تشارك دنيس أوستن أهم نصائحها العافية للشعور بها في أفضل حالاتها في سن 66

بعد 40 عامًا في عالم اللياقة البدنية ، أصبحت الأيقونة 'مؤمنًا حقيقيًا بالتوازن'.

• يخبرنا دينيس أوستن أتا كيف تركز على المظهر والشعور بأفضل حال في سن 66.
• تناقش أيقونة اللياقة البدنية أهم عاداتها الصحية ومنتجاتها المفضلة.
• تقسم ب حذاء مشي ميل إموف و حذاء المشي Flyght Emove من تعاونها Easy Spirit.

دينيس أوستن لا يفشل ابدا في اعجاب. ما إذا كان اللاعب البالغ من العمر 66 عامًا يتبختر الرياضة المصور المدرج أو المشاركة حركات تجريب سهلة للنساء فوق سن الخمسين ، إنها تعرف كيف تصنع سبلاش في عالم العافية. جلس رمز اللياقة مع أتا لمشاركة أفضل نصائحها الصحية - من الحفاظ على النشاط إلى اتباع أسلوب حياة متوازن إلى الأحذية الرياضية التي ترتديها (المفسد: إنها منها روح سهلة collab) - لشعورها بأفضل حال وهي تتقدم في العمر.

تقول أوستن إن 'تركيزها' الآن هو 'مساعدة النساء في عمري وأكثر من 50 عامًا' ، ليشعرن بأفضل ما لديهن ، والدخول في العصر الجديد لمجتمع اللياقة البدنية عبر الإنترنت يساعدها على تحقيق هذا الهدف. 'لقد استمتعت حقًا بالتغييرات والنمو مع شعبي وتنمو مع معجبي الذين بقوا معي لمدة 35 عامًا. إنها ممتعة للغاية '.

أدناه ، ابحث عن أهم نصائح الصحة والعافية في أوستن للنساء في أي عمر.

مارس الامتنان

إذا كنت قد شاهدت أيًا من مقاطع فيديو تمارين أوستن (التي نوصي بشدة بمراجعتها انستغرام ) ، ربما لاحظت ابتسامتها المعدية وموقفها الإيجابي (وذراعيها المتناسقين بشكل لا يصدق ، وعضلات البطن ، والساقين). عندما سُئلت كيف تحافظ على مثل هذه النظرة المبهجة ، أوضحت أن ذلك بسبب ممارسة الامتنان. تقول أوستن إن 'الاستيقاظ والشعور بالامتنان' يساعدها على البقاء متحمسًا.

'أعتقد بصدق أنني سأظل إيجابيًا بشكل أساسي لأنني ممتن حقًا للحياة. أشعر حقًا بأنني محظوظة ومباركة ، وهذا يساعدني '، تشرح. تتابع أوستن ، 'لكن الأمور تزعجني بالطبع' ، لكنها تقول إن ممارسة الامتنان تساعدها على 'التعافي بشكل أسرع'.

تأكد من أن اللياقة البدنية هي أولوية

الطريقة الأخرى التي يحافظ بها أوستن على مثل هذه الإيجابية قد لا تكون صادمة للغاية - اللياقة. تقول أوستن عن موقفها: 'لقد كنت على هذا الحال لفترة طويلة'. 'لكنني أعتقد بصدق أن التمرين مفيد - إنه أفضل شعور إيجابي بالنسبة لي ، كم أشعر بالرضا بعد التمرين. إنه ذلك الإنجاز الرائع الذي قمت به ، وبعد ذلك أشعر بتحسن. إنه نوع من التخلص من أي قلق أو تذمر ، وبالتالي فإن التمارين الرياضية تساعد '.

وإذا كنت تكافح من أجل الشروع في رحلة لياقة خاصة بك ، فإن أوستن لديها بعض النصائح: 'لن تكون أكبر من أن تبدأ أبدًا. لا تستسلم '. 'لأن جسمك يمكن أن يتغير ويكون أكثر صحة. يمكنك القيام بذلك خطوة بخطوة — أشياء صغيرة. '

إذا كنت تتطلع إلى بدء رحلة العافية ، فإن أوستن يقول إن المشي هو 'المدخل المثالي' للحفاظ على نمط حياة صحي ونشط.

تقترح احتواء أصدقائك وجيرانك وأحبائك للتجول المنتظم في جميع أنحاء الحي من أجل فوائد المشي التي تمتد إلى ما هو أبعد من مجرد الصحة واللياقة البدنية. يوضح أوستن: 'المشي هو وسيلة رائعة للبقاء على اتصال مع الناس'. 'هذا شيء آخر أعتقد أنه جعلني سعيدًا وحافظ على شعوري بالرضا في حياتي ، وهو العلاقات التي تربطني بأسرتي ومع صديقاتي وزوجي.'

