoodle . بالإضافة إلى أن هذا يحتوي على إجمالي 6 غرامات من البروتين! لا أذهب عادة لنكهات مثل هذه ، لكنني بالتأكيد سأشتريها مرة أخرى.

معلومات التغذية لكل وجبة: 70 سعر حراري ، 1.5 جرام دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 75 ملليجرام صوديوم ، 15 جرام كربوهيدرات (4 جرام ألياف ، 4 جرام سكر) ، 6 جرام بروتين

آيس كريم تشيلي كاو الخفيف مذاق أي شيء عدا الخير الصحي مع مجموعة من الإسبرسو التي سيعشقها عشاق القهوة. هذا مصنوع من حليب خالي الدسم مصفى للغاية التي أثبتت أنها تخلق ملمسًا رائعًا وسميكًا مع توفير 12 جرامًا من البروتين لكل كوب. اممم واه . على الرغم من عدم وجود أجزاء من حبوب البن في هذا ، إلا أن دوامات القهوة تتكون تمامًا من نكهة الكافيين الإضافية. انتهى الأمر بكونه أحد المفضلين لدي. ومع حجم الحصة نصف لتر ، كان من السهل التحكم في مقدار ما استمتعت به.

معلومات التغذية لكل وجبة: 160 سعر حراري ، 3 جرام دهون (2 جرام دهون مشبعة) ، 200 ملليجرام صوديوم ، 35 جرام كربوهيدرات (10 جرام ألياف ، 12 جرام سكر) ، 12 جرام بروتين

مزيج من الحليب الخالي من الدسم 100٪ والقشدة الطازجة يساعد في صنع هذا الآيس كريم الفاخر المليء ب يمكن أن تقدم المكسرات اللذيذة البقان المسحوق فقط . من المثير للاهتمام كيف يتذوق آيس كريم البقان اللذيذ للغاية هذا الرتق الجميل بالقرب من خيار كامل الدسم بدون كل هذا السكر الإضافي والسعرات الحرارية. ومع وجبة واحدة من هذا الخيار ذي اللون البرتقالي ، فإنك تحصل على 7 جرامات من البروتين.

معلومات التغذية لكل وجبة: 110 سعرات حرارية ، 4.5 جرام دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 110 ملليجرام صوديوم ، 21 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 7 جرام سكر) ، 7 جرام بروتين

ملمس حريري ونكهة حليب فيرلايف جيد جدًا ، إنه عمليًا بمثابة علاج في منزلي (خاصةً ذلك نكهة الشوكولاته ). استجابت العلامة التجارية مؤخرًا لنداء عشاق الآيس كريم ، حيث أطلقت مجموعة من الآيس كريم الخفيف هذا الصيف ، وأنا هنا من أجل ذلك. كإحدى توصيات Shaw ، هذا الباينت عالي البروتين ومنخفض السعرات الحرارية يحتوي على حليب وكريم مفلترين خالٍ من الدسم. بقع لذيذة من حبوب الفانيليا المطحونة . إنه يجعل طعم الفانيليا العادي مذاقًا آخر.

معلومات التغذية لكل وجبة: 140 سعر حراري ، 6 جرام دهون (3.5 جرام دهون مشبعة) ، 125 ملليجرام صوديوم ، 19 جرام كربوهيدرات (3 جرام ألياف ، 12 جرام سكر) ، 9 جرام بروتين

هذه الحلوى اليابانية التقليدية هي جنة التحكم في حصصها. تتكون كل قضمة من مغرفة صغيرة من الآيس كريم المليء بالنكهة والملفوفة بقطعة عجينة طرية ، مطاطية ، حلوة قليلاً ، مما جعل من السهل الحد من تناول كل هذه الأشياء مرة واحدة. واحد أو اثنان فقط مثالي لكل وجبة. لشيء أكثر غرابة ، جرب My / Mo's نكهة الشاي الأخضر آيس كريم (إنه أحد المفضلات لدي)! في حين أن هذه صغيرة ، فهي صغيرة تماما مرضي ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك كمية جيدة من الآيس كريم المحشو في كل قطعة. نصيحتي الوحيدة؟ جهز الكثير من المناديل!

معلومات التغذية لكل قطعة: 110 سعرات حرارية ، 2.5 جرام دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 15 ملليجرام صوديوم ، 18 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 11 جرام سكر) ، 1 جرام بروتين

يُعد الحصول على أكواب الآيس كريم الخفيفة من أفضل الطرق للمساعدة في دمج التحكم في الكمية مع إرضاء حالتك اللطيفة التي يشرحها Shaw. تمنحك أكواب الفانيليا الخفيفة من برايرز طعم ايس كريم الفانيليا الطبيعي الاصلي تحبها بقوامها الكريمي الغني والنكهة الكلاسيكية التي تذوب في فمك. والفرق الوحيد؟ ال راحة في فنجان 100 سعرة حرارية لكل قطعة.

