الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من سبب حدوث ما يسمى بغثيان الصباح أثناء الحمل. ربما تم تطويره كطريقة لمنع الأمهات الحوامل من تناول الأطعمة التي قد تكون ضارة بالطفل. قد يكون أيضًا من التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. ولكن ما قد يثير اهتمامك أكثر عندما يكون لديك هو كيفية صنعه قف ! على الرغم من أن بعض النساء المصابات بهذه الحالة يشعرن فقط بغثيان خفيف ، إلا أن أخريات يعانين من أعراض حادة مثل تلك التي يجدن صعوبة في التغلب عليها خلال اليوم.
غثيان الصباح هو في الحقيقة تسمية خاطئة للقيء والغثيان الذي يصيب أكثر من 75٪ من النساء الحوامل. عادة ما يتوقف بعد الأشهر الثلاثة الأولى بعد الحمل ، لكنه في بعض الأحيان يستمر طوال فترة الحمل. تجد بعض النساء أن الغثيان يحدث في أي وقت من النهار أو الليل. أفاد آخرون بأنهم شعروا بتدهور في المساء ، بعد يوم طويل في العمل. يقول البعض أن بعض الروائح تثيره.
عادة ، يبدأ غثيان الصباح في الأسبوع السادس من الحمل تقريبًا - في نفس الوقت تقريبًا تبدأ المشيمة في إنتاج خطير لموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (HCG) ، وهو هرمون الحمل. في معظم النساء ، تصل الأعراض إلى ذروتها خلال الأسبوع الثامن أو التاسع وتهدأ عادةً بعد الأسبوع الثالث عشر. ومع ذلك ، فإن معرفة أنه مؤقت ليس مصدرًا كاملاً للراحة. وجدت الأبحاث أن 25٪ من النساء الحوامل يعانين من الغثيان والقيء الشديد لدرجة أنهن يأخذن إجازة من العمل. يصاب أكثر من نصفهم بالاكتئاب أو يواجهون صعوبات في علاقاتهم بسبب غثيان الصباح.
الأخبار السارة حول هذه الحالة المزعجة: يرتبط الغثيان والقيء بفرصة أكبر لنجاح الحمل ، وفقًا لـ Tekoa King ، CNM ، MPH ، القابلة الممرضة المعتمدة. في دراسة واحدة على 411 امرأة ، هؤلاء بدون غثيان الصباح كان له المزيد من حالات الإجهاض وأطفال ناقصي الوزن عند الولادة. وجدت دراسة أخرى جمعت بين نتائج بحث سابق مكثف أن خطر الإجهاض أقل بشكل ملحوظ لدى النساء المصابات بالغثيان والقيء. مع وضع هذه الأخبار السارة في الاعتبار ، جرب علاجات غثيان الصباح أدناه حتى تتمكن من القول ، لقد فقدت هذا الشعور بالغثيان.
تجربة
ما نجح مع أختك ، أو أفضل صديق لك ، أو المرأة في الشارع قد لا يفعل ذلك من أجلك. هناك العديد من العلاجات مثل النساء ، كما تقول القابلة الممرضة المعتمدة ديبوراه جوين ، CNM. قد تحتاج إلى تجربة استراتيجيتين قبل أن تجد واحدة مناسبة لك.
تناول الطعام بالطريقة التي يأكل بها طفلك
الطفل الذي ينمو بداخلك يغذي نفسه عن طريق مداهمة مجرى الدم للحصول على الجلوكوز على مدار 24 ساعة في اليوم. إذا كنت لا تهتم بكيفية تجديد الإمداد ، يمكن أن تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل حاد. يقول كينج إن أفضل تكتيك لك هو تغيير طريقة تناول الطعام لتتناسب مع الطريقة التي يأكل بها الطفل: قليلاً في كل مرة. ضع الجلوكوز في نظامك بسرعة وسهولة عن طريق تناول السكريات البسيطة ، مثل تلك الموجودة في الفاكهة. العنب وعصير البرتقال خيارات ممتازة.
تجنب الفواكة المقلية والدهنية
ربما بدا برجر الجبن المشوي مع حلقات البصل رائعًا بالنسبة لك الأسبوع الماضي ، لكنك قد لا ترغب في خوضه الآن. يقول كينج إن أي شيء مقلي غالبًا يجعل النساء الحوامل أكثر غثيانًا. وتقول إن الجسم يستغرق وقتًا أطول لهضم مثل هذه الأطعمة ، مما يعني أنها تجلس في المعدة لفترة أطول.
احمل معك اللوز الخام
تناول وجبة خفيفة على اللوز يفي بمتطلبات الوجبات الصغيرة المتكررة. تحتوي على بعض الدهون وبعض البروتينات ، وغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم. يقول جوين إنها محمولة أيضًا ، وألذ من البسكويت.
