صراع الأسهم حسنًا ، لقد استيقظت للتو غارقة في الماء عرق . مرة أخرى. وبما أنه لا يوجد حلم الجنس فائق السخونة لتثبيته (لسوء الحظ) ، ربما تتساءل عما يحدث بجسمك. بالتأكيد ، ربما تكون مدفونًا تحت عدد كبير جدًا من البطانيات ، أو أن البيجامات الخاصة بك صغيرة جدًا ، أو درجة الحرارة في بدوارك تنافس الساونا ... ولكن ماذا لو كان الأمر أكثر من ذلك؟
وفقا لدراسة نشرت في مجلة ممارسة الأسرة ، التعرق الليلي شائع جدا. من بين 2267 من مرضى الرعاية الأولية الذين شاركوا ، أفاد 41٪ أنهم عانوا منهم خلال الشهر الماضي - ومن المحتمل أن تكون هذه النسبة أعلى في العالم الحقيقي ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يبلغون عن المشكلة إلى طبيبهم ، كما كتب مؤلفو الدراسة.
يقول برودنس هول ، العضو المنتدب والمدير الطبي لمركز هول في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا: 'بالنسبة للنساء ، السبب الأكثر كلاسيكية للتعرق الليلي هو انخفاض هرمون الاستروجين أو تقلب مستويات هرمون الاستروجين'. يحدث هذا بعد ولادة طفل أو معه استخدام حبوب منع الحمل ، وانقطاع الطمث ، وانقطاع الطمث. كل هذه الحالات لها مستويات منخفضة أو متقلبة من هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى أي منهما تعرق خفيف أو شديدة تسبب في نقع الملابس.
والأسوأ من ذلك ، أن تشديده يضع ضغطًا إضافيًا على الغدد الكظرية (الإجهاد) ، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والاكتئاب وزيادة الوزن ، كما يقول هول ، لذلك من الأفضل أن ترى طبيبك وإجراء اختبارات الدم المناسبة. وتقول: 'في كثير من الأحيان ، إن لم تكن خطيرة ، يمكن علاج الحالة باستبدال الهرمونات الطبيعية والمكملات الغذائية'.
الأدوية هي سبب كبير آخر للتعرق الليلي. ما يصل إلى 22٪ من الناس يأخذون الأدوية المضادة للاكتئاب تجربة التعرق الليلي ، كما تقول كارولين دين ، دكتوراه في الطب ، مؤلفة التوازن الهرموني: دليل المرأة لاستعادة الصحة والحيوية .
بالإضافة إلى، انخفاض سكر الدم يمكن أن يؤدي إلى تحول جسدك إلى نظام الرش. وتقول إن الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو أدوية السكري عن طريق الفم قد يعانون من نقص السكر في الدم في الليل مصحوبًا بالتعرق. إذا كنت تعتقد أن دوائك هو سبب التعرق أثناء نومك ، فتحدث مع طبيبك حول تعديل جرعتك أو التفكير في خيارات العلاج الأخرى ، كما يقول جويل شليسنجر ، طبيب أمراض جلدية معتمد من مجلس الإدارة ورئيس LovelySkin.
'بالنسبة للنساء ، السبب الأكثر شيوعًا للتعرق الليلي هو انخفاض هرمون الاستروجين أو تقلب مستويات هرمون الاستروجين.'
يمكن أيضًا أن يكون سبب مأزق التعرق لديك هو حالة متستر ومزعجة تسمى فرط التعرق ، حيث ينتج جسمك الكثير من العرق بانتظام دون أي أسباب طبية محددة. يقول شليسنجر: 'عادةً ، يتعرق الأشخاص المصابون بهذه الحالة من مناطق معينة من الجسم ، بينما يظل باقي الجسم جافًا'. يمكن أن تشمل هذه المناطق راحة اليد أو القدمين أو الإبطين أو الرأس. ومع ذلك ، فإن أعراض فرط التعرق لا تظهر فقط في الليل - لذا إذا وجدت أنك تعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فقم بفحص قسم الجلد ، الذي يمكنه تزويدك بمضادات التعرق ذات القوة الصناعية ، أو الأدوية الموصوفة ، أو حقن البوتوكس ، يقول.
في الطرف الخطير من الطيف ، يمكن أن يكون التعرق الليلي علامة على وجود عدوى أو حالة كامنة أخرى ، مثل الالتهابات البكتيرية ، والسل ، فيروس العوز المناعي البشري وسرطان الدم و سرطان (خاصة سرطان الغدد الليمفاوية) ، كما يقول شليسنجر. لكن لا تفزع بعد: عادةً ما يعاني الشخص المصاب بحالة غير مشخصة من أعراض أخرى بالإضافة إلى التعرق الليلي ، مثل فقدان الوزن غير المبرر والحمى. (يمكنك الزفير الآن.)
ما يمكنك القيام به على الفور للمساعدة في تقليل التعرق الليلي: ابدأ بضبط منظم الحرارة الخاص بك ، وارتداء بيجاما خفيفة الوزن (نحن معجبين بهذه البيجامات اللطيفة الماصة للرطوبة من Rodale's والمصنوعة من قماش يُظهر أنه يبتعد عن الجلد 10 مرات أسرع من الأقمشة الأخرى) ، ووضع مروحة في غرفة نومك ، وتجنب المسببات المعروفة مثل الطعام الحار والكحول ، كما يقول شليسينغر. التخلص من التوتر ، مثل من خلال التنفس العميق وممارسة الرياضة ، يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل حدة التعرق الليلي. ولكن إذا كان التعرق أثناء نومك يحدث كثيرًا بحيث لا يمكنك حتى - أو بدأت الأعراض الأخرى في التراكم - توجه إلى طبيبك ، كما يقول.
المقالة ' إليكم سبب استيقاظك وأنت تتساقط في العرق ' ركض في الأصل على WomensHealthMag.com.
