حان الوقت لمواجهة مخاوفك.
اقفز إلى:
الخوف من الإبر ، أو رهاب المثقبيات ، يمكن أن يكون منهكًا. هذا الخوف يحتفظ بعدد لا يحصى من الناس من إجراء فحوصات الدم وإجراء فحوصات الأسنان وتلقي اللقاحات المنقذة للحياة.
'عندما كنت في الخامسة من عمري ، اعتقد أحد أفراد الأسرة الذي كان طبيباً أنه سيكون من المضحك أن تمسك بإبرة عملاقة ويقول ،' حان الوقت للحصول على اللقطة! 'شعرت بالرعب ، وكان لدي خوف كبير من منذ ذلك الحين. تقول جينيفر ر. التي تعمل الآن محامية في نيويورك ، على مدى سنوات ، لم أكن حتى أحصل على لقاح الإنفلونزا.
مثل ما يصل إلى 25٪ من جميع البالغين ( ومعظم الأطفال ) ، لدى جينيفر خوف عميق من الإبر. قبل ذلك ، يقدم الخبراء طرقًا قابلة للتنفيذ للتعامل مع رهاب المثقبيات وكيفية التغلب على خوفك من الإبر مرة واحدة وإلى الأبد.
ما هو رهاب المثقبيات؟
رهاب المثقبيات هو الخوف من الإبر ، خاصة في بيئة طبية ، وفقًا لـ كليفلاند كلينك . لنحو ثلث المصابين برهاب المثقبيات ، الخوف نابع من حادث صادم مثل الضغط عليه أثناء التصوير عندما كان طفلاً ، أو تحمل الألم يسحب الدم ، أو ، نعم ، تم إزعاجهم بإبرة كبيرة الحجم ، كما يقول إريك كورسيو ، (دكتور في الطب) ، أستاذ مشارك في الطب وطب الأطفال في الطب في جامعة كاليفورنيا .
أما بالنسبة للباقي ، فقد يكون لديهم ببساطة استعداد وراثي لهذا النوع المعين قلق ، أو قد يكون بسبب علم الأحياء. يقول الدكتور كورسيو: 'هناك شيء ما في كيمياءهم يسبب الاستجابة الوعائية المبهمة - يرون إبرة وفجأة ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم لديهم ويشعرون بالفزع أو حتى بالإغماء'. يشير إلى ذلك العملية التي أدت إلى اللقطة إلى جانب الخوف من المجهول أسوأ من الألم القصير للإجراء .
طرق التعامل مع رهاب المثقبيات (الخوف من الإبر)
لمساعدتك في مواجهة مخاوفك والعناية بصحتك ، يشارك الخبراء هذه الاستراتيجيات:
استخدم كريم مخدر.
إذا قمت بتطبيق ملف كريم موضعي بدون وصفة طبية مع 4٪ يدوكائين قبل نصف ساعة من حقنة أو سحب الدم ، لن تشعر حتى بالإبرة تدخل ، كما يقول الدكتور كورسيو. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عنها إملا ، إصدار وصفة طبية أقوى قليلاً.
باترين فارما ليدوكائين 4٪ كريم مخدر موضعي لتخفيف الآلام ،
باترين فارما ليدوكائين 4٪ كريم مخدر موضعي لتخفيف الآلام ،
22 دولارًا في Amazonتحدث عنها.
'لا تخف من القول ،' لقد مررت بتجربة سلبية ؛ أنا خائف حقًا من الحقن ' لينا ويلسون ، Psy.D. ، وهو معالج سلوكي معرفي في برينستون ، نيوجيرسي. 'سيحاول مقدم الخدمة الجيد أن يجعلك مرتاحًا قدر الإمكان.' يمكنهم المساعدة في إلهائك بالحديث عن أي شيء من البكالوريوس إلى مكان الغداء المحلي المفضل لديهم.
اتكأ.
إذا شعرت بالإغماء ، استلقي وارفع ساقيك ، أيهما يساعد في رفع ضغط الدم ، لمواجهة الاستجابة الوعائية المبهمة.
يصرف.
انظر إلى هاتفك وشاهد مقاطع فيديو سخيفة لكلب يجلس مع بقرة أو أي شيء يجعلك تضحك. يقول الدكتور كورسيو إن الإلهاء يمكن أن يصنع المعجزات.
جرب العلاج بالتعرض.
يشرح ويلسون أن هذا يعلمك أن تتسامح مع انزعاجك من خلال تعريضك تدريجيًا لما تخشاه. 'تتقدم خطوة بخطوة - بالنظر إلى صور إبرة ، ثم مشاهدة مقطع فيديو لشخص يحمل حقنة ، وأخيراً تمسك الإبرة بنفسك' ، كما تقول.
إذا لم تنجح أي من هذه الإستراتيجيات وما زلت تتجنب اللقاحات والاختبارات اللازمة ، فاسأل طبيبك عما إذا كانت الأدوية المضادة للقلق مناسبة لك.
نائب رئيس تحريرماريسا كوهين هي محررة في Health Newsroom التابعة لمجموعة Hearst Lifestyle Group ، وقد غطت قضايا الصحة والتغذية والأبوة والأمومة والثقافة لعشرات المجلات والمواقع الإلكترونية على مدار العقدين الماضيين.