احتفظ بالقضم على طاولتك الليلية
إذا كان اللوز لا يروق لك ، أو إذا شعرت بالغثيان في الصباح ، احتفظ بالمفرقعات بجوار سريرك. يقول كينج ، إن التحرك على معدة فارغة يمكن أن يجعلك تشعر بسوء أسوأ ، ويعتبر غثيان الصباح أحد مجالات خبرتي العديدة. أنا 'المرأة المقيئة' في العمل. لذا تناول شيئًا ما لرفع نسبة السكر في الدم قبل النهوض من الفراش في الصباح أو في منتصف الليل. (إليك 9 وجبات خفيفة من الأكل النظيف يمكنك تحضيرها وتناولها طوال الأسبوع).
جرب الزنجبيل
هذا العلاج بالأعشاب هو إحدى الطرق الأولى التي يوصي بها كينج عندما تعاني النساء من الغثيان لكنهن لا يتقيأن ولا يصبن بالجفاف ولا يرغبن في استخدام الأدوية. لقد رأت أنه يمكن أن يوفر للمرأة بعض الراحة. على الرغم من أنه يمكنك الحصول على الزنجبيل في الشاي أو البسكويت ، إلا أن الرائحة قد تكون منفرة عندما تشعر بالغثيان. بدلا من ذلك ، جربه في شكل كبسولة. تنصح بتناول 500 ملليغرام مرتين في اليوم أو 250 ملليغرام أربع مرات في اليوم. ومع ذلك ، إذا كنت معرضًا لخطر النزيف ، فتجنب الزنجبيل.
اضغط على المكان الصحيح
يقترح كينج أن العلاج الطبيعي الآخر الذي تجده بعض النساء مفيدًا هو الضغط على نقطة معينة من العلاج بالابر على معصمك تسمى نقطة P6. قد يعمل هذا ببساطة كعلاج وهمي ... ولكن إذا نجح ، فلن تهتم على الأرجح بالسبب. للعثور على البقعة ، ضع طرف إصبعك في منتصف معصمك - بين وترين - بعرض إصبعين بعيدًا عن الثنية التي تبدأ بها راحة يدك. اضغط وانتظر الراحة. كبديل ، يمكنك ارتداء جهاز دوار الحركة يسمى Sea Band الذي يضغط على معصمك من الداخل.
ضع في اعتبارك لكمة واحدة أو اثنتين
حل آخر للغثيان هو تناول نصف قرص 25 ملليجرام من Unisom ، وهو دواء يساعد على النوم بدون وصفة طبية ، في الصباح مع 10 ملليجرام من فيتامين B6. يقترح كينج أنه في المساء ، تناول قرصًا واحدًا مرة أخرى مع 10 ملليجرام آخر من B6. هذا المزيج يعيد إنتاج دواء يسمى Benectin ، والذي لم يعد متوفرًا في الولايات المتحدة ، كما تقول. قبل تجربة ذلك ، اسأل طبيبك عما إذا كان هذا مفيدًا لك.
إذا كنت تتناولين فيتامينات ما قبل الولادة ، استشيري طبيبك
يقول جوين في بعض الحالات ، يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان في معدتك. قد يتمكن طبيبك أو ممرضة التوليد من تحويلك إلى علامة تجارية مختلفة أو فيتامين قابل للمضغ لا يزعج معدتك.
ثق بحكمة جسدك
يقول جوين: تناول كل ما يروق لك ، طالما أنك لا تأكل الوجبات السريعة. تجنب الكافيين والمحليات الصناعية وجميع الأدوية. ولكن إذا كنت تشتهي المعكرونة ، فتناولها. إنها تعمل حقًا عندما تستمع النساء إلى أجسادهن.
حافظ على الهدوء
إذا واصلت زيادة الوزن ، ولم يكن الجفاف مشكلة بالنسبة لك ، فربما تكون بخير. لا تميل النساء إلى الخسارة بما يتجاوز ما يمكن أن تتحمله مخازن أجسادهن ، كما يقول كينج. أعتقد أننا لا نعرف سحر ما يدور داخل الأم. في اعتقادي أنه من الممكن أن تكون مريضًا حقًا بسبب غثيان الصباح ، ومع ذلك يمكنك الاستمرار في تغذية طفلك جيدًا.