خصص وقتًا للعائلة

بالحديث عن العائلة ، أوستن محظوظة بما يكفي لأن تتبع إحدى بناتها على خطىها. تقول أن المشي مع ابنتها كاتي أوستن على الرياضة المصور مدرج في ميامي العام الماضي 'كان أحد أكبر الإثارة في حياتها المهنية' وأنها تشعر 'بالفخر الشديد لأن [كاتي] تتبع خطى لياقتها.'

أدى انضمام ابنتها إليها في عالم العافية إلى تضخيم نهج أوستن في مسيرتها المهنية كنموذج يحتذى به في اللياقة البدنية. يوضح أوستن: 'من الممتع جدًا القيام بذلك معها وقد ساعدني ذلك في التطور'. 'لقد عملت في [صناعة اللياقة البدنية] لمدة 40 عامًا ، لذلك يستمر طول العمر ومن المثير أنها جزء منها.' وبينما باعت أوستن ملايين أشرطة VHS وأقراص DVD طوال حياتها المهنية ، فقد أقرت عندما حان الوقت لتغيير نهجها. تناقش أوستن كيف أصبحت ابنتها 'نعمة' في مساعدتها على الانتقال إلى تواجدها على الإنترنت. تقول: 'لم أكن لأفهم أبدًا كيف أفعل كل ذلك بدونها'.

حافظ على رطوبتك

'من المهم جدًا أن تكون رطبًا بالنسبة لنا جميعًا نساء. هذه هي الطريقة التي أحصل بها على طاقتي '، كما تقول بينما كانت تحمل كأسها من الماء في مكالمة Zoom الخاصة بنا. 'أنا جوز ماء.' تقول نجمة اللياقة إن الناس يسألون دائمًا عما تفعله للحفاظ على شعرها وبشرتها ، والإجابة دائمًا هي الماء. كما تكشف أنها تستمتع بشرب الماء مع نصف ليمونة 'كل صباح' ، وهو ما كانت تفعله جدتها.

'وأنا أيضًا أشرب القهوة وكأس من النبيذ ، وأنا مؤمن حقيقي بالتوازن وكنت كذلك دائمًا. لم أغير فلسفتي حقًا في كل هذه السنوات ، 'تشرح. 'أنا أؤمن بتناول الأطعمة الجيدة ودائمًا - تناول طعامًا جيدًا بنسبة 80٪ من الوقت والحصول على مكافآت 20٪ من الوقت. وكانت هذه فلسفتي '.

تحسين قوامك

وتقول أيضًا إن 'أهم شيء' توصي به دائمًا هو 'تحسين وضعيتك' ، حيث يساعدك على التنفس بشكل أفضل ، والمشي بشكل أفضل ، و تقوية عضلات البطن. يوضح أوستن: 'الموقف هو المفتاح للحفاظ على الشباب ، ثم الحفاظ على قوة عضلاتك ، وهو أمر مهم حقًا مع تقدمنا ​​في العمر بالنسبة للمرأة'.

اختر الترس المناسب

تحب أوستن تعزيز تمارين القوة والمشي للنساء. لذلك ، أحدث مجموعة لها مع روح سهلة (التي تتميز بأحذية المشي) جعلتها 'متحمسة للغاية'.

كل شخص يحتاج أحذية جيدة ، كما تقول. 'وأردت التعاون مع إيزي سبيريت لأنها ميسورة التكلفة' ، كما تقول إنها تحب 'الأحذية المختلفة [في المجموعة] لأسباب مختلفة' ، لكن مفضلاتها تشمل و . أحذية ميل التي تقول إنها رائعة للمشي والركض والتدريب المتقطع - وهي تحب اختيار اللون والتوسيد وامتصاص الصدمات. تشرح أن أحذية Flyght 'تتمتع بمزيد من الدعم الجانبي' والتي تجدها مفيدة في التحرك جنبًا إلى جنب وممارسة الرياضات مثل التنس أو مخلل .

هل تشعر بالحافز للتحرك؟ حاول أن تبدأ مع زوج من الأحذية الرياضية المفضلة في أوستن أدناه ، وابق على اتصال لمعرفة المزيد من رؤيتها حول كل شيء يتعلق باللياقة البدنية والشيخوخة والجمال.

حذاء المشي Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE

حذاء المشي Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE

من السهل سبيريت دينيس أوستن كيارا المشي قباقيب

شنين زيتز هي مساعد محرر في أتا ، حيث تغطي كل ما يتعلق بنمط الحياة والعافية والجمال والعلاقات. مساعد التحرير سابقًا في أتا ، تخرجت من جامعة ولاية نيويورك في كورتلاند بدرجة البكالوريوس في اللغة الإنجليزية. إذا كانت لا تقرأ أو تكتب ، فمن المحتمل أن تجدها تتردد في منتديات العناية بالبشرة والمكياج على Reddit أو تضغط على رف القرفصاء في صالة الألعاب الرياضية.