12 نصائح لتخفيف الغضب

ما يبدأ ببراءة حيث أن جلدك يحتك بشيء آخر - سواء أكان ذلك جلدًا أو شورتًا للركض أو الجانب السفلي من حمالة الصدر - يمكن أن يصبح سريعًا أكثر شراً. خذ على سبيل المثال عداء ماراثون الذي ، عندما يعبر خط النهاية ، يتألم أكثر من حلماته الخام على قميصه أكثر من مفاصله المتعبة. مع القليل من التدليك - أو في حالة العداء ، 26 ميلا - القليل من الاحتكاك يمكن أن يجعل الجلد أحمر ، ساخن ، ملتهب ، وفي الحالات الشديدة ، حتى ينزف. لذلك عندما يفركك شيء بطريقة خاطئة - ويتسبب في ظهور طفح جلدي - ابحث عن بدائل. جرب هذه الاستراتيجيات.

اغسل قبل أن ترتدي

اغسل أي ملابس رياضية جديدة قبل ارتدائها. يؤدي الغسل أحيانًا إلى تليين النسيج بدرجة كافية لتقليل التآكل.



اتمامه

يقول بارينجر إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين لديهم أفخاذ كبيرة ، مما يزيد من احتمالية الغضب ، قد يجدون الراحة من خلال لف الضمادات المرنة حول أجزاء أرجلهم التي تحتك. ستحمي هذه الضمادات الجلد عند احتكاك فخذيك معًا ، وبدلاً من الجلد على الجلد ، سيكون الفرك نسيجًا ضد القماش. لكن تأكد من أن الضمادات المرنة محكمة بحيث لا تتحرك عبر الجلد.



ارتداء الجوارب

يقول بارينجر إن زوجًا من الجوارب الرياضية أو شورت ركوب الدراجات من الليكرا يكون مريحًا ، ومع ذلك فهي تمتد ولا تسبب احتكاكًا بالجلد.

دهن جسمك

إذا كنت تعاني من الغضب من الملابس ، توصي Audrey Kunin ، MD ، بتجربة هلام السيليكون أو الميثيكون الحلقي. يمكنك وضعه بين فخذيك ، أو تحت ذراعيك ، أو تحت حمالة صدر رياضية - أينما تحتك الملابس ، كما تقول.



رول اون ريليف

تحتوي معظم متاجر الجري على أعواد من مواد التشحيم التي يمكنك فركها قبل أي نشاط قد يؤدي إلى جلد رخوة. هذه تعمل بشكل جيد ، كما يقول راندي ويكسلر ، دكتوراه في الطب.

حافظ على بشرتك جافة

يقول كونين: إذا كانت الرطوبة الزائدة هي مصدر التهيج الذي تعاني منه ، فحاول إبقاء المنطقة جافة قدر الإمكان. تجفف المنطقة المصابة بالغضب ، سواء كانت طيات الجلد أو ثدييك ، مع مجفف شعر في مكان بارد لتوزيع بعض الهواء هناك كلما أمكن ذلك ، كما تقول.



تنعيم الأشياء

يعطي نشا الذرة ضربة مزدوجة للغضب - فهو يحافظ على الجلد جافًا ويساعد على التئام المنطقة المتهيجة ، كما تقول الدكتورة جورجيانا دوناديو. لذا قم برش نشا الذرة لمنع الغضب وعلاجه. لمزيد من التشحيم والحماية ، يقترح Donadio تلطيخ القليل من الفازلين على نشا الذرة.

ابحث عن قوة المسحوق

ربما استخدمت والدتك هذا العلاج عندما كنت طفلاً. يعتبر مسحوق الأطفال ، وهو علاج قديم مجرب وحقيقي للغضب ، بمثابة مادة تزليق ، تمامًا كما يعمل الفازلين. يقول كونين إنه يساعد الجلد على الانزلاق عبر الجلد الآخر دون الاحتكاك الذي يمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي. إذا كنت لا تحب الأرضيات البودرة ، رش المسحوق في منتصف منديل أبيض كبير وناعم ، واربط الزوايا. ثم استخدم كيس البودرة مثل نفخة البودرة. سيترك مسحوقًا عليك ، والأهم من ذلك ، ليس على الأرض.

احجبه بضمادة

ما عليك سوى سد الفرك بضمادة لاصقة. العدائين ، على سبيل المثال ، يستخدمون الضمادات على الحلمات لمنع الاحتكاك.

محاربة عدوى الخميرة

يقول الدكتور كونين إنه إذا كان هناك الكثير من الفرك تحت الثديين أو على طول الفخذين ، فقد يكون هناك عدوى فطرية ، والتي يمكن أن تتسبب في تكسر الجلد. جرب مسحوقًا طبيًا مضادًا للخميرة بدون وصفة طبية لمعرفة ما إذا كان يزيله ، كما تقول.

فقدان الوزن

يقول كونين إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يجدون الغضب مشكلة منتظمة ، حيث تحك طيات الجلد معًا. (هنا 50 طريقة للبدء عندما يكون لديك الكثير من الوزن لتخسره .)

نصيحة الطبيب بشأن الغضب

توم بارينجر ، طبيب ، يحذر من أنه كلما كانت قطعة القماش خشنة في الزي ، زادت احتمالية غضبها. لقد أجريت ما يصل إلى 50 ميلاً في الأسبوع في بعض الأحيان ، اعتمادًا على جدول أعمالي. وقد اكتشفت أنه عندما تثير الملابس غضبًا ، فإن أفضل شيء في بعض الأحيان هو التخلص منه وتجربة شيء آخر ، كما يقول.

هيئة المستشارين

توم بارينجر ، دكتوراه في الطب ، طبيب أسرة في شارلوت بولاية نورث كارولينا.

جورجيانا دوناديو ، دكتوراه ، هو مدير المعهد الوطني للصحة الكاملة ، وهو برنامج شامل لإصدار الشهادات للمهنيين الطبيين.

أودري كونين ، دكتوراه في الطب ، هو طبيب أمراض جلدية تجميلي في مدينة كانساس بولاية ميزوري ، وهو مؤسس موقع تعليم طب الجلد DERMAdoctor ، ومؤلف دليل DermaDoctor SkinStruction.

راندي ويكسلر ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في قسم طب الأسرة في المركز الطبي بجامعة ولاية أوهايو في كولومبوس.