الألم في ظهرك أو رقبتك وكتفك شائع مثل الشمس في سان دييغو - الاحتمالات حوالي 90٪ ، على وجه الدقة. يمكن أن يأتي من تلف الأنسجة الرخوة مثل العضلات أو الأربطة أو الأوتار ؛ عظام الظهر والرقبة. والأقراص التي تدعم وتحمي فقرات العمود الفقري. تتمثل الخطوة الأولى في علاج الألم بشكل صحيح وفعال في معرفة سبب الشعور بالألم أو الخفقان أو الطعن.
الجزء السهل هو الإشارة إلى مكان الألم. إنها تضاريس صعبة بعض الشيء من هناك ، ولكن التفكير في كيفية الشعور بألمك ، ومتى يكون الألم أسوأ ، وما هي الأنشطة التي تؤدي إلى تفجر مؤلم يمكن أن يساعدك في التركيز على سبب الألم. يمكن أن يساعد الاحتفاظ بمذكرات الألم. تابع القراءة لفهم أسباب آلام الظهر والرقبة والكتف ، من الأسباب الأكثر شيوعًا إلى الأسباب الأكثر غموضًا.
لماذا النساء أسوأ
على الرغم من أن الرجال والنساء معرضون لخطر الإصابة بآلام الظهر ، إلا أن بعض الأحداث أو التجارب الخاصة بنمط الحياة التي تنفرد بها النساء يمكن أن تعرضهم للخطر. إليك كيفية مواجهة هذه التحديات الحياتية ومنعها من التسبب في التحدي الإضافي المتمثل في آلام الظهر.
حمل: قد تعاني المرأة الحامل من آلام الظهر ليس فقط بسبب الوزن الزائد الذي تحمله ، ولكن أيضًا لأن الجسم ينتج هرمونات تعمل على إرخاء المفاصل والأربطة وتفاقم الألم. تقترح إدنا ما ، طبيبة التخدير في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا ، ممارسة الرياضة ؛ باستخدام التدليك ، وتسكين الآلام دون وصفة طبية ، والكمادات الساخنة والباردة ؛ والنوم على جانبك. سيساعدك استخدام الوضع المناسب عند الانحناء والرفع أيضًا على تجنب تفاقم ظهرك.
حقائب ثقيلة: يمكن أن يتسبب التمرير حول حقيبة أو حقيبة ثقيلة في حدوث إصابة ناتجة عن الإفراط في الاستخدام. يقول جيرارد دبليو كلوم ، دي سي ، رئيس Life Chiropractic College West في هايوارد ، كاليفورنيا ، إن أفضل طريقة هي تنظيف محفظتك أو حقيبتك بشكل متكرر بحيث تحمل حمولة أخف. تُفضل حقائب الظهر أيضًا على الحقائب أو الحقائب لأنها توزع الوزن بالتساوي على ظهرك بدلاً من كتف واحد.
أن تكون حسن النية: قد تعاني النساء ذوات الصدور الكبيرة من آلام الظهر الناتجة عن تغيير الوضع والضغط الذي يمارسه مباشرة على الجزء العلوي من الظهر. يرى الدكتور ما أن جراحة تصغير الثدي هي الملاذ الأخير. غالبًا ما يكون لفقدان الوزن فائدة إضافية تتمثل في تقليل حجم الثدي إلى مستوى يسهل التحكم فيه. يمكن أن يكون من المفيد أيضًا ارتداء حمالة صدر رياضية أو تقوية جذع الجسم باليوجا والبيلاتس.
1. آلام أسفل الظهر
تكلف آلام أسفل الظهر حوالي 100 مليار دولار سنويًا في تكاليف الرعاية الصحية ذات الصلة وتضاعفت التكاليف منذ التسعينيات ، وفقًا لباحثي جامعة نورث كارولينا. الباحثون غير متأكدين من السبب ، لكنهم يشتبهون في أن السمنة وزيادة الوزن هي المشتبه بهم الرئيسيون. كثير من الناس يجدون صعوبة في معرفة سبب تعرضهم للأذى ؛ يمكن أن يكونوا قد انزلقوا وسقطوا ، أو رفعوا شيئًا بشكل غير صحيح ، أو التواء بسرعة كبيرة. يمكن أن يساهم ضعف قوة العضلات ، والإجهاد المزمن الناتج عن الوضعية السيئة ، والوزن الزائد ، ناهيك عن تدهور العظام والأقراص في ظهرك ، في إصابة أسفل الظهر وآلامه.
