تم ربط شرب كمية كافية من الماء بانخفاض خطر الإصابة بأمراض مزمنة وتقليل خطر الوفاة المبكرة.
- تشير دراسة جديدة إلى أن عدم شرب كمية كافية من الماء يرتبط بالشيخوخة البيولوجية الأسرع وزيادة خطر الوفاة المبكرة.
- قام الباحثون بتقييم الترطيب المناسب عن طريق تقييم مستويات الصوديوم أو الملح في الدم.
- يشرح مؤلفو الدراسة وأطباء الأسرة ما يجب أخذه من هذه الدراسة.
يمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل الصحية ، مثل التعب وتشنجات العضلات والدوار وحتى . الآن ، تظهر الأبحاث الجديدة أن الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل صحيح يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتك على المدى الطويل ، وحتى يبطئ عملية الشيخوخة.
أ تم نشره مؤخرًا في المجلة eBioMedicine اختبرت الفرضية القائلة بأن الترطيب الأمثل قد يبطئ عملية الشيخوخة لدى البشر. باستخدام البيانات الصحية التي تم جمعها من 11255 بالغًا على مدى 30 عامًا ، حلل الباحثون الروابط بين مستويات الملح في الدم - التي ترتفع عندما ينخفض تناول السوائل - ومؤشرات صحية مختلفة. بدأ جمع البيانات في عام 1987 عندما كان المشاركون في الأربعينيات أو الخمسينيات من العمر ، وكان متوسط عمر المشاركين في التقييم النهائي خلال فترة الدراسة 76 عامًا.
وجد الباحثون أن البالغين الذين لديهم مستويات ملح في الطرف الأعلى من النطاق الطبيعي كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة وإظهار علامات الشيخوخة البيولوجية من أولئك الذين لديهم مستويات ملح في المستويات الأدنى. كان البالغون الذين لديهم مستويات عالية من الملح أكثر عرضة للوفاة في سن أصغر.
قالت ناتاليا دميتريفا ، دكتوراه ، مؤلفة دراسة وباحثة في المعهد القومي للقلب والرئة والدم ، وهو جزء من المعاهد الوطنية للصحة: 'تشير النتائج إلى أن الترطيب المناسب قد يبطئ الشيخوخة ويطيل حياة خالية من الأمراض'. أ .
وبشكل أكثر تحديدًا ، وجد الباحثون أن البالغين الذين لديهم مستويات ملح أعلى في الدم - مع نطاقات طبيعية تتراوح بين 135-146 ملي مكافئ لكل لتر (mEq / L) - كانوا أكثر عرضة لإظهار علامات الشيخوخة البيولوجية الأسرع. استند هذا إلى مؤشرات مثل صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي ، ووظيفة الرئة ، و . وبالمثل ، فإن المستويات المرتفعة من الملح (144.5-146 ميلي مكافئ / لتر) تزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 21٪ مقارنة بالنطاقات بين 137-142 ملي مكافئ / لتر.
بالإضافة إلى الشيخوخة البيولوجية الأسرع وزيادة خطر الوفاة المبكرة ، فإن البالغين الذين تزيد مستويات الملح لديهم عن 142 ملي مكافئ / لتر لديهم أيضًا خطر متزايد بنسبة تصل إلى 64٪ للإصابة بأمراض مزمنة مثل قصور القلب ، والرجفان الأذيني وأمراض الشرايين الطرفية وكذلك المزمنة و ، و . من ناحية أخرى ، فإن البالغين الذين تتراوح مستويات الملح لديهم بين 138-140 ميكرولتر / لتر هم أقل عرضة للإصابة بأي مرض مزمن.
كما لوحظ في البيان الصحفي ، لاحظ الباحثون أن هذه النتائج لا تثبت السببية ، مما يعني أن الماء وحده لم يثبت أنه العامل الوحيد الذي يؤثر على هذه النتائج الصحية.
كم تحتاج من الماء؟
وفقا ل ، تم وضع التوصيات العامة لاستهلاك الماء بناءً على البيانات الوطنية التفصيلية ، والتي أظهرت أن النساء اللائي يبدو أنهن رطبن بشكل كافٍ يستهلكن في المتوسط ما يقرب من 2.7 لتر (91 أونصة) من إجمالي المياه - من جميع المشروبات والأطعمة - كل يوم ، و متوسط \ u200b \ u200b الرجال حوالي 3.7 لتر (125 أوقية) يوميًا.
الماء هو العنصر الأكثر انتشارًا في أجسامنا ، وحرمان جسمنا من الماء سيحرمه من وظائفه الضرورية ، لذلك نحتاج جميعًا إلى الماء للبقاء على قيد الحياة ، كما يقول ، وطبيب طب الأسرة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. 'هناك مجموعة واسعة من مستويات استهلاك المياه الكافية لتحقيق الصحة المثلى. ما هي النقطة التي يكون فيها الماء كثيرًا أو قليلًا جدًا لا يزال سؤالًا مفتوحًا '.
خلاصة القول هي أنه لا توجد كمية محددة مطلوبة من كمية المياه اليومية للبالغين ، كما يقول الدكتور كاتلر. ومع ذلك ، من المهم الانتباه إلى علامات الجفاف في حياتك اليومية والتي قد تؤدي إلى مخاوف صحية أكبر في المستقبل.
فيما يلي بعض الأسئلة المهمة التي يجب مراعاتها ، وفقًا للدكتور كاتلر:
- هل انت عطشان؟
- هل لا تتعرق عندما تكون حارا؟
- هل بولك يزداد قتامة؟
يقول الدكتور كاتلر: 'انتبه لهذه العلامات وعندما تحدث ، اشرب المزيد من الماء'.
قال مانفريد بوم ، مؤلف الدراسة ، في . وأضافت أنه عند نصح الناس بترطيب الجسم بشكل صحيح ، 'قد يحتاج الأطباء أيضًا إلى الإذعان لخطة العلاج الحالية للمريض ، مثل الحد من تناول السوائل لفشل القلب'.
الخط السفلي
يقول الدكتور كاتلر: 'في نهاية اليوم ، السؤال [الذي يطرحه الباحثون]' هل يؤدي سوء الترطيب إلى نتائج صحية أسوأ؟ '
يقول الدكتور كاتلر: 'قلة الماء ستؤدي إلى ارتفاع مستوى الصوديوم أو ارتفاع مستوى الملح في الدم'. ويضيف أن الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية جدًا من الملح تظهر عليهم علامات شيخوخة بيولوجية أسرع.
يقول الدكتور كاتلر: 'أدت هذه المستويات المتزايدة من الشيخوخة البيولوجية إلى أمراض مزمنة معينة مثل الخرف والرجفان الأذيني وفشل القلب وأمراض الرئة المزمنة ونعلم أن الإصابة بهذه الأمراض ستؤدي إلى موتك قبل الأوان'. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هناك عدة خطوات بين البقاء رطبًا بشكل صحيح والموت قبل الأوان ، 'لذلك لا يمكنك استنتاج أن السببية' ، يضيف.
مادلين ، أتا محرر مساعد ، لها تاريخ في الكتابة الصحية من تجربتها كمساعد تحرير في WebMD ، ومن أبحاثها الشخصية في الجامعة. تخرجت من جامعة ميشيغان بدرجة علمية في علم النفس الحيوي والإدراك وعلم الأعصاب - وهي تساعد في وضع الإستراتيجيات لتحقيق النجاح عبر أتا منصات الوسائط الاجتماعية.