علاج غثيان الصباح في المطبخ
على الرغم من أن المطبخ قد يكون آخر غرفة ترغب المرأة الحامل في زيارتها ، إلا أنها ستجد العديد من المشروبات المفيدة هناك. يوصي Gregory J. Radio ، MD ، FACOG ، بشرب كميات صغيرة من السوائل الصافية بشكل متكرر. المرق الصافي وعصير الفاكهة وشاي الأعشاب مثل الزنجبيل وأوراق التوت والبابونج يملأ الفاتورة. يُعرف شاي الزنجبيل بشكل خاص بأنه علاج ممتاز لغثيان الصباح. لا أقصد الموافقة على منتج ، كما يقول ، لكن Gatorade عادة ما يكون رائعًا لأنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على إلكتروليتاتك - المواد التي تنظم التوازن الكهروكيميائي في الجسم.
جرب تدليك العلاج بالابر
في المرة القادمة التي يعبر فيها رفيقك عن تعاطفه مع غثيان الصباح ، أخبره أن بإمكانه فعل شيء للمساعدة - تدليك العلاج بالإبر. يقول Wataru Ohashi ، مدرس أوهاشياتسو ، إن التدليك اليومي الشامل مثالي كإستراتيجية وقائية. ولكن إذا لم يقم شريكك بذلك ، فعرض عليه هذه التعليمات الخاصة بهذه التقنية السريعة ، والتي يمكن أن تساعد في الحسم. فيما يلي الخطوات التي يجب على الشركاء اتخاذها:
- اجعل المرأة الحامل تتكئ على جانبها الأيمن. اجلس خلفها وادعم ظهرها برجلك اليسرى.
- حرك ذراعك الأيسر تحت ذراعها وأمسك بكتفها الأيسر.
- باستخدام يدك اليمنى ، دلكي رقبتها بالكامل 3 مرات.
- ثم ضع راحة يدك على قاعدة جمجمتها ومد رأسها بعيدًا عن كتفيها.
- بعد ذلك ، استخدم إبهامك للضغط على ظهرها في الأخاديد بين لوح الكتف الأيسر والعمود الفقري ثم حول محيط كتفها نحو جانبها. استمر في الضغط لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ لكل نقطة. إذا وجدت بقعة مؤلمة ، فامنحها مزيدًا من الاهتمام برفق.
- ضع إبهامك تحت نصل كتفها بقدر ما هو مريح لها. ابدأ بضغط لطيف ودع شريكك يخبرك إذا كانت تريد المزيد من الضغط. استخدم دائمًا وزن جسمك ، وليس قوتك العضلية.
يقول أوهاشي إن الشعور مختلف تمامًا. يقول أوهاشي ، إذا قمت بتحفيز الخارج ، يمكنك القضاء على الانزعاج الداخلي. يقول إن نقاط الزناد التي تستخدمها في هذا التمرين تؤثر على المعدة والنظام الهرموني.
متى تتصل بالطبيب
استشر طبيبك بشأن غثيان الصباح إذا:
- لاحظت أنك فقدت رطلاً أو اثنين. عادة ، يستمر اكتساب الوزن أثناء الحمل حتى لو لم تتمكني من الحفاظ على كل وجباتك منخفضة.
- تشعر بالجفاف أو لا تتبول.
- تجد أنه لا يمكنك الاحتفاظ بأي شيء - لا ماء ، لا عصير ، لا شيء - على مدى 4 إلى 6 ساعات.
في أشد حالاته ، يمكن أن يتحول غثيان الصباح إلى حالة يسميها الأطباء التقيؤ الحملي. إذا تُرك دون علاج ، يمكن أن يخل بالتوازن الأساسي للكهارل في جسمك ، ويسبب عدم انتظام النبض ، وفي أشد أشكاله ، يؤدي إلى تلف الكلى والكبد. عادةً ما يتم إدخال النساء المصابات بفرط القيء الحملي إلى المستشفى طوال الليل ويتم علاجهن بمحلول في الوريد من الجلوكوز والماء والفيتامينات ، بالإضافة إلى بعض الأدوية.
هيئة المستشارين
ديبورا جوين ، CNM ، هي ممرضة قابلة معتمدة في أرلينغتون ، ماساتشوستس.
Tekoa King ، CNM ، MPH ، هي ممرضة قابلة ونائب رئيس تحرير مجلة مجلة القبالة وصحة المرأة.
واتارو أوهاشي هو مدرس معروف عالميًا في أوهاشياتسو ومؤسس معهد أوهاشي ، وهو منظمة غير ربحية في مدينة نيويورك.
جريجوري ج. راديو ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، هو رئيس قسم الرعاية الأولية في قسم التوليد وأمراض النساء في مستشفى ليهاي فالي في آلنتاون ، بنسلفانيا ، وأستاذ مساعد في طب التوليد وأمراض النساء في كلية ميلتون إس هيرشي للطب بجامعة ولاية بنسلفانيا.
