6 أسباب وراء اهتزاز يديك

تلاحظ الاهتزاز أكثر في الصباح ، عندما تراسل أو تشرب قهوتك. أو يمكن أن يكون معاناة دائمة ، مما يتسبب في ارتعاش يديك عندما تكون معلقة بجانبك.

انت لست وحدك. يُعد اهتزاز أو ارتعاش جزء من الجسم - المعروف أيضًا باسم الرعاش - أكثر أنواع اضطرابات الحركة شيوعًا ، وفقًا لـ دراسة 2011 في طبيب أسرة أمريكي . ويديك هي الجزء الأكثر احتمالية للمعاناة في جسمك.

(اعكس الالتهاب المزمن وشفى جسمك من الداخل إلى الخارج بالمحلول الطبيعي الموجود علاج الجسم كله !)

ما سبب اهتزازك؟ يمكن أن ينجم رعاش اليد عن عدد من الأسباب الكامنة ، بدءًا من الأمراض مثل مرض باركنسون إلى فرط الكافيين الحميد ، كما يقول جوزيف يانكوفيتش ، دكتوراه في الطب ، أستاذ طب الأعصاب والكرسي المتميز في اضطرابات الحركة في كلية بايلور للطب.

كيف يمكنك معرفة سبب اهتزاز يدك؟ في كثير من الحالات ، لا يمكنك ذلك. لكن طبيب علبة بناءً على وقت وكيفية ظهور الرعاش.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك رعشة فعل ، وهو النوع الذي يظهر عندما ترفع أو تتلاعب بشيء بيديك ، كما يقول يانكوفيتش. قد يكون هذا النوع من الرعاش أكثر وضوحًا عندما تعمل ضد الجاذبية - مثل عندما تأكل أو تشرب ، أو عندما تحاول التقاط شيء وتثبيته أمام وجهك. يمكن أيضًا أن تصاب برعشة أثناء الراحة ، مما يعني أن يدك تتحرك أو ترتجف عندما تكون غير متحركة أو بجانبك ، كما يقول.

بغض النظر عن نوع الرعاش الذي تتعامل معه ، إذا كانت اهتزازاتك تتداخل مع قدرتك على العمل أو تسبب لك الإحراج حول أشخاص آخرين ، فقد حان الوقت لرؤية شخص ما ، كما يقول يانكوفيتش. (Psst! إليك أسوأ 7 أشياء يكذب الناس بشأنها على أطبائهم).

هنا ، يشرح هو وخبراء آخرون الأسباب الشائعة لرعاش اليد - وكيفية التمييز بين واحد وآخر.

رعاش

إلى حد بعيد الشكل الأكثر شيوعًا لرعاش اليد المزمن - يصل إلى 1 من كل 25 شخصًا ، أو 4٪ من السكان ، قد تواجهه — الرعاش مجهول السبب هو اهتزاز يحدث عندما تحاول أداء نوع من العمل أو الإجراء بيديك ، كما يقول جوردون بالتوش ، دكتوراه ، دكتوراه ، أستاذ جراحة المخ والأعصاب في جامعة بنسلفانيا ومدير مشارك في مركز التعليم والبحوث السريرية لمرض باركنسون .

يوضح بالتوش أنه إذا اهتزت يدك أثناء محاولتك الكتابة أو الكتابة ، أو إذا لاحظت ذلك أكثر من غيرك عندما تحاول التقاط شاكر الملح أو كأس الشرب ، فهذا يدل على هذا النوع من الرعشة.

يمكن أن يكون خفيفًا - غير ملحوظ تقريبًا - أو واضحًا جدًا بحيث لا يمكنك إكمال المهام اليومية. ولكن هناك طريقة واحدة سهلة لمعرفة ما إذا كان ما تعانيه هو رعاش أساسي: تناول مشروبًا قويًا. إذا فعلت ذلك وذهب الرعاش ، فهناك تشخيصك هناك ، كما يقول.

في الواقع ، لطالما كان الشرب وسيلة للأشخاص الذين يعانون من الرعاش الأساسي لإدارة اهتزازهم. يقول بالتوش إن المرضى جاؤوا إلى مكتبه وهم مخمورون ، وحاول موظفو مكتبه إعادتهم إلى منازلهم. كان علي أن أقول لهم لا ، يجب على المريض أن يشرب لكي يعمل ، كما يقول.

