1 دقيقة تأمل للثقة

1 دقيقة تأمل للثقة الوقاية

يوم منخفض؟ امنح نفسك دفعة سريعة من التكثيف مع هذا التأمل من ماري هيث ، مستشارة إدارة الإجهاد ومؤلفة كتاب استرجع حياتك :

قف منتصبًا ، والقدمان متباعدتان عن بعضهما البعض ، وكتفيك للخلف ، وذراعيك بجانبك ، وخذي ثلاثة أنفاس بطيئة وعميقة. أغمض عينيك وفكر في وقت شعرت فيه بثقة كبيرة. تخيل اللون الذي تظهر به تلك الثقة في جسمك واجعله أكثر إشراقًا. انشر هذا الظل في جميع أنحاء جسمك واشعر به يصبح أكثر إشراقًا حتى تمتلئ بهذا اللون الغني الواثق. الآن دع الإيمان بالنفس والثبات ينتشر من خلال كيانك كله. في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى الثقة ، عد إلى الوراء واشعر أن اللون يمكّنك.