أحب المافن ، لكنني أردت أن تكون مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية والدهون وغنية بالألياف. منذ أن تحولت إلى نظام غذائي غني بالألياف وقليل الدسم بعد طفلي الثاني ، فقدت 60 رطلاً واحتفظت به لمدة عام ونصف حتى الآن. هذه الكعك هي وجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة في أي وقت. وقت التحضير:0ساعات10دقيقة وقت الطبخ:0ساعات30دقيقة الوقت الكلي:0ساعات40دقيقة مكونات1 ج. طحين القمح الكامل المعجنات 1/4 ج. دقيق غير مبيض أو لجميع الأغراض 2 ملعقة صغيرة. صودا الخبز 1/4 ملعقة صغيرة. ملح 1/2 ج. عصير التفاح 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا 1 بيضة 1 بياض البيضة 1 تفاح مقطع 1/3 ج. شوفان سريع الطهي 1 ملعقة صغيرة. قرفة 1/3 ج. سكر بني 1 ج. كريمة الحليب 2 ج. حبوب نخالة الزبيبيتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات- سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. ضعي 12 كوبًا من أكواب المافن الورقية في صينية مافن.
- في وعاء خلط كبير ، اخلطي الدقيق مع صودا الخبز والملح. أضيفي صوص التفاح والفانيليا والبيض وبياض البيض والتفاح والشوفان والقرفة والسكر البني والحليب. قلبي جيدًا ، ثم أضيفي الحبوب مع التحريك حتى يصبح المزيج رطبًا. يُسكب المزيج في كل كوب مافن ، ويمتلئ كل كوب بحوالي ثلاثة أرباعه.
- اخبزيها لمدة 30 إلى 35 دقيقة ، أو حتى تخرج قطعة خشبية نظيفة في وسط الكعك. تبرد على الرف لمدة 10 دقائق قبل التقديم.