هذا هو جسمك على الكحول:

ما الذي يسبب الرعاش مجهول السبب؟ يقول لا نعرف. نحن نعلم أنه يسري في العائلات ، لذلك يبدو أن هناك مكونًا وراثيًا ، لكننا لا نفهم حقًا سبب ذلك. ويقول إنه قد يكون مرتبطًا بالطريقة التي يرسل بها المخيخ - وهو جزء من الدماغ يتحكم في المهارات الحركية - ويستقبل المعلومات. لكن التفاصيل غامضة.

عادةً ما يبدأ الرعاش مجهول السبب في يد واحدة ، وغالبًا ما يكون ذلك في يد الشخص المسيطرة ، ثم ينتقل في النهاية إلى اليد الأخرى. بينما تزداد خطورة إصابتك بالرعاش مجهول السبب مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تظهر في أي وقت. يقول بالتوش: لدي أطفال يأتون مصابين بالرعاش مجهول السبب.

ماذا يمكنك أن تفعل بهذا الشأن؟ إذا كان الجو خفيفًا جدًا ، فلا داعي لفعل أي شيء. قد تزداد سوءًا مع تقدم العمر ، أو قد لا تزداد سوءًا. لكنه يقول إن تركه دون علاج لن يؤدي على الأرجح إلى أي مشاكل في المستقبل. (هذه هي أفضل 6 أطعمة للدماغ يمكنك تناولها مع تقدمك في العمر).

إذا كان يتدخل في حياتك ، فهناك أدوية يمكن أن تساعدك. يقول إن الدعامة الأساسية للعلاج هي حاصرات بيتا. إذا لم تنجح هذه الأدوية ، فقد تكون بعض مضادات الاختلاج فعالة.

إذا فشلت العلاجات الدوائية ، تتوفر بعض العمليات الجراحية. يؤدي بالتوش شكل غير جراحي من الجراحة بالموجات فوق الصوتية يمكن أن يغير حياة المرضى الذين يعانون من الحالات القصوى.

مرض الشلل الرعاش

في حين أن الرعاش مجهول السبب يظهر عندما تكون يداك نشطة ، فإن نوع حركة اليد المرتبطة بمرض باركنسون يسمى رعاش الراحة لأنه يظهر عندما تكون اليدين خاملة ، كما يقول مايكل رزق ، دكتوراه ، دكتوراه ، مدير مركز اضطرابات الحركة والأمراض العصبية التنكسية في نورث وسترن ميديسين.

يوضح رزاق أنه عندما تكون الذراع معلقة من الجانب ، أو عندما لا يكون هناك توتر عضلي في الذراع ، فهذا هو الوقت الذي يكون فيه هذا النوع من الرعاش أكثر بروزًا.

أيضًا ، في حين أن الرعاش مجهول السبب يبدو أشبه بالاهتزاز ، فإن نوع الرعاش المرتبط بمرض باركنسون غالبًا ما يكون له نوع من الجودة الإيقاعية ، كما يقول. بالنسبة للعديد من المرضى ، يبدأ الرعاش كنوع من حركة دحرجة حبوب منع الحمل بين الإبهام والسبابة. ( هذا الفيديو يوتيوب يوضح كيف يبدو ذلك.)

مرض باركنسون هو مرض تنكس عصبي تموت فيه خلايا دماغية معينة تدريجيًا. في حين أنه ليس من المفهوم جيدًا سبب بدء تموت الخلية ، إلا أنه يؤدي إلى نقص مادة الدوبامين الكيميائي في الدماغ ، والتي تؤدي في النهاية إلى رعشات ، بالإضافة إلى أعراض حركية أخرى مثل التشنجات اللاإرادية بالوجه ، وضعف الموقف ، وصعوبة التحدث. (هذا ما يبدو عليه الأمر عندما يكون زوجك مصابًا بمرض باركنسون).

يميل مرض باركنسون إلى الظهور خلال الستينيات من العمر أو بعد ذلك - على الرغم من أن نسبة صغيرة من المرضى يصابون به في سن أصغر ، كما يقول رزاق. لا يوجد علاج لمرض باركنسون ، لكن الأدوية والنشاط البدني استطيع المساعدة.