معلومات التغذية لكل كوب: 100 سعر حراري ، 5 جرام دهون (3.5 جرام دهون مشبعة) ، 30 ملليجرام صوديوم ، 11 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 10 جرام سكر) ، 2 جرام بروتين

معبأة مع الكالسيوم والبروتين ، لوح الزبادي المنعش هذا سوف يملأك ويرضي أسنانك الحلوة في وجبة واحدة فقط. مع قطع الفراولة الممزوجة و أ قاعدة من الزبادي الغني بالبروبيوتيك ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن تناول هذا و تخدم هؤلاء لأطفالك. لكن لا عيب في إخفاء صندوق لنفسك!

معلومات التغذية لكل شخص: 90 سعر حراري ، 2 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 35 ملليجرام صوديوم ، 13 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 12 جرام سكر) ، 5 جرام بروتين

يحتوي آيس كريم NadaMoo الخالي من منتجات الألبان على جميع النكهات التي تتوق إليها في شريحة من الكيك مقابل 130 سعرة حرارية ومن السهل جدًا إخراجها مباشرة من الفريزر. الذوبان الوقت لا شيء عمليا . مع الرائحة السماوية التي تخرج من الوعاء مباشرة ، كان الانغماس في هذا المزيج الكريمي أمرًا سهلاً. إنه مصنوع من حليب جوز الهند العضوي اللذيذ ، ورحيق الصبار ، وقطع صغيرة من عجينة رقائق الشوكولاتة.

معلومات التغذية لكل وجبة: 130 سعر حراري ، 7 جرام دهون (6 جرام دهون مشبعة) ، 45 ملليجرام صوديوم ، 20 جرام كربوهيدرات (5 جرام ألياف ، 9 جرام سكر) ، 0 جرام بروتين

تقوم Enlightened بإعداد القائمة للمرة الثانية بسبب قوامها الناعم الحريري والاهتمام بالتفاصيل عندما يتعلق الأمر بالطعم. مزيج من أزواج ملح البحر بشكل جميل مع كمية سخية من دوامات الكراميل التي طعمها لذيذ حتى جوهر. على غرار ملف نسخة باينت (والذي يتوافق أيضًا مع توصيات خبرائنا) ، يحتوي هذا الآيس كريم الكريمي على قاعدة من الحليب الخالي من الدسم والقشدة وقصب السكر. عند مزجه بالملح والكراميل؟ إنها الحزمة بأكملها.

معلومات التغذية لكل شخص: 80 سعر حراري ، 1.5 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 120 ملليجرام صوديوم ، 17 جرام كربوهيدرات (5 جرام ألياف ، 5 جرام سكر) ، 7 جرام بروتين

الكراميل المملح هو أحد النكهات المفضلة لدينا ، وترضي ألواح الزبادي المجمدة هذه الرغبة في 100 سعرة حرارية فقط. تستخدم ألواح الآيس كريم في Skinny Cow الحليب الخالي من الدسم ، بدلاً من الحليب الكامل ، لتقليل الدهون المشبعة ، لكنك لن تفكر في ذلك بجدية بمجرد تجربة دوامات الكراميل! أجزاء متساوية مالحة وحلوة ، هذا يجعل حشوة لذيذة.

معلومات التغذية لكل شخص: 100 سعر حراري ، 2 جرام دهون (1.5 جرام دهون مشبعة) ، 65 ملليجرام صوديوم ، 16 جرام كربوهيدرات (0 جرام ألياف ، 13 جرام سكر) ، 5 جرام بروتين

هل تتذكر تلك الفدج الفوضوية المستحيلة التي أحببتها عندما كنت طفلاً؟ هذا البوب ​​الدوامي هو النسخة الكبيرة ، مع كمية إضافية من البروتين ودهون أقل. لكنك ستحتاج على الأرجح إلى الكثير من المناديل.

معلومات التغذية لكل شخص: 110 سعرات حرارية ، 4 جرام دهون (2 جرام دهون مشبعة) ، 45 ملليجرام صوديوم ، 19 جرام كربوهيدرات (6 جرام ألياف ، 8 جرام سكر ، 5 جرام كحول سكر) ، 6 جرام بروتين