غالبًا ما ينتج ألم أسفل الظهر عن الإجهاد والتواء وأنواع أخرى من الإصابات وكذلك بسبب العمر. تتكسر الأقراص الموجودة في أسفل الظهر بمرور الوقت ويمكن أن تسبب ألمًا مرتبطًا بالأعصاب ، ويمكن لعظام العمود الفقري نفسها أن تنكسر أو تنمو نتوءات مؤلمة يمكن أن تهيج الأعصاب. يمكن أن يصاب الحبل الشوكي نفسه بالعدوى أو يصبح ضحية للمرض. في حالات نادرة جدًا ، قد يكون سبب آلام أسفل الظهر هو السرطان. قد يكون استبعاد أحدهما لصالح الآخر أمرًا صعبًا لأن عمليات المسح باهظة الثمن ليست مفيدة دائمًا. توصي كل من الكلية الأمريكية للأطباء وجمعية الألم الأمريكية بإجراء فحوصات فقط إذا شعروا بألم عصبي خطير أو يشتبه في الإصابة بالسرطان.
2. آلام الرقبة
كما هو الحال مع آلام أسفل الظهر ، فإن آلام الرقبة هي شكوى شائعة للغاية ويمكن لمعظمنا توقع نوبة منها في وقت أو آخر في حياتنا. إذا كنت تعاني من نوبة واحدة من آلام الرقبة ، فلديك فرصة بنسبة 50 إلى 85٪ لحدوثها مرة أخرى في أي مكان من عام إلى 5 سنوات بعد ذلك. عندما يتعلق الأمر برقبتك ، غالبًا ما يكون الألم ناتجًا عن مهنتك (رياضي أو كاتب أو فني كمبيوتر) أو عاداتك السيئة (الركود والتراخي). معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة لا يتعافون تمامًا. قد يكون من الصعب أيضًا التمييز بين آلام الجزء العلوي من الظهر وآلام الرقبة لأنها غالبًا ما تحدث معًا.
3. آلام أسفل الظهر
الدليل الأكثر وضوحًا على أن ألمك ينشأ في الجزء العلوي من ظهرك هو الشعور المستمر بالتوتر والألم في منتصف ظهرك والذي غالبًا ما يشمل معظم المنطقة المحيطة بأعلى ظهرك. في بعض الأحيان يمكن أن ينتشر الألم إلى منطقة الصدر لأن العمود الفقري الصدري (مصطلح خيالي لأعلى الظهر) يتصل بأضلاعك. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من آلام الجزء العلوي من الظهر أيضًا بألم شديد في إطلاق النار إذا حاولوا الالتواء نحو جانب الألم. غالبًا ما يكون السبب هو إجهاد أو التواء من وضعية سيئة يومًا بعد يوم ، أو الالتواء السريع ، أو إصابة أخرى (الجزء العلوي من الظهر ليس مصممًا للالتواء كثيرًا).
4. آلام الكتف
عند تحريك الكتفين قليلاً إلى الخارج من الخلف ، يمكن أن يكون مصدرًا للألم لكثير من الأشخاص. الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الكتف هي التهاب المفاصل أو الإصابة الناتجة عن الإفراط في التدريب مثل التهاب الأوتار أو التهاب الجراب.
5. السلالات والالتواء
تحدث معظم آلام الظهر والرقبة والكتف إما بسبب الإجهاد الذي يصيب العضلات والأوتار أو الالتواء الناجم عن الأربطة المشدودة أو المشدودة التي تربط العظام بالعظام. يمكن أن تتطور السلالات من سنوات من ضعف الموقف ؛ غالبًا ما تحدث الالتواءات بسبب إصابة أو حادث. يتميز الإجهاد أو الالتواء بصلابة وتشنجات عضلية يكون فيها الألم موضعيًا - أي أن الألم لا ينتشر إلى أسفل ذراعيك أو ساقيك.
6. الألم المرتبط بالقرص
الأقراص التي تعيش بين الفقرات العظمية للعمود الفقري بيضاوية الشكل ، مع طبقة خارجية صلبة تحيط بمركز ناعم. تعمل الأقراص الخاصة بك كممتص للصدمات لعظام العمود الفقري ، ولكن كجزء طبيعي من الشيخوخة ، فإنها تتعرض للكثير من التآكل والتمزق. عندما يصبح الضغط شديدًا جدًا ، يمكن أن يجف ويتشقق. إذا تآكل الكثير من القرص ، يمكن أن تحتك العظام بالعظام وتسبب الألم. أو يمكن للقرص أن ينتفخ أو ينزلق عن المحاذاة ويضغط على العصب. عندما يكون ألم أسفل الظهر ناتجًا عن انتفاخ أو انزلاق أو كسر في الأقراص ، ينتشر الألم لأسفل إحدى الساقين أو كلتيهما (يسمى عرق النسا). يمكن أن تتمزق الأقراص في منطقة الرقبة أيضًا ، لكن الألم المنتشر في هذه الحالة يمكن الشعور به أسفل أحد الذراعين أو كليهما. نظرًا لأن الجزء العلوي من الظهر مستقر ولا يقوم بالكثير من الحركة ، فإن مشكلات القرص نادرة في هذه المنطقة.