ضغط عصبي

يعاني كل شخص حي من شكل خفيف جدًا - بشكل أساسي غير مرئي - من الرعاش الذي ينتج عن ضربات القلب وتدفق الدم والعمليات الأخرى التي تحدث داخل أجسامهم. وهذا ما يسمى بالرعاش الفسيولوجي. لكن في ظل ظروف معينة ، يمكن أن تصبح هذه الهزة أكثر وضوحًا ، كما يقول يانكوفيتش.

واحدة من تلك المواقف: فترات من التوتر الشديد أو القلق. إذا بدأت يديك أو صوتك في الارتعاش قبل الخطاب العام - أو إذا كانت ساقك ترتجف عندما نظرت من فوق حافة مبنى طويل - فقد عانيت من هذا النوع من الرعاش ، والذي يُعرف باسم الرعاش الفسيولوجي المعزز ، يانكوفيتش يشرح.

قد يكون الأمر مزعجًا أو محرجًا ، اعتمادًا على الموقف. ولكن ما لم تكن تختبرها طوال الوقت ، وبالتالي تشعر أنها تؤثر سلبًا على حياتك ، فلا يتعين عليك فعل أي شيء حيال ذلك ، كما يقول.

إذا كنت تشعر أن هذا النوع من الرعاش الناجم عن الإجهاد يمثل مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، فأخبر طبيبك. أنشطة تخفيف التوتر مثل تأمل أو اليوجا أو الاستماع إلى الموسيقى - وكذلك الأدوية المضادة للقلق - يمكن أن تساعد. (جرب هذه الطرق العشر سهلة للغاية للتخلص من التوتر في أقل من دقيقة.)

الكثير من الكافيين

كما يقول يانكوفيتش ، مثلما يمكن أن يزيد التوتر من الرعاش الفسيولوجي الذي لا يمكن اكتشافه عادة ، فإن الكافيين يمكن أن يؤدي كذلك. إذا لاحظت أن يديك ترتجفان بعد تناول القهوة أو أي مصادر أخرى للكافيين ، فقد حان الوقت للتقليل - أو التحول إلى نصف كافيين. ( هذه الأعراض الجسدية الستة تعني أنك تشرب الكثير من القهوة .)

ومع ذلك ، فإن الكافيين (والإجهاد) يمكن أن يجعل الرعاش الأساسي أكثر وضوحًا ، كما يضيف. إذا كنت تعتقد أن رعشاتك هي أكثر من مجرد زيادة بسيطة في الكافيين ، فأخبر طبيبك بذلك.

مدس الخاص بك

يقول يانكوفيتش ، مثل الإجهاد والكافيين ، بعض الأدوية - لا سيما أدوية الربو مثل موسعات الشعب الهوائية - يمكن أن تؤدي إلى رعاش اليد. الأمفيتامينات وبعض الستاتينات ومثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية) يمكن أن تسبب أيضًا رعاش اليد.

إذا لاحظت ارتعاشاتك بعد استخدام أدويتك ، أو إذا بدا أن الاهتزاز قد حدث عندما بدأت بوصفة طبية جديدة ، فمن المفترض أن يكون مقدم الرعاية الأولية قادرًا على تقديم دواء بديل لا يجعلك ترتجف. (هنا 6 أدوية تسبب زيادة الوزن - وكيف يمكنك المقاومة .)

تعب

سبب آخر للرعاش الفسيولوجي المعزز: التعب.

سواء كنت متعبًا بسبب قلة النوم أو لأنك أكملت تمرينًا طويلًا وشاقًا ، يرتبط كل من إرهاق العضلات وإرهاقها بارتعاش اليدين وأجزاء الجسم الأخرى ، أظهرت الأبحاث . وكذلك أي شيء يمكن أن يفسد نومك - مثل ليلة من شرب الخمر بكثرة.

يقول يانكوفيتش إن الإرهاق مرة أخرى يمكن أن يجعل الرعاش مجهول السبب أكثر وضوحًا. لذلك ، إذا كانت يداك ترتجفان دائمًا - لكن الأمر يصبح سيئًا حقًا عندما تكون متعبًا أو محرومًا من النوم - فهذا أمر يستحق الذكر لطبيبك.