كياسة في معظم الأيام ، ربما لا يكون لديك وقت لإعداد وجبة عشاء باهظة الثمن. يمكننا أن نتعلق. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى تناول عشاء على المنضدة يحتوي على قيمة غذائية ولن يستغرق ليلتك بأكملها. هذا هو المكان الذي تأتي فيه وجبات الرقائق المعدنية. رقائق الألومنيوم هي حقًا أداة طهي لا تحظى بالتقدير - كل ما عليك فعله هو إلقاء بعض البروتينات والخضروات المفضلة لديك وخبزها لجعل وجبتك تنبض بالحياة. بالإضافة إلى ذلك ، تم تقسيم وجبات العشاء المصنوعة من رقائق القصدير بالفعل لك ، بحيث يمكنك بسهولة إعداد وجبات قليلة للوجبات المعدة للأسبوع ، وكمكافأة ، فإنها تترك لك عددًا قليلاً جدًا من الأطباق لغسلها. (هل تبحث عن المزيد من الأفكار حول إعداد الوجبات؟ تحقق من إعادة تعيين إعداد الوجبات.)
ابدأ ببعض هذه الوصفات البسيطة والصحية لحزمة رقائق القصدير - من البلطي بالعسل والليمون إلى شرائح لحم الثوم والبطاطس ، فهذه وجبات العشاء تحتوي على كل شيء!
جوني فالانت سلمون مطهو على البخار و كوسة و طماطم و ريحان سمك السلمون الصحي للقلب هو أحد البروتينات المفضلة لدينا للطهي في رقائق معدنية ، وهو يمتزج بشكل مبهج مع الكوسة والطماطم. نوصي بشراء شرائح سمك السلمون السميكة ، والتي تمنح الخضار مزيدًا من الوقت للطهي دون تجفيف السلمون.
احصل على الوصفة من الوقاية
عظم الترافيس Snapper a la Veracruz إذا كنت تحب أن تحتوي وجباتك على نكهة حارة ، فإن عشاء الرقائق هذا على الطراز المكسيكي مناسب لك. يُشوى سمك النهاش (أو أي سمكة بيضاء أخرى من اختيارك) مع شرائح الهالبينو والزيتون الأخضر والكبر والطماطم والأعشاب. عندما يكون جاهزًا ، فقط قم بفتح القصدير واستمتع به.
احصل على الوصفة من الوقاية
فود فايث للياقة البدنية باكيت فويل ستيك بالثوم وبطاطا حلوة لا شيء طعمه أفضل من وجبة كلاسيكية مثل شرائح اللحم والبطاطس ، وهذه الوصفة الغنية بالبروتين لا تخيب أملك. اختار هذا المدون البطاطا الحلوة مصدر كبير لفيتامين أ والبوتاسيوم وشرائح لحم الخاصرة المتبلة شريحة لحم مع ملح الثوم. عند 300 سعر حراري لكل وجبة وستة مكونات فقط ، فإن هذه الوجبة المعتمدة من 30 كاملة تأخذ العشاء إلى المستوى التالي.
احصل على الوصفة من فود فايث للياقة البدنية
تشيلسي لوبكين عبوات رقائق الجمبري الكزبرة والليمون يمكنك قضاء الصيف طوال العام مع وصفة عشاء الرقائق المعدنية هذه ، والتي تتميز بالتوابل والنكهة اللذيذة لجمبري الكزبرة والليمون والذرة على قطعة خبز والكوسة. تقدم هذه الوصفة أربع حصص ، تكفي لوجبة عائلية أو لتحضير الوجبة في الأيام القليلة المقبلة.
احصل على الوصفة من ديليش
بإذن من مدونة Happy Go Lucky باكيت دجاج مشوي وخضروات تثبت وجبة الرقائق المعدنية هذه أن الخضار يمكن أن تتألق كطبق رئيسي ، حيث يقدم الدجاج المفروم بروتينًا مضافًا. من الفلفل والهليون إلى الكوسة والاسكواش ، تحافظ هذه العبوة على الأشياء الملونة والمغذية. تُشوى الخضار والدجاج الخالي من الدهن إلى درجة الكمال في 30 دقيقة فقط وتُرش بالتتبيلة الإيطالية لإضفاء نكهة إضافية.
احصل على الوصفة من مدونة Happy Go Lucky
إيثان كالابريس سمك السلمون المعبأ بورق الهليون الليموني الهليون مصدر ممتاز لحمض الفوليك والألياف والعديد من الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، عند إقرانها مع سمك السلمون الطازج ، فإن الخضار الربيعية تعد الطبق الجانبي المثالي. عندما تنتهي من التهام طبق الليمون هذا ، ما عليك سوى التخلص من ورق القصدير المستخدم - لا داعي للتنظيف.
احصل على الوصفة من ديليش
بإذن من حسنا مطلي حزم مغلي الجمبري الكاجون قم بتوابل عشاءك مع عبوات رقائق الروبيان Cajun المستوحاة من لويزيانا ، والتي تمتلئ بالنكهة والمكونات المغذية مثل الكوسة والذرة والبطاطس. لا تتردد في ترك نقانق أندويل إذا كنت ترغب في ذلك ، أو يمكنك دائمًا اختيار النوع العضوي ، والذي يميل إلى أن يكون خاليًا من النترات والغلوتين. بغض النظر عن المكونات الخاصة بك ، فإن الكاجون وتوابل المأكولات البحرية تعطي هذه الوجبة طعمها الحار.
احصل على الوصفة من مطلي بشكل جيد
إيثان كالابريس عبوة البلطي ورقائق الذرة بالعسل والليمون مع رزم القصدير ، يعد طهي الأسماك أمرًا خادعًا بشكل أساسي ، وهذا البلطي بسيط ولذيذ أكثر من أي وقت مضى. يُغطى السمك الأبيض برذاذ العسل والليمون ، ويتم طهيه مع الذرة المقرمشة والكزبرة ، ويحتوي كل فيليه على حوالي 23 جرامًا من البروتين.
احصل على الوصفة من ديليش
جوناثان بولتون عبوة رقائق السلمون بزبدة الليمون ضع هذه الوجبة على طبق وستبدو كعشاء فاخر - ولكن بنصف الجهد والأطباق المتسخة. يحتوي سمك السلمون بزبدة الليمون على الكثير من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية كوسة مصدر كبير للفوسفور وفيتامين ج وبيتا كاروتين. تأتي وصفة حزمة الرقائق هذه معًا في 20 دقيقة فقط وتنتج أربع إلى ست حصص ، مما يعني أنه سيكون لديك ما يكفي لأسبوع العمل القادم.
احصل على الوصفة من ديليش
إيثان كالابريس عبوات الدجاج والطماطم ورقائق الذرة يتكون هذا العشاء من رقائق الفويل قليل الدسم وعالي البروتين من صدور الدجاج منزوعة الجلد واثنين من الخضار الصيفية: الذرة وطماطم العنب. تبقي Delish الأمور بسيطة مع هذه الوصفة - يتم تقليب الدجاج والخضار في الزيت والملح والفلفل وقليل من الزبدة ، ثم تُشوى وتعلوها الريحان الطازج. عندما تكون الوجبة الذي - التي سهل ، ليس هناك أي عذر لطلب تناول الطعام بالخارج.
احصل على الوصفة من ديليش
إيثان كالابريس عبوة رقائق سجق وفلفل من أفضل الأشياء في وجبات الرقائق المعدنية أنها مرنة جدًا - يمكن طهيها في الفرن أو بالخارج على الشواية أو على نار المخيم. في كلتا الحالتين ، ستحصل دائمًا على نكهة رائعة ، وهذه الوصفة لا تختلف. يتميز الفلفل الحلو والبصل بكثرة هنا ، ويمكنك استخدام نقانق الديك الرومي بدلاً من نقانق لحم الخنزير لتقليل كمية الدهون المشبعة.
احصل على الوصفة من ديليش
دانيال سيدمان عبوة رقائق الهلبوت بجبنة الفيتا والزيتون الهلبوت غني بالعديد من المغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم ، وهو معدن ومضاد للأكسدة يقال إنه يقلل الالتهاب. وعندما يتم طهيها في كيس رقائق مع جبنة الفيتا والزيتون ، يتم إعطاء السمك نكهة يونانية لذيذة. تأكد من تضمين بضع شرائح من الليمون والبقدونس لإبراز نكهات البحر الأبيض المتوسط.
احصل على الوصفة من ديليش
دانيال سيدمان عبوة سمك السلمون مع صلصة الأناناس حان الوقت لترقية عشاء السلمون الخاص بك في نهاية الأسبوع! تضيف صلصة الأناناس مع مكعبات الهالبينو ركلة حلوة لا تقاوم. نظرًا لأن هذه الوصفة لا تقدم سوى حصة واحدة ، ففكر في مضاعفة أو مضاعفة المكونات ثلاث مرات (ليست كثيرة) لإعداد الوجبة في الأيام القليلة المقبلة. نوصي أيضًا بإضافة الخضار المفضلة لديك لتكملة الأناناس والسلمون - خاصةً لأنه لا يتطلب سوى القليل من الجهد.
احصل على الوصفة من ديليش
بإذن من اثنين من البازلاء والقرن أكياس رقائق سجق وخضروات مشوية تستغرق عبوات رقائق القصدير هذه حوالي 20 دقيقة للشواء و 35 دقيقة للخبز في الفرن. تستدعي هذه الوصفة نقانق الدجاج ، لكن يمكنك أيضًا استخدام نقانق الديك الرومي إذا كان هذا هو ما تفضله. بخلاف ذلك ، إنها جنة الخضار ، وبينما اختار هذا المدون البصل الأحمر والفلفل الحلو والكوسة ، يمكنك بالتأكيد تضمين المفضلة الخاصة بك.
احصل على الوصفة من اثنين من البازلاء والقرن
بإذن من Flavor the Moments عبوات رقائق الدجاج المشوية بالريحان سر هذا الطبق اللذيذ هو صلصة زيت الريحان الطازج ، والتي تشبه البيستو لكنها تترك المكسرات والجبن. ينتشر على صدور الدجاج المشوي ، ويضيف نكهة مكثفة إلى علبة الرقائق هذه ويكمل الذرة والبطاطا الحلوة الأرجوانية ، والتي تعمل كوجهات غنية بالفيتامينات.
احصل على الوصفة من تذوق اللحظات
التالي14 وصفة بطاطا مشوية صحية