7. التهاب المفاصل
تمامًا مثل جميع المفاصل الأخرى في الجسم ، يمكن أن تصاب عظام العمود الفقري بالتهاب المفاصل وهذا يمكن أن يسبب تضييقًا في الحبل الشوكي. (راجع 13 سؤالًا مهمًا حول التهاب المفاصل ، واحصل على الحقائق).
8. كسر الفقرات
كسر العمود الفقري الناجم عن إصابة أو حادث يسبب آلامًا فورية وواضحة في الظهر. ولكن في حالات أخرى ، مثل إصابة الشخص بهشاشة العظام ، قد يحدث الكسر تدريجيًا ولا يسبب أي ألم على الإطلاق. إذا كنت تعاني من هذه الحالة ، يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب للتأكد من عدم حدوث كسر في الفقرة. في بعض الحالات ، قد يتطور الكسر إلى آلام الظهر المزمنة أو انحناء خفيف في العمود الفقري.
9. انزلاق الفقرات
في هذه الحالة ، تُعرف أيضًا باسم انزلاق الفقار ، تتشقق إحدى الفقرات أو تنزلق للأمام بحيث تلامس العظام العظام. يمكن أن يسبب هذا أيضًا عصب مقروص. غالبًا ما يحدث الانزلاق الفقاري عند الأطفال بسبب عيب خلقي. في البالغين عادة ما يكون مرتبطًا بالتهاب المفاصل. إن انزلاق الفقرات نادر الحدوث ، ويحدث في حوالي 3 إلى 6٪ من الأشخاص ، ويمكن أن يؤثر على الجسم في أي مكان على طول العمود الفقري من الرقبة إلى أسفل الظهر. غالبًا ما تبدأ الأعراض بألم أسفل الظهر وآلام في العضلات أو ألم في الأرداف وأسفل ساقك.
10. أسباب أخرى
عندما يضيق العمود الفقري نتيجة تلف الأقراص أو التهاب المفاصل أو العدوى أو عيوب العمود الفقري أو الإصابة أو أسباب أخرى ، تُعرف الحالة باسم تضيق العمود الفقري. لا يتسبب تضيق العمود الفقري دائمًا في ظهور أعراض ، ولكنه قد يسبب ألمًا أو تنميلًا في الظهر و / أو الساقين. قد يحدث أيضًا ضعف أو تشنج في الساقين. نادرًا ما تحدث مشاكل في الأمعاء و / أو المثانة أيضًا. يمكن أن تسبب تشوهات الهيكل العظمي مثل الجنف (انحناء العمود الفقري) والحداب (حدبة الأرملة) ألمًا في الجزء العلوي من الظهر.
متى تتصل بالطبيب
احصل على مساعدة طبية فورًا إذا ظهرت عليك أنت أو أحد أفراد أسرتك أيًا من الأعراض التالية.
- آلام الظهر أو الرقبة أو الكتف بعد إصابة أو حادث
- ألم مصحوب بخدر شديد أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين
- آلام الظهر مصحوبة بمشاكل في التبول أو التبرز
- عدم القدرة على لمس صدرك بذقنك
- آلام الظهر أو الرقبة أو الكتف المستمرة والشديدة تتعارض مع روتينك اليومي
- الألم الذي يشتد عند الاستلقاء
- آلام الظهر مع الضعف أو التنميل أو الوخز الذي ينتشر إلى أسفل إحدى الساقين أو كلتيهما ، خاصةً إذا كان الألم أسفل ركبتك
- آلام الظهر أو الرقبة مصحوبة بألم أو خفقان في بطنك
- آلام الظهر أو الرقبة أو الكتف مصحوبة بالحمى
- أول حادثة من آلام الظهر تحدث بعد سن الخمسين
- آلام الظهر أو الرقبة أو الكتف مقترنة بتاريخ من السرطان أو هشاشة العظام أو استخدام الستيرويد أو تعاطي المخدرات أو الكحول